صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 21 فروردین 1404 - Thu, 10th Apr 2025
اخبار استرس و اضطراب - صفحه بیستم
بروزرسانی: 16:19
381 - 5 دمنوش مفید برای کاهش استرس و اضطراب
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 19:27 75826644
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 19:27 75826644
برخی داروهای گیاهی به خصوص دمنوش ها اگر کاربرد هرکدام از آنها را بشناسید و در مصرف آنها زیاده روی نکنید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند. - برخی داروهای گیاهی به خصوص دمنوش ...
382 - روش طب سنتی برای کاهش استرس
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 15:55 75804227
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 15:55 75804227
برخی داروهای گیاهی به خصوص دمنوش ها اگر کاربرد هرکدام از آنها را بشناسید و در مصرف آنها زیاده روی نکنید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند. - به گزارش بسیار تاثیرگذارند. البته ...
383 - چگونه بر استرس و اضطراب غلبه کنیم؟ (راهکارهای عملی و مؤثر)
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 10:20 75797108
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 10:20 75797108
در این مطلب، به بررسی راهکارهای عملی و مؤثر برای مدیریت استرس و اضطراب می پردازیم. - ، زندگی در دنیای امروز با چالش های فراوانی همراه است که می تواند به استرس و اضطراب منجر شود. از فشارهای ...
384 - اهمیت مدیتیشن در زندگی روزمره چیست؟
رویداد 24- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 10:17 75797048
رویداد 24- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 10:17 75797048
مدیتیشن یکی از روش های ساده و در دسترس برای بهبود کیفیت زندگی است. این تمرین می تواند به کاهش استرس، افزایش تمرکز، بهبود سلامت جسمی و روانی و رشد شخصی کمک کند. رویداد24 سیما صابری: مدیتیشن ...
385 - مهم ترین خواص عناب برای مردان و زنان
آفتاب نو- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 02:46 75793727
آفتاب نو- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 02:46 75793727
عناب تازه، کالری کم و فیبر بالا دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است، این میوه که به خرمای چینی یا خرمای... نوشته مهم ترین خواص عناب برای مردان و زنان اولین بار در آفتاب نو | اخبار ورزشی|خبر ...
386 - مهم ترین خواص عناب برای مردان و زنان
زیرنویس نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 22:03 75792311
زیرنویس نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 22:03 75792311
عناب تازه، کالری کم و فیبر بالا دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است، این میوه که به خرمای چینی یا خرمای قرمز هم مشهور است، میوه بومی جنوب آسیا است، - خواص عناب با آویشن: دمنوش آویشن و عناب ...
387 - هندوانه: میوه بهبود خلق و خو
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 20:22 75791466
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 20:22 75791466
هندوانه از طریق هیدراته نگه داشتن بدن، کاهش استرس و بهبود جریان خون به سلامت روان کمک می کند. البته مصرف آن به طور منظم همراه با یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم می تواند تأثیرات ...
388 - این سبک زندگی موجب خوش بینی و دفع انرژی های منفی است
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 20:22 75791464
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 20:22 75791464
در دنیای پر از چالش و استرس امروزی، حفظ خوش بینی و مقابله با انرژی های منفی به یکی از بزرگ ترین دغدغه های افراد تبدیل شده است. - تحقیقات علمی و روانشناختی نشان می دهند با اتخاذ روش های ...
389 - مهم ترین خواص عناب برای مردان و زنان
جالبتر- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 19:28 75790861
جالبتر- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 19:28 75790861
عناب تازه، کالری کم و فیبر بالا دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است، این میوه که به خرمای چینی یا خرمای قرمز هم مشهور است، میوه بومی جنوب آسیا است، - خواص عناب با آویشن: دمنوش آویشن و عناب ...
390 - بازی استرس را کاهش می دهد
بازتاب آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 18:45 75790357
بازتاب آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 18:45 75790357
منبع مگتو به گزارش خبرگزاری بازتاب آنلاین و بر اساس گزارش دیجیاتو، بر اساس یک مطالعه جدید، بازی های جهان باز که آزادی عمل بالایی را ارائه می کنند و به کاربر اجازه می دهند دنیای بازی ...
391 - استرس چگونه باعث خارش پوست می شود و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 23:27 75780851
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 23:27 75780851
بثورات اضطرابی یکی از واکنش های پوستی شایع است که به دلیل استرس و اضطراب ایجاد می شود و می تواند باعث خارش و قرمزی در پوست شود. - بثورات ناشی از و قرمزی در پوست شود. این وضعیت به طور معمول ...
392 - استرس و اضطراب را با هم اشتباه نگیرید؛ تفاوت های اساسی که این 2 با هم دارند
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 18:45 75777992
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 18:45 75777992
خیلی از افراد تصور می کنند که استرس و اضطراب تفاوتی با هم ندارند و حتی در گفتگوهای روزمره شان، این دو را به جای همدیگر استفاده می کنند. اما روانشناسان می گویند استرس و اضطراب به دلایل ...
393 - استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟ چند نکنه مهم که نباید فراموش کنید
ایونا نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 14:26 75774900
ایونا نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 14:26 75774900
خیلی از افراد تصور می کنند که استرس و اضطراب تفاوتی با هم ندارند و حتی در گفتگوهای روزمره شان، این دو را به جای همدیگر استفاده می کنند. - خیلی از افراد تصور می کنند که استرس و اضطراب تفاوتی ...
394 - راز پنهان بوسه: تأثیرات شگفت انگیز آن بر ذهن و روان! /چگونه یک بوسه ساده می تواند حال روحی شما را زیر و رو کند؟
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 12:52 75773331
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 12:52 75773331
بوسه ها به عنوان یک عمل عاطفی و اجتماعی، تأثیرات عمیق و متنوعی بر روان انسان دارند. - ، بوسه ها نقش مهمی در زندگی روزمره ما ایفا می کنند. به گزارش خط سلامت در زیر به تفصیل به این تأثیرات ...
395 - شب یلدا و تأثیرات روان شناختی سنت ها و آیین ها
خبرگزاری آنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 11:50 75772352
خبرگزاری آنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 11:50 75772352
یلدا از دیدگاه نجوم و ریاضی/ آیا امسال دو شب یلدا داریم؟! اهمیت ارتباطات اجتماعی در شب یلدا تحقیقات روان شناسی نشان می دهد که روابط اجتماعی مثبت نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارند. ...
396 - سلامت روان و شب یلدا
خبرگزاری آنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 11:05 75771572
خبرگزاری آنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 11:05 75771572
یلدا از دیدگاه نجوم و ریاضی/ آیا امسال دو شب یلدا داریم؟! اهمیت ارتباطات اجتماعی در شب یلدا تحقیقات روان شناسی نشان می دهد که روابط اجتماعی مثبت نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارند. ...
397 - رژیم ضد پیری در چند جمله (فیلم)
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 10:25 75770877
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 10:25 75770877
با رعایت اصول علمی رژیم ضد پیری، روند پیری را کُند کنید. برنامه غذایی کامل همراه با معرفی بهترین مواد غذایی برای جوان سازی طبیعی بدن. - 7 تفاوت استرس و اضطراب که لازم است بدانید لوازم ...
398 - فال روزانه واقعی پنج شنبه 29 آذر 1403
سبک ایده آل- ورزشی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 09:52 75770382
سبک ایده آل- ورزشی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 09:52 75770382
به گزارش سبک ایده آل، فال روزانه که متشکل است از وقایع پیش روی شما در تاریخ امروز، علاوه بر سرگرمی می تواند شما را در برخی مسائل آگاه تر کند. - امروز زمان مناسبی برای نشان دادن آمادگی ...
399 - 7 تفاوت بین استرس و اضطراب که باید بدانید
بازتاب آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 09:45 75770276
بازتاب آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 09:45 75770276
منبع مگتو بسیاری از مردم فکر می کنند که استرس و اضطراب تفاوتی با هم ندارند و حتی در مکالمات روزانه خود از این دو به جای یکدیگر استفاده می کنند. - بسیاری از مردم فکر می کنند که استرس و اضطراب ...
400 - 7 تفاوت استرس و اضطراب که لازم است بدانید
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 09:40 75770188
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 09:40 75770188
استرس، واکنشی طبیعی و موقتی به یک تهدید خارجی است. در حالی که اضطراب حالتی مداوم، درونی و غالباً بدون دلیل است که بدون نیاز به محرک یا محرک های خاصی رخ می دهد. - استرس، واکنشی طبیعی و موقتی ...
اخبار داغ:
قیمت طلا سر به فلک کشید/ بازار طلا امروز 21 فروردین ماه
قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه 21 فروردین/ افزایش وحشت آور قیمت ها در بازار طلا و سکه
نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز پنجشنبه 21 فروردین 1404/ افزایش قیمت طلا و سکه+ جدول
دوست دارم به پرسپولیس برگردم
مبلغ جدید مستمری فروردین ماه مددجویان بهزیستی و کمیته امداد
پیش فروش 4 خودرو سایپا (اسفند 1403) + جزییات ثبت نام و قیمت
کشتی قهرمانی اروپا؛ شکست غیرمنتظره سیداکوف در فینال؛ رمضانوف دوباره طلایی شد
تصمیم پاتریس کارترون برای مهاجم سپاهان؛ زمزمه خداحافظی عنوان دار آقای گلی
نتیجه و خلاصه بازی فوتسال ایران و کویت در تورنمنت تایلند امروز پنجشنبه 21 فروردین 1404
پخش زنده بازی فوتسال ایران و کویت در تورنمنت تایلند امروز پنجشنبه 21 فروردین 1404 + تماشای آنلاین
آینده مبهم رامین رضاییان با استقلال با پیشنهاد جذاب
حساب سرپرستان خانوار پرپول شد
وزیر خارجه فرانسه: اگر مذاکرات درباره برنامه هسته ای ایران به نتیجه نرسد، به نظر رویارویی نظامی تقریباً اجتناب ناپذیر است
چهار الگوی پیری و اثرات آن روی بدن
هشدار علی ربیعی درباره هسته ای که خودش را هسته سخت نظام می داند
راز مخوف قتل مرد 29 ساله بوکانی فاش شد
تصاویر عجیبی که از فرودگاه مهرآباد لو رفت
مصرف این روغن برای رشد مژه و ابرو الزامی است
دانلود قسمت هفدهم سریال پایتخت7 از شبکه یک + خلاصه داستان سریال پایتخت7 قسمت 17
نیروهای شرکتی منتظر خبر خوش باشند! آخرین تحولات ساماندهی از خرداد
امشب؛ آخرین مهلت ثبت نام نوبت دوم کنکور سراسری 1404
فاتحه خواندن متفاوت مونا فرجاد در ختم برادر شهره سلطانی وایرال شد!
کدام گوشی ها دیگر آپدیت نمی شوند؟ پایان پشتیبانی نرم افزاری برای این مدل ها!
فیلم/ مراسم سالگرد شهید سپهبد علی صیاد شیرازی
موضوعات داغ:
تورنمنت تایلند
فوتسال ایران
ایران و کویت
مرکز بررسی های استراتژیک
کارکنان دولت
مستمری مددجویان
استقلال و فولاد
فرودگاه مهرآباد
کمیته امداد امام خمینی
برنامه هسته ای ایران
امیرحسین
داکوتا فانینگ
حسن آبادی
محمد علی معصومی فر
تورنج
آیت الله مددی
نمایشگاه مجازی قرآن
انقراض
حمیدرضا عطایی
طرز تهیه ماکارونی
حمایت از بیرانوند
اردویسه
ابوطالبی
آخرین
پرونده متهمان ارزی
بوستانه
مس کرمان نساجی
فقر فرهنگی
منطقه 5
اکران 99
قهرمانی اروپا
آزاد قهرمانی
کنکور سراسری
هزار تومانی
حسین کنعانی
شهره سلطانی
گروه خودروسازی سایپا
سازمان بهزیستی کشور
پرسپولیس حرفه ای
سرپرستان خانوار
خودروسازی سایپا
مسعود پزشکیان
جمهوری اسلامی
آخرین تحولات
دولت دوازدهم
مراسم سالگرد
سریال پایتخت
خلاصه داستان
مهلت ثبت نام
سالگرد شهید
بازار ایران
الهام غفوری
ارتش جمهوری اسلامی ایران
کمیسیون اجتماعی مجلس
جمهوری اسلامی ایران
ارتش جمهوری اسلامی
تیم فوتبال سپاهان
فرماندار مهدیشهر
کمیسیون اجتماعی
فرمانده انتظامی
سرمربی پرسپولیس
علی صیاد شیرازی
معاون پارلمانی
ایران و آمریکا
نقل و انتقالات
نیروهای شرکتی
فوتبال سپاهان
تماشای آنلاین
قهرمان المپیک
پرونده قضایی
نیروهای مسلح
فشار اقتصادی
سالروز شهادت
رییس کمیسیون
تبدیل وضعیت
صیاد شیرازی
اطلاع رسانی
تهیه کنندگی
قانون بودجه
آزمون دانشگاه آزاد اسلامی
قیمت طلا سر به فلک کشید/ بازار طلا امروز 21 فروردین ماه قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه 21 فروردین/ افزایش وحشت آور قیمت ها در بازار طلا و سکه نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز پنجشنبه 21 فروردین 1404/ افزایش قیمت طلا و سکه+ جدول دوست دارم به پرسپولیس برگردم مبلغ جدید مستمری فروردین ماه مددجویان بهزیستی و کمیته امداد پیش فروش 4 خودرو سایپا (اسفند 1403) + جزییات ثبت نام و قیمت کشتی قهرمانی اروپا؛ شکست غیرمنتظره سیداکوف در فینال؛ رمضانوف دوباره طلایی شد تصمیم پاتریس کارترون برای مهاجم سپاهان؛ زمزمه خداحافظی عنوان دار آقای گلی نتیجه و خلاصه بازی فوتسال ایران و کویت در تورنمنت تایلند امروز پنجشنبه 21 فروردین 1404 پخش زنده بازی فوتسال ایران و کویت در تورنمنت تایلند امروز پنجشنبه 21 فروردین 1404 + تماشای آنلاین آینده مبهم رامین رضاییان با استقلال با پیشنهاد جذاب حساب سرپرستان خانوار پرپول شد وزیر خارجه فرانسه: اگر مذاکرات درباره برنامه هسته ای ایران به نتیجه نرسد، به نظر رویارویی نظامی تقریباً اجتناب ناپذیر است چهار الگوی پیری و اثرات آن روی بدن هشدار علی ربیعی درباره هسته ای که خودش را هسته سخت نظام می داند راز مخوف قتل مرد 29 ساله بوکانی فاش شد تصاویر عجیبی که از فرودگاه مهرآباد لو رفت مصرف این روغن برای رشد مژه و ابرو الزامی است دانلود قسمت هفدهم سریال پایتخت7 از شبکه یک + خلاصه داستان سریال پایتخت7 قسمت 17 نیروهای شرکتی منتظر خبر خوش باشند! آخرین تحولات ساماندهی از خرداد امشب؛ آخرین مهلت ثبت نام نوبت دوم کنکور سراسری 1404 فاتحه خواندن متفاوت مونا فرجاد در ختم برادر شهره سلطانی وایرال شد! کدام گوشی ها دیگر آپدیت نمی شوند؟ پایان پشتیبانی نرم افزاری برای این مدل ها! فیلم/ مراسم سالگرد شهید سپهبد علی صیاد شیرازیموضوعات داغ:
تورنمنت تایلند فوتسال ایران ایران و کویت مرکز بررسی های استراتژیک کارکنان دولت مستمری مددجویان استقلال و فولاد فرودگاه مهرآباد کمیته امداد امام خمینی برنامه هسته ای ایران امیرحسین داکوتا فانینگ حسن آبادی محمد علی معصومی فر تورنج آیت الله مددی نمایشگاه مجازی قرآن انقراض حمیدرضا عطایی طرز تهیه ماکارونی حمایت از بیرانوند اردویسه ابوطالبی آخرین پرونده متهمان ارزی بوستانه مس کرمان نساجی فقر فرهنگی منطقه 5 اکران 99 قهرمانی اروپا آزاد قهرمانی کنکور سراسری هزار تومانی حسین کنعانی شهره سلطانی گروه خودروسازی سایپا سازمان بهزیستی کشور پرسپولیس حرفه ای سرپرستان خانوار خودروسازی سایپا مسعود پزشکیان جمهوری اسلامی آخرین تحولات دولت دوازدهم مراسم سالگرد سریال پایتخت خلاصه داستان مهلت ثبت نام سالگرد شهید بازار ایران الهام غفوری ارتش جمهوری اسلامی ایران کمیسیون اجتماعی مجلس جمهوری اسلامی ایران ارتش جمهوری اسلامی تیم فوتبال سپاهان فرماندار مهدیشهر کمیسیون اجتماعی فرمانده انتظامی سرمربی پرسپولیس علی صیاد شیرازی معاون پارلمانی ایران و آمریکا نقل و انتقالات نیروهای شرکتی فوتبال سپاهان تماشای آنلاین قهرمان المپیک پرونده قضایی نیروهای مسلح فشار اقتصادی سالروز شهادت رییس کمیسیون تبدیل وضعیت صیاد شیرازی اطلاع رسانی تهیه کنندگی قانون بودجه آزمون دانشگاه آزاد اسلامی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
