صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 7 بهمن 1403 - Sun, 26th Jan 2025
اخبار تمرین بدنی - صفحه هفتم
بروزرسانی: 19:17
121 - اینگونه پیاده روی کنید، لاغر می شوید
پارسینه- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 19 اسفند 1402، 07:15 71621132
پارسینه- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 19 اسفند 1402، 07:15 71621132
تحقیقات نشان می دهد افرادی که روزی 10 تا 12 هزار قدم پیاده می روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند. - به گزارش ایسنا، افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت زمان کم (تمرینات اینتروال) ...
122 - بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن
آرمان ملی- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 17 اسفند 1402، 06:23 71600522
آرمان ملی- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 17 اسفند 1402، 06:23 71600522
تحقیقات نشان می دهد افرادی که روزی 10 تا 12 هزار قدم پیاده می روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند. - به گزارش آرمان ملی آنلاین به نقل از ایسنا؛ افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت ...
123 - شدت پیاده روی در کاهش وزن موثر است
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 اسفند 1402، 12:10 71590613
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 اسفند 1402، 12:10 71590613
تحقیقات نشان می دهد افرادی که روزی 10 تا 12 هزار قدم پیاده می روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند. - تحقیقات نشان می دهد افرادی که روزی 10 تا 12 هزار قدم پیاده می روند شاخص توده بدنی ...
124 - کی باشگاه برویم؟
اندیشه معاصر- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 13 اسفند 1402، 16:27 71552526
اندیشه معاصر- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 13 اسفند 1402، 16:27 71552526
دکتر «سو دکوتیس»، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، - ، از اهمیت و ...
125 - آشنایی با فواید داشتن فعالیت بدنی منظم
ایسکانیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 10 اسفند 1402، 05:20 71506297
ایسکانیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 10 اسفند 1402، 05:20 71506297
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر زمان ...
126 - تمرین بدنی صبح یا شب؟ کدام بهتر است؟
فرتاک نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 9 اسفند 1402، 14:01 71498050
فرتاک نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 9 اسفند 1402، 14:01 71498050
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم، اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ سی بی اس نیوز در گزارشی به زمان انجام این تمرین ها پرداخته است.
127 - زمان انجام تمرینات بدنی اهمیت دارد؟
فرتاک نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 7 اسفند 1402، 12:01 71468316
فرتاک نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 7 اسفند 1402، 12:01 71468316
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر زمان ...
128 - بهترین زمان برای رفتن به باشگاه چه موقعی است؟
آفتاب نو- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 7 اسفند 1402، 08:48 71464960
آفتاب نو- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 7 اسفند 1402، 08:48 71464960
دکتر «سو دکوتیس»، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه. - دکتر سو دکوتیس ، پزشک ...
129 - مردان بیشتر از زنان نیاز به ورزش دارند؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 21:21 71461908
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 21:21 71461908
در پژوهشی جدید که گزارش آن روز دوشنبه منتشر شد، محققان اعلام کردند که زنان، در مقایسه با مردان، فایده بیشتری از ورزش می برند. - ، محققان دریافتند که زنان با کمتر از دو ساعت و نیم ورزش ...
130 - آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
دولت بهار- اقتصادی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 14:37 71458299
دولت بهار- اقتصادی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 14:37 71458299
تمرین بدنی صبح می تواند به افزایش سوخت وساز (متابولیسم) و میزان انرژی موجود در طول روز کمک کند و برای داشتن روال ثابت روزانه عالی است. - تمرین بدنی صبح می تواند به افزایش سوخت وساز (متابولیسم) ...
131 - چه زمانی ورزش کنیم؟ صبح، عصر یا شب؟
زی سان- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 10:18 71455311
زی سان- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 10:18 71455311
آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر زمان انجام این تمرین ها پرداخته است. - زی سان: از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود ...
132 - آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 05:35 71453999
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 05:35 71453999
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر زمان ...
133 - صبح یا عصر، کی باشگاه برویم؟
اقتصاد 24- ورزشی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 01:21 71453641
اقتصاد 24- ورزشی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 01:21 71453641
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر زمان ...
134 - بهترین زمان رفتن به باشگاه
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 00:41 71453534
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 00:41 71453534
دکتر «سو دکوتیس»، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، - دکتر سو دکوتیس ...
135 - بهترین زمان برای رفتن به باشگاه چه موقعی است؟
اقتصاد آنلاین- ورزشی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 00:40 71453527
اقتصاد آنلاین- ورزشی- 11 ماه پیش - یکشنبه 6 اسفند 1402، 00:40 71453527
کارشناسان سلامت در پاسخ به پرسشی درباره زمان تمرین بدنی می گویند: زمان تمرین به هدف هایتان بستگی دارد. اما هر تمرین بدنی، فارغ از اینکه چه زمانی از شبانه روز باشد، - بهتر از ورزش نکردن است.
136 - بهترین زمان رفتن به باشگاه برای لاغر شدن؟
ساناپرس- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 23:08 71453052
ساناپرس- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 23:08 71453052
بهترین زمان رفتن به باشگاه برای لاغر شدن؟ از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی ...
137 - بهترین زمان برای رفتن به باشگاه چه موقعی است؟
رویداد 24- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 22:26 71452795
رویداد 24- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 22:26 71452795
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر زمان ...
138 - صبح یا عصر، کی باشگاه برویم؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 18:32 71451084
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 18:32 71451084
به گزارش زیرنویس،کارشناسان سلامت در پاسخ به پرسشی درباره زمان تمرین بدنی می گویند: زمان تمرین به هدف هایتان بستگی دارد. اما هر تمرین بدنی، فارغ از اینکه چه زمانی از شبانه روز باشد، - ...
139 - صبح یا عصر، کی باشگاه برویم؟
خبر آنلاین- ورزشی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 17:05 71450163
خبر آنلاین- ورزشی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 17:05 71450163
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر زمان ...
140 - آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 14:10 71447903
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 5 اسفند 1402، 14:10 71447903
از اهمیت و تاثیر تمرین های بدنی و ورزش در بهبود سلامت جسم و روان بسیار شنیده ایم اما آیا زمان تمرین بدنی طی شبانه روز هم مهم است؟ شبکه خبری «سی بی اس نیوز» در گزارشی به بررسی تاثیر ...
اخبار داغ:
استقلال از خرید جدید رونمایی کرد + فیلم
واکنش کارتال به برد پرسپولیس مقابل تراکتور
کری سنگین باشگاه پرسپولیس برای تقابل با تراکتور ، رقیب دیرینه + عکس
خلاصه بازی آث میلان 3 پارما 2 (گزارش اختصاصی)
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - تراکتور: آیا اخراج خدابنده لو با VAR درست بود و یک اخراج هم سوخت!؟
جدول لیگ برتر فوتبال ایران با نتایج امروز پرسپولیس، تراکتور، سپاهان و فولاد
سکوت عجیب وزارت کشور و نهادهای امنیتی ؛ تهدید صریح سران قوا در تجمع خودجوش ها ! + فیلم
پناه در سریال فریبا کیست؟
لینک دانلود مستقیم تلوبیون قسمت 65 سریال سوجان از شبکه یک سیما
خیانت در خیانت: داستان زنجیره ای که با خیانت شوهر آغاز شد / اناق درمان
(ویدئو) حمله مسلحانه به پتروپالایشگاه ابوالفارس در رامهرمز
رقم جدید مستمری بهمن ماه مددجویان بهزیستی و کمیته امداد
پیش بینی بورس فردا دوشنبه 8 بهمن 1403
نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز یکشنبه 7 بهمن 1403/ افزایش قیمت ها+ جدول
قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز یکشنبه 7 بهمن/ سکه یک کانال بالا رفت
عیدی بازنشستگان20 بهمن واریز می شود
رضا شفیعی جم: متهم به توهین به تاریخ ایران شدم!
افشاگری بزرگ درباره علت عدم پرداخت همسان سازی حقوق بازنشستگان و پاداش فرهنگیان
بعد از مسمومیت 52 دانشجوی دختر؛ این غذا از وعده غذایی دانشجویان حذف شد
ارتباط مشاغل کم تحرک با افزایش بی خوابی
نشست شورای مدیران بیمه سینا برگزار شد
موضوعات داغ:
پرسپولیس و تراکتور
حقوق بازنشستگان
بازی پرسپولیس
همسان سازی حقوق بازنشستگان
فوتبال ایران
افزایش حقوق
همسان سازی حقوق
افزایش حقوق بازنشستگان
شورای نگهبان
لیگ برتر فوتبال
نصریان
احساس غربت
ناصر حجازی
فیبرومیالژیا
ارتباط مجازی
نبود زیرساخت
قرقیزستان
تل دراز
عبدالرئوف نجاری
صعب العلاو
روزنامه العرب قطر
اجرای طرح کوچ
بهرام نیا
تمرینات بایر لورکوزن
فرمانده اقتصادی
هنرمندان متعهد
انتخاب رنگ لباس
شهرستان روانسر
تورنمنت فوتسال
کیلومترشمار
خیبر خرم آباد
بازی آث میلان
خلاصه بازی پرسپولیس
هواداران پرسپولیس
رقابت های لیگ برتر
فرهنگیان بازنشسته
تیم های پرسپولیس
هفته هفدهم لیگ برتر فوتبال
در بازار امروز
پتروپالایشگاه
تراکتور تبریز
جدول لیگ برتر
حمله مسلحانه
مدیران خودرو
تیم پرسپولیس
شبکه یک سیما
ارز دیجیتال
بازنشستگان کشوری
پاداش پایان خدمت
آمریکا و اسراییل
گل اول پرسپولیس
برنامه عملیاتی
دیدار پرسپولیس
کارشناسی داوری
رئال وایادولید
نقل و انتقالات
کیلیان امباپه
نوید محمدزاده
شورای اسلامی
جواد خیابانی
دو قطبی سازی
شمارش معکوس
اتباع افغان
عکس یادگاری
سرمربی جدید
کمیته امداد
تاریخ ایران
رییس سازمان نظام روانشناسی
کارشناس داوری فوتبال ایران
پرداخت تسهیلات قرض الحسنه
رییس سازمان بهزیستی کشور
سازمان نظام روانشناسی
کارشناس داوری فوتبال
پنجره نقل و انتقالات
تیم فوتبال پرسپولیس
سازمان بهزیستی کشور
جدول لیگ برتر ایران
داوری فوتبال ایران
مجلس شورای اسلامی
قوانین و مقررات
استقلال از خرید جدید رونمایی کرد + فیلم واکنش کارتال به برد پرسپولیس مقابل تراکتور کری سنگین باشگاه پرسپولیس برای تقابل با تراکتور ، رقیب دیرینه + عکس خلاصه بازی آث میلان 3 پارما 2 (گزارش اختصاصی) کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - تراکتور: آیا اخراج خدابنده لو با VAR درست بود و یک اخراج هم سوخت!؟ جدول لیگ برتر فوتبال ایران با نتایج امروز پرسپولیس، تراکتور، سپاهان و فولاد سکوت عجیب وزارت کشور و نهادهای امنیتی ؛ تهدید صریح سران قوا در تجمع خودجوش ها ! + فیلم پناه در سریال فریبا کیست؟ لینک دانلود مستقیم تلوبیون قسمت 65 سریال سوجان از شبکه یک سیما خیانت در خیانت: داستان زنجیره ای که با خیانت شوهر آغاز شد / اناق درمان (ویدئو) حمله مسلحانه به پتروپالایشگاه ابوالفارس در رامهرمز رقم جدید مستمری بهمن ماه مددجویان بهزیستی و کمیته امداد پیش بینی بورس فردا دوشنبه 8 بهمن 1403 نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز یکشنبه 7 بهمن 1403/ افزایش قیمت ها+ جدول قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز یکشنبه 7 بهمن/ سکه یک کانال بالا رفت عیدی بازنشستگان20 بهمن واریز می شود رضا شفیعی جم: متهم به توهین به تاریخ ایران شدم! افشاگری بزرگ درباره علت عدم پرداخت همسان سازی حقوق بازنشستگان و پاداش فرهنگیان بعد از مسمومیت 52 دانشجوی دختر؛ این غذا از وعده غذایی دانشجویان حذف شد ارتباط مشاغل کم تحرک با افزایش بی خوابی نشست شورای مدیران بیمه سینا برگزار شدموضوعات داغ:
پرسپولیس و تراکتور حقوق بازنشستگان بازی پرسپولیس همسان سازی حقوق بازنشستگان فوتبال ایران افزایش حقوق همسان سازی حقوق افزایش حقوق بازنشستگان شورای نگهبان لیگ برتر فوتبال نصریان احساس غربت ناصر حجازی فیبرومیالژیا ارتباط مجازی نبود زیرساخت قرقیزستان تل دراز عبدالرئوف نجاری صعب العلاو روزنامه العرب قطر اجرای طرح کوچ بهرام نیا تمرینات بایر لورکوزن فرمانده اقتصادی هنرمندان متعهد انتخاب رنگ لباس شهرستان روانسر تورنمنت فوتسال کیلومترشمار خیبر خرم آباد بازی آث میلان خلاصه بازی پرسپولیس هواداران پرسپولیس رقابت های لیگ برتر فرهنگیان بازنشسته تیم های پرسپولیس هفته هفدهم لیگ برتر فوتبال در بازار امروز پتروپالایشگاه تراکتور تبریز جدول لیگ برتر حمله مسلحانه مدیران خودرو تیم پرسپولیس شبکه یک سیما ارز دیجیتال بازنشستگان کشوری پاداش پایان خدمت آمریکا و اسراییل گل اول پرسپولیس برنامه عملیاتی دیدار پرسپولیس کارشناسی داوری رئال وایادولید نقل و انتقالات کیلیان امباپه نوید محمدزاده شورای اسلامی جواد خیابانی دو قطبی سازی شمارش معکوس اتباع افغان عکس یادگاری سرمربی جدید کمیته امداد تاریخ ایران رییس سازمان نظام روانشناسی کارشناس داوری فوتبال ایران پرداخت تسهیلات قرض الحسنه رییس سازمان بهزیستی کشور سازمان نظام روانشناسی کارشناس داوری فوتبال پنجره نقل و انتقالات تیم فوتبال پرسپولیس سازمان بهزیستی کشور جدول لیگ برتر ایران داوری فوتبال ایران مجلس شورای اسلامی قوانین و مقررات
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
اخبار ورزشی
لیبل پرینتر
خرید ویو اینستاگرام
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
اخبار ورزشی
لیبل پرینتر
خرید ویو اینستاگرام
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
