صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 27 بهمن 1403 - Sat, 15th Feb 2025
اخبار ورزش روزانه - صفحه هشتم
بروزرسانی: 10:05
141 - 15 دقیقه ورزش کن تا خوب بشی! | آسیب های ناشی از نشستن های طولانی مدت را جبران می کند | ورزش شغل های کم تحرک
55 آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 19 بهمن 1402، 00:27 71251940
55 آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 19 بهمن 1402، 00:27 71251940
پژوهشی نشان داده است افرادی که در مشاغل کم تحرک فعالیت می کنند، 34 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی-عروقی هستند. این پژوهش بزرگ شواهد تازه ای از اثرات منفی سبک زندگی ...
142 - فال ابجد روزانه | فال ابجد سه شنبه 17 بهمن 1402 | فال ابجد رو این طوری بگیر
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 16 بهمن 1402، 18:46 71217478
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 16 بهمن 1402، 18:46 71217478
فال ابجد امروز سه شنبه 17 بهمن 1402 را مطالعه کرده و از اتفاقات در مسیر راهتان مطلع شوید. - اگر قلبتان هنوز از عشق خالی می باشد، دیگر مطمئن باشید، مورد تحسین افراد بسیاری در اطرافتان قرار می گیرید.
143 - همایش هزار نفری ایستگاه های ورزش روزانه هیئت همگانی استان کرمان به مناسبت دهه فجر
آفتاب نو- ورزشی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 12 بهمن 1402، 08:38 71154457
آفتاب نو- ورزشی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 12 بهمن 1402، 08:38 71154457
به همت هیئت ورزش های همگانی استان کرمان و با حمایت و همکاری اداره کل ورزش و جوانان همایش هزار نفری ورزشکاران ایستگاه های ورزش روزانه به مناسبت دهه. - جامعه ورزشی آفتاب نو: به همت هیئت ...
144 - بررسی اهمیت ورزش روزانه برای زنان
ایسکانیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 12 بهمن 1402، 06:40 71153899
ایسکانیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 12 بهمن 1402، 06:40 71153899
بسیاری از بانوان ورزش را فقط راهی برای لاغری می دانند؛ در حالیکه ورزش نه تنها برای لاغری بلکه در بهبود عملکرد تمام اعضای بدن مؤثر است. - به گزارش گروه اجتماعی کاهش خطر ابتلا به زوال عقل ...
145 - محققان: 15 دقیقه ورزش روزانه می تواند آسیب های ناشی از نشستن های طولانی مدت را جبران کند
میهن تجارت- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 7 بهمن 1402، 22:04 71092439
میهن تجارت- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 7 بهمن 1402، 22:04 71092439
پایگاه خبری تحلیلی ایران تحلیل (irtahlil.com): تحقیقات نشان داده است افرادی که در مشاغل کم تحرک کار می کنند 34 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی هستند. - پایگاه خبری تحلیلی ...
146 - خطرات سلامتی پنهان نشستن طولانی مدت
زیرنویس نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 7 بهمن 1402، 08:11 71079701
زیرنویس نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 7 بهمن 1402، 08:11 71079701
نشستن، فعالیتی که به نظر بی ضرر می رسد، در واقع می تواند قاتل خاموش سلامتی شما باشد. تحقیقات جدید نشان داده است که نشستن طولانی مدت، مانند زمانی که پشت میز کار خود هستید، - می تواند خطر ...
147 - توصیه های طب سنتی برای درمان مشکل خلط پشت حلق
دولت بهار- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 6 بهمن 1402، 15:37 71075069
دولت بهار- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 6 بهمن 1402، 15:37 71075069
به گزارش دولت بهار، طب سنتی ایرانی راهکارهایی ساده و کاربردی برای پیشگیری و درمان مشکل خلط پشت حلق دارد. هر ساله در فصول سرد، شاهد افزایش بار بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، ...
148 - توصیه های طب سنتی برای درمان مشکل خلط پشت حلق
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 5 بهمن 1402، 18:21 71067621
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 5 بهمن 1402، 18:21 71067621
طب سنتی ایرانی راهکارهایی ساده و کاربردی برای پیشگیری و درمان مشکل خلط پشت حلق دارد. - به گزارش فرتاک نیوز ، هر ساله در فصول سرد، شاهد افزایش بار بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، ...
149 - نشستن طولانی مدت چه عوارضی دارد؟
خبر گردون- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 5 بهمن 1402، 15:43 71066289
خبر گردون- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 5 بهمن 1402، 15:43 71066289
نشستن، فعالیتی که به نظر بی ضرر می رسد، در واقع می تواند قاتل خاموش سلامتی شما باشد. - نشستن، فعالیتی که به نظر بی ضرر می رسد، در واقع می تواند قاتل خاموش سلامتی شما باشد. تحقیقات جدید ...
150 - بهترین روش خانگی درمان سینوزیت و خلط پشت حلق
صد آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 23 دی 1402، 17:23 70907607
صد آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 23 دی 1402، 17:23 70907607
صد آنلاین |هرساله با شروع فصل سرما شاهد افزایش ابتلا به برخی بیماری ها و مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی، سینوزیت، خلط پشت حلق و ... هستیم اما طب سنتی ایرانی راهکارهایی ساده و کاربردی ...
151 - توصیه هایی برای درمان خلط پشت حلق
ایسکانیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 23 دی 1402، 04:00 70897371
ایسکانیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 23 دی 1402، 04:00 70897371
طب سنتی ایرانی راهکارهایی ساده و کاربردی برای پیشگیری و درمان مشکل خلط پشت حلق دارد. - به گزارش گروه اجتماعی طب سنتی ایرانی برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها در زمستان، توصیه هایی ...
152 - درمان فوری کبد چرب با راهکارهای خانگی
منیبان- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 20 دی 1402، 18:07 70873586
منیبان- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 20 دی 1402، 18:07 70873586
شما می توانید با برخی راهکارهای خانگی کبد چرب خود را درمان کنید. به گزارش منیبان، برای درمان کبد چرب در اولین مرحله باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و کمی برای کاهش وزن خود تلاش کنید. ...
153 - فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
تازه نیوز- اجتماعی- 14 ماه پیش - یکشنبه 10 دی 1402، 12:17 70731930
تازه نیوز- اجتماعی- 14 ماه پیش - یکشنبه 10 دی 1402، 12:17 70731930
ورزش یکی از مهم ترین توصیه های حفط تندرستی است که در همه سنین اهمیت دارد. البته گنجاندن فعالیت جسمانی منظم در برنامه روزانه از سنین طفولیت بیشتر موردتوجه است زیرا زمانی که کودکان به ...
154 - فال روزانه متولدین ماه های مختلف | فال روزانه امروز 3 دی 1402
ورانداز- ورزشی- 14 ماه پیش - یکشنبه 3 دی 1402، 08:19 70638162
ورانداز- ورزشی- 14 ماه پیش - یکشنبه 3 دی 1402، 08:19 70638162
فال روزانه متولدین ماه های مختلف را در ورانداز میخوانید . - منتظر اتفاقات زیادی هستی که ممکن است هیچ کدام از آنها رخ ندهد. بهتر است به جای این کار خودت برای فردای خود برنامه ریزی کرده ...
155 - فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
تازه نیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - یکشنبه 26 آذر 1402، 10:12 70550779
تازه نیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - یکشنبه 26 آذر 1402، 10:12 70550779
ورزش یکی از مهم ترین توصیه های حفط تندرستی است که در همه سنین اهمیت دارد. البته گنجاندن فعالیت جسمانی منظم در برنامه روزانه از سنین طفولیت بیشتر موردتوجه است زیرا زمانی که کودکان به ...
156 - به همین سادگی از کبد چرب پیشگیری کنید
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 23 آذر 1402، 17:00 70524322
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 23 آذر 1402، 17:00 70524322
کبد چرب یک بیماری است که به دلیل تنوع غذایی که در اکثر دنیا به وجود آمده و به یک بیماری شایع در سطح جهان تبدیل گردیده است. - آفتاب نیوز : یک متخصص داخلی نیم ساعت ورزش روزانه و تا چهل دقیقه ...
157 - آسان ترین روش برای پیشگیری از کبد چرب
صد آنلاین- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 23 آذر 1402، 14:08 70522252
صد آنلاین- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 23 آذر 1402، 14:08 70522252
صد آنلاین | کبد چرب یک بیماری است که به دلیل تنوع غذایی که در اکثر دنیا به وجود آمده و به یک بیماری شایع در سطح جهان تبدیل گردیده است. - به گزارش صد آنلاین ، یک متخصص داخلی نیم ساعت ورزش ...
158 - بهنوش طباطبایی بازیگر سینما در حال ورزش
رویداد 24- فرهنگی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 15 آذر 1402، 17:46 70428057
رویداد 24- فرهنگی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 15 آذر 1402، 17:46 70428057
فیلمی از بهنوش طباطبایی بازیگر سینما در حال ورزش روزانه را در ادامه ببینید. - دبیر ستاد امر به معروف: پیگیر پوشش بیماران زن در اتاق های عمل باشید/ پوشش لباس بیماران در جامعه ما در شأن ...
159 - ورزش کردن بهنوش طباطبایی با این شلوار چسبان/فیلم
روز نو- فرهنگی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 15 آذر 1402، 16:51 70427446
روز نو- فرهنگی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 15 آذر 1402، 16:51 70427446
فیلمی از بهنوش طباطبایی بازیگر سینما در حال ورزش روزانه - نظراتی که حاوی توهین و مغایر قوانین کشور باشد منتشر نمی شود لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
160 - فیلم| استوری بهنوش طباطبایی از ورزش روزانه اش
آفتاب- اقتصادی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 15 آذر 1402، 14:15 70424775
آفتاب- اقتصادی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 15 آذر 1402، 14:15 70424775
بهنوش طباطبایی ویدئویی کوتاه از ورزش روزانه خود را منتشر کرد. - عکس خوش گذرانی هادی چوپان با همسر و فرزندان در دبی/ دیدار با هنی رامبد (29 نظر) زیباترین و خوش اندام ترین زنان جهان از نظر ...
اخبار داغ:
استوری دورسون مهاجم پرسپولیس در کنار همسرش خبرساز شد (عکس)
عاشقانه های اللهیار صیادمنش و همسرش+ عکس
جزییات تعطیلی مدارس فردا یکشنبه 28 بهمن ماه 1403
این زن با این چهره مهربانش قاتل همه مردان خیانتکار است/ عکس بدون پوشش قاتل
تجمع شبانه کوی دانشگاه به تنش کشیده شد/فیلم
خبر داغ اول صبحی/ سرمربی استقلال رسما معرفی شد
ثبت نام ایران خودرو بهمن 1403 آغاز شد / با 300 میلیون دنا پلاس بخرید + لینک
من حاضرم مجانی به پرسپولیس بیایم | آقای عالیشاه کاپیتانی فقط برای شیر یا خط نیست
این برد استقلال به درد مسابقه الریان می خورد/ چرا فدراسیون اینقدر هوای پرسپولیس را دارد؟!
تصویر ساعت 80 هزار دلاری ابومحمد الجولانی + ویدیو
لحظه ای که نهنگ قاتل مرد قایق ران را قورت داد! +ویدیو
واکنش دادستانی به قتل یک دانشجو
قتل هولناک دختر 17 ساله به دست پدر
استقلال سپاهان؛ قرعه مرگ
کیهان هم به عدم اجرای قانون عفاف و حجاب راضی شد
فال روزانه شنبه 27 بهمن 1403
خبر خوش برای بازنشستگان | معوقات حقوق این دسته از بازنشستگان پرداخت شد
برنامه قطعی برق اصفهان شنبه 27 بهمن 1403
معجزه یخ گلاب برای درخشندگی پوست صورت
بازنشستگان تامین اجتماعی سهامدار می شوند
5 مکمل ضروری برای بعد از 40 سالگی
شیب تند قیمت خودرو های وارداتی زیر سایه دلار؛ به کجا چنین شتابان؟
موضوعات داغ:
بازنشستگان کشوری
دانشگاه تهران
تعطیلی مدارس
قتل های زنجیره ای
سرمربی استقلال
مهاجم پرسپولیس
بازی پرسپولیس
کوی دانشگاه
قانون عفاف و حجاب
تامین اجتماعی
قیمه نذری
افزایش دما
LPG به عنوان سوخت خودرو
نیروی کار
خدیجه خاتون
رخنه
تیم ملی زیر 21 سال اسپانیا
آنالیز پرسپولیس
تیم ملی پاراوزنه برداری
نوبار
ویژه برنامه دعوت
ایستگاه سراجو
پیاز آباد
اسلوان براتیسلاوا
تیم ملی والیبال بحرین
نخست وزیر سابق عراق
چالوس
مسمومیت دانش آموزان
دکتر محمد فتحی
رشد اقتصادی سال 90
باشگاه استقلال
سپاهان اصفهان
رامین رضاییان
تأمین اجتماعی
لژیونر ایرانی
وضعیت اقتصادی
امید نورافکن
تیم پرسپولیس
مرحوم هاشمی
برد استقلال
سازمان بورس
حذف پرسپولیس از جام حذفی
بازی پرسپولیس و تراکتور
معاون رییس جمهور آمریکا
فرماندهان نیروی هوایی
حقوقی باشگاه پرسپولیس
بازیکن اسبق پرسپولیس
کنفرانس امنیتی مونیخ
معاون حقوقی باشگاه
استقلال و پرسپولیس
پرسپولیس و تراکتور
پیشکسوتان استقلال
دولت دونالد ترامپ
بانک رفاه کارگران
فرمول قیمت گذاری
معاون رییس جمهور
بهروز رهبری فرد
کنفرانس امنیتی
هاشمی رفسنجانی
عمومی و انقلاب
متابولیسم بدن
دادستان تهران
دادسرای تهران
کمیته انضباطی
والتر ماتزاری
خبرگزاری برنا
تحقیقات قضایی
خبرنگار ورزشی
عکاس حیات وحش
گل سه امتیازی
آموزش و پرورش
حمل و نگهداری
میلاد زکی پور
قاچاق زعفران
پالایشگاه ها
سلاح غیرمجاز
مجموعه آزادی
دونالد ترامپ
خبرگزاری آنا
اشتباه داوری
استوری دورسون مهاجم پرسپولیس در کنار همسرش خبرساز شد (عکس) عاشقانه های اللهیار صیادمنش و همسرش+ عکس جزییات تعطیلی مدارس فردا یکشنبه 28 بهمن ماه 1403 این زن با این چهره مهربانش قاتل همه مردان خیانتکار است/ عکس بدون پوشش قاتل تجمع شبانه کوی دانشگاه به تنش کشیده شد/فیلم خبر داغ اول صبحی/ سرمربی استقلال رسما معرفی شد ثبت نام ایران خودرو بهمن 1403 آغاز شد / با 300 میلیون دنا پلاس بخرید + لینک من حاضرم مجانی به پرسپولیس بیایم | آقای عالیشاه کاپیتانی فقط برای شیر یا خط نیست این برد استقلال به درد مسابقه الریان می خورد/ چرا فدراسیون اینقدر هوای پرسپولیس را دارد؟! تصویر ساعت 80 هزار دلاری ابومحمد الجولانی + ویدیو لحظه ای که نهنگ قاتل مرد قایق ران را قورت داد! +ویدیو واکنش دادستانی به قتل یک دانشجو قتل هولناک دختر 17 ساله به دست پدر استقلال سپاهان؛ قرعه مرگ کیهان هم به عدم اجرای قانون عفاف و حجاب راضی شد فال روزانه شنبه 27 بهمن 1403 خبر خوش برای بازنشستگان | معوقات حقوق این دسته از بازنشستگان پرداخت شد برنامه قطعی برق اصفهان شنبه 27 بهمن 1403 معجزه یخ گلاب برای درخشندگی پوست صورت بازنشستگان تامین اجتماعی سهامدار می شوند 5 مکمل ضروری برای بعد از 40 سالگی شیب تند قیمت خودرو های وارداتی زیر سایه دلار؛ به کجا چنین شتابان؟موضوعات داغ:
بازنشستگان کشوری دانشگاه تهران تعطیلی مدارس قتل های زنجیره ای سرمربی استقلال مهاجم پرسپولیس بازی پرسپولیس کوی دانشگاه قانون عفاف و حجاب تامین اجتماعی قیمه نذری افزایش دما LPG به عنوان سوخت خودرو نیروی کار خدیجه خاتون رخنه تیم ملی زیر 21 سال اسپانیا آنالیز پرسپولیس تیم ملی پاراوزنه برداری نوبار ویژه برنامه دعوت ایستگاه سراجو پیاز آباد اسلوان براتیسلاوا تیم ملی والیبال بحرین نخست وزیر سابق عراق چالوس مسمومیت دانش آموزان دکتر محمد فتحی رشد اقتصادی سال 90 باشگاه استقلال سپاهان اصفهان رامین رضاییان تأمین اجتماعی لژیونر ایرانی وضعیت اقتصادی امید نورافکن تیم پرسپولیس مرحوم هاشمی برد استقلال سازمان بورس حذف پرسپولیس از جام حذفی بازی پرسپولیس و تراکتور معاون رییس جمهور آمریکا فرماندهان نیروی هوایی حقوقی باشگاه پرسپولیس بازیکن اسبق پرسپولیس کنفرانس امنیتی مونیخ معاون حقوقی باشگاه استقلال و پرسپولیس پرسپولیس و تراکتور پیشکسوتان استقلال دولت دونالد ترامپ بانک رفاه کارگران فرمول قیمت گذاری معاون رییس جمهور بهروز رهبری فرد کنفرانس امنیتی هاشمی رفسنجانی عمومی و انقلاب متابولیسم بدن دادستان تهران دادسرای تهران کمیته انضباطی والتر ماتزاری خبرگزاری برنا تحقیقات قضایی خبرنگار ورزشی عکاس حیات وحش گل سه امتیازی آموزش و پرورش حمل و نگهداری میلاد زکی پور قاچاق زعفران پالایشگاه ها سلاح غیرمجاز مجموعه آزادی دونالد ترامپ خبرگزاری آنا اشتباه داوری
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
