صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 18 بهمن 1403 - Thu, 06th Feb 2025
اخبار کم کردن وزن - صفحه نوزدهم
بروزرسانی: 12:14
361 - مدیر عامل استقلال در کنار قوی ترین مرد جهان + سند
پارس فوتبال- ورزشی- 34 ماه پیش - شنبه 10 اردیبهشت 1401، 08:12 63557616
پارس فوتبال- ورزشی- 34 ماه پیش - شنبه 10 اردیبهشت 1401، 08:12 63557616
مصطفی آجورلو مدیرعامل استقلال در مراسم دیدار با آیت الله رییسی کنار حسین رضازاده حضور یافته بود. نوشته مدیر عامل استقلال در کنار قوی ترین مرد جهان + سند اولین بار در پارس فوتبال | ...
362 - دعوای لفظی دو غول در توییتر
ایسکانیوز- فناوری- 34 ماه پیش - دوشنبه 5 اردیبهشت 1401، 12:47 63501861
ایسکانیوز- فناوری- 34 ماه پیش - دوشنبه 5 اردیبهشت 1401، 12:47 63501861
ایلان ماسک، مدیرعامل شرکت تسلا در توییتی، بیل گیتس را با ایموجی یک مرد باردار مقایسه و مسخره کرد. - به گزارش گروه علم و فناوری باشگاه خبرنگاران دانشجویی(ایسکانیوز) ؛ ایلان ماسک روز شنبه ...
363 - 9 اشتباه رایج که برای کاهش وزن مرتکب می شوید
مجله اکالا- ورزشی- 34 ماه پیش - یکشنبه 4 اردیبهشت 1401، 13:00 63488989
مجله اکالا- ورزشی- 34 ماه پیش - یکشنبه 4 اردیبهشت 1401، 13:00 63488989
آیا احساس می کنید که دائما بر روی تردمیل هستید اما به جایی نمی رسید؟ کاهش وزن یک صنعت پرسود است که هر روز راه حل های متفاوتی برای کم کردن وزن ارائه می شود. - آیا احساس می کنید که دائما بر ...
364 - با خوردن این صبحانه لاغر شوید
جامعه 24- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 29 فروردین 1401، 08:05 63417354
جامعه 24- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 29 فروردین 1401، 08:05 63417354
مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. - جامعه 24 - بسیاری از رژیم های لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی ...
365 - این صبحانه لاغرتان می کند
صنعت مالی- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 29 فروردین 1401، 05:10 63416328
صنعت مالی- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 29 فروردین 1401، 05:10 63416328
بسیاری از رژیم های لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد می کنند و درنتیجه باعث می شوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرف نظر کنیم. - به گزارش یکتاپرس،
366 - چند اقدام ساده برای کنترل وزن
شفقنا- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 28 فروردین 1401، 22:27 63415418
شفقنا- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 28 فروردین 1401، 22:27 63415418
بسیاری از رژیم های لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد می کنند و درنتیجه باعث می شوند که از دنبال کردن یک رژیم. - شفقنا زندگی- ایسنا نوشت: بسیاری از رژیم های لاغری ...
367 - این صبحانه لاغرتان می کند | چند اقدام ساده برای کنترل وزن
همشهری آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 28 فروردین 1401، 06:37 63402365
همشهری آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 28 فروردین 1401، 06:37 63402365
بسیاری از رژیم های لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد می کنند و درنتیجه باعث می شوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرف نظر کنیم. - به گزارش همشهری ...
368 - ساده ترین و اصولی ترین راه برای لاغری طولانی مدت
وقت صبح- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 27 فروردین 1401، 12:05 63393884
وقت صبح- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 27 فروردین 1401، 12:05 63393884
آرام غذا خوردن و خوب خوابیدن نیز دو فاکتور مهم برای لاغر شدن است چرا که تند غذا خوردن و کم خوابی از عوامل اثرگذار بر تشدید چاقی هستند. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا؛ - آرام غذا خوردن ...
369 - راهکارهایی ساده برای کنترل وزن
تازه نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 27 فروردین 1401، 12:05 63393866
تازه نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 27 فروردین 1401، 12:05 63393866
بسیاری از رژیم های لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد می کنند و درنتیجه باعث می شوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرفنظر کنیم. - به گزارش تازه نیوز،
370 - چند اقدام ساده برای کنترل وزن
افکارنیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 27 فروردین 1401، 08:10 63389058
افکارنیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 27 فروردین 1401، 08:10 63389058
از این رو متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که کم کردن وزن به صورت تدریجی، موثرترین شیوه برای کاهش وزن در طولانی مدت است. برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات ...
371 - لاغری و کاهش وزن با رژیم کم کربوهیدرات؛ تاثیر گذار و تضمینی!
شایا نیوز- پزشکی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 18 اسفند 1400، 17:02 62989477
شایا نیوز- پزشکی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 18 اسفند 1400، 17:02 62989477
اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن خود هستید یکی از مفید ترین و تاثیرگذارترین رژیم های موجود رژیم های کم کربوهیدرات می باشند که باید امتحانش کنید - شایانیوز- سالهای زیادی است که رژیم های کم ...
372 - کاهش وزن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کم می کند
ایراف- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 26 بهمن 1400، 17:45 62695849
ایراف- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 26 بهمن 1400، 17:45 62695849
اگرچه کاهش وزن ممکن است بر ظاهر شکم افراد تأثیر بگذارد اما مهم تر از آن نتایج مطالعه ای است که نشان می دهد کم کردن وزن خطر ابتلا به سرطان کولورکتال یا کولون را کاهش می دهد. به گزارش روز ...
373 - در 20 روز از چربی های شکم خلاص شوید
55 آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - دوشنبه 25 بهمن 1400، 09:40 62677871
55 آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - دوشنبه 25 بهمن 1400، 09:40 62677871
به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخارپز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. - به جای خوردن غذاهای ...
374 - راهکارهایی برای چربی سوزی شکم تا عید نوروز
مستقل آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - دوشنبه 25 بهمن 1400، 09:30 62677698
مستقل آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - دوشنبه 25 بهمن 1400، 09:30 62677698
اگر از شکم بزرگ خسته شده اید می توانید در 20 روز با 20 روش بسیار ساده و آسان شکم خود را کوچک کنید و به تناسب اندام برسید. - یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، ...
375 - ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
صنعت مالی- پزشکی- 36 ماه پیش - جمعه 22 بهمن 1400، 05:25 62634387
صنعت مالی- پزشکی- 36 ماه پیش - جمعه 22 بهمن 1400، 05:25 62634387
اگر از شکم بزرگ خسته شده اید می توانید در 20 روز با 20 روش بسیار ساده و آسان شکم خود را کوچک کنید و به تناسب اندام برسید. - به گزارش یکتاپرس، یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار ...
376 - تاثیر شگرف سرکه سیب در لاغری
افکارنیوز- پزشکی- 36 ماه پیش - پنجشنبه 21 بهمن 1400، 06:00 62623029
افکارنیوز- پزشکی- 36 ماه پیش - پنجشنبه 21 بهمن 1400، 06:00 62623029
استفاده از سرکه سیب تاثیر فوق العاده ای بر لاغری و کاهش وزن دارد اما باید چگونگی مصرف سرکه سیب برای لاغر شدن را بدانید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید. - بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای ...
377 - راز لاغری با سرکه سیب
اندیشه معاصر- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 20 بهمن 1400، 00:55 62606410
اندیشه معاصر- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 20 بهمن 1400، 00:55 62606410
به گزارش اندیشه معاصر؛ استفاده از سرکه سیب تاثیر فوق العاده ای بر لاغری و کاهش وزن دارد اما باید چگونگی مصرف سرکه سیب برای لاغر شدن را بدانید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید. - ، هر قاشق ...
378 - تو 20 روز باربی شو!
اندیشه معاصر- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 19 بهمن 1400، 20:35 62604650
اندیشه معاصر- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 19 بهمن 1400، 20:35 62604650
به گزارش اندیشه معاصر؛ برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص شوید و وزن کم کنید. - به گزارش پایگاه ...
379 - لاغری فقط با 2 قاشق سرکه سیب!
جامعه 24- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 19 بهمن 1400، 16:25 62601525
جامعه 24- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 19 بهمن 1400، 16:25 62601525
ستفاده از سرکه سیب تاثیر فوق العاده ای بر لاغری و کاهش وزن دارد، اما باید چگونگی مصرف سرکه سیب برای لاغر شدن را بدانید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید. - جامعه 24 -بهترین زمان مصرف سرکه ...
380 - چگونه از شر شکم بزرگ راحت شویم؟
مستقل آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 19 بهمن 1400، 14:35 62599423
مستقل آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - سه شنبه 19 بهمن 1400، 14:35 62599423
اگر از شکم بزرگ خسته شده اید می توانید در 20 روز با 20 روش بسیار ساده و آسان شکم خود را کوچک کنید و به تناسب اندام برسید. - یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، ...
اخبار داغ:
سرمربی الهلال نخواست پرسپولیس 8تایی شود | حامیان این بازیکن ضعیف پرسپولیس الان کجا هستند؟
از گزینه اول هدایت استقلال رونمایی شد
کد تسک Unlock Crypto بازی تپ سواپ امروز 18 بهمن 1403
ساعت پخش و تکرار سریال فریبا امشب 18 بهمن 1403 از شبکه سه
گزینه اصلی استقلال نزدیک به نیمکت آبی ها | قرارداد در دوبی قطعی می شود؟
پاسخ توییتری عراقچی به ترامپ: تضمین می دهیم به شرط اینکه تضمین دهید
عکس متفاوت ظریف در عراق در محل یادبود حاج قاسم وایرال شد
جدول خاموشی برق اهواز امروز پنجشنبه 18 بهمن
این دارو موجب ابتلا به دیابت می شود
نامرتب بودن اتاق پسربچه با گرفتن جانش تمام شد
جانشین نادری مشخص شد؛ بازگشت آچار فرانسه اسکوچیچ به ترکیب تراکتور
پیشکسوت باشگاه پرسپولیس پس از بازی با الهلال سرخ ها را شست و پهن کرد
تاریخ واریز معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی بالاخره مشخص شد؟
وضعیت بازگشت استراماچونی به استقلال روشن شد
سایت ثبت نام سایپا بدون قرعه کشی فجرانه/خداحافظی به صف بندی های فجرانه +تسهیلات 410 میلیونی سایپا ویژه ایام فجر 1403
جدول خاموشی برق قم امروز پنجشنبه 18 بهمن
فال قهوه امروز پنجشنبه 18 بهمن 1403
فال قهوه فردا جمعه 19 بهمن ماه 1403 را اینجا بخوانید
سقوط یک بالگرد؛ همه کشته شدند
فال ابجد 18 بهمن + فیلم
فال روزانه پنجشنبه 18 بهمن 1403
زیباترین گوشی های هوشمند که در 15 سال اخیر معرفی شدند/ تصاویر
سهمیه های کنکور از بین می روند؟
افتتاح چراغ راهنمایی و رانندگی به مناسبت دهه فجر !
عوارض جبران ناپذیر بستن مو با کش را می دانید؟
موضوعات داغ:
تامین اجتماعی
ایران خودرو
بازنشستگان کشوری
سهمیه های کنکور
شورای عالی انقلاب فرهنگی
چراغ راهنمایی و رانندگی
خیمه الانتظار
راهنمایی و رانندگی
شورای عالی انقلاب
عیدی بازنشستگان
برو آزادی
زلزله خان زنیان
شهر خلاق یونسکو
اقلام دارویی
سعید کشمیری
انتقال سردار آزمون
ذخایر برفی کشور
شهر سرباز
جشن بزرگ هنرمندان
اهران
افشین محمدی
سخنگوی هیأت رییسه
حمایت از کودکان فلسطینی
پزشکان عمومی
خانه صنعت و معدن
یون منفی
هلنیو هررا
هاشم آقاجری
تابلوی راهنمایی و رانندگی
اورای طرح ترافیک
پیشکسوت پرسپولیس
سرمربی پرسپولیس
جریان حکمت ملی
روزنامه ایران
سرلشکر سلامی
پرسپولیسی ها
فوتبال ایران
استراماچونی
شهر ارسنجان
افزایش حقوق
استقلالی ها
متناسب سازی
خلاصه بازی رئال مادرید
محصولات ایران خودرو
افزایش حقوق کارگران
سهراب بختیاری زاده
هیئت مدیره استقلال
نماینده ولی فقیه
دستور رییس جمهور
قیمت گوسفند زنده
جام حذفی اسپانیا
فرمانده انتظامی
ابومهدی المهندس
استقلال خوزستان
لیگ برتر فوتبال
میرزا کوچک خان
استان خوزستان
برخی بازیکنان
اعیاد شعبانیه
تأمین اجتماعی
والتر ماتزاری
سردار سلیمانی
انتخاب سرمربی
بختیاری زاده
نظری جویباری
سرمربی خارجی
حقوق کارگران
جولین استفان
عدالت آموزشی
مصرف کنندگان
سلاح هسته ای
کیت میدلتون
خراسان رضوی
علی تاجرنیا
برنامه ریزی
پایگاه خبری
آیت الله سید احمد علم الهدی
شرکت توزیع نیروی برق تهران
بازنشستگان تأمین اجتماعی
فرمانده انتظامی شهرستان
سرمربی الهلال نخواست پرسپولیس 8تایی شود | حامیان این بازیکن ضعیف پرسپولیس الان کجا هستند؟ از گزینه اول هدایت استقلال رونمایی شد کد تسک Unlock Crypto بازی تپ سواپ امروز 18 بهمن 1403 ساعت پخش و تکرار سریال فریبا امشب 18 بهمن 1403 از شبکه سه گزینه اصلی استقلال نزدیک به نیمکت آبی ها | قرارداد در دوبی قطعی می شود؟ پاسخ توییتری عراقچی به ترامپ: تضمین می دهیم به شرط اینکه تضمین دهید عکس متفاوت ظریف در عراق در محل یادبود حاج قاسم وایرال شد جدول خاموشی برق اهواز امروز پنجشنبه 18 بهمن این دارو موجب ابتلا به دیابت می شود نامرتب بودن اتاق پسربچه با گرفتن جانش تمام شد جانشین نادری مشخص شد؛ بازگشت آچار فرانسه اسکوچیچ به ترکیب تراکتور پیشکسوت باشگاه پرسپولیس پس از بازی با الهلال سرخ ها را شست و پهن کرد تاریخ واریز معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی بالاخره مشخص شد؟ وضعیت بازگشت استراماچونی به استقلال روشن شد سایت ثبت نام سایپا بدون قرعه کشی فجرانه/خداحافظی به صف بندی های فجرانه +تسهیلات 410 میلیونی سایپا ویژه ایام فجر 1403 جدول خاموشی برق قم امروز پنجشنبه 18 بهمن فال قهوه امروز پنجشنبه 18 بهمن 1403 فال قهوه فردا جمعه 19 بهمن ماه 1403 را اینجا بخوانید سقوط یک بالگرد؛ همه کشته شدند فال ابجد 18 بهمن + فیلم فال روزانه پنجشنبه 18 بهمن 1403 زیباترین گوشی های هوشمند که در 15 سال اخیر معرفی شدند/ تصاویر سهمیه های کنکور از بین می روند؟ افتتاح چراغ راهنمایی و رانندگی به مناسبت دهه فجر ! عوارض جبران ناپذیر بستن مو با کش را می دانید؟موضوعات داغ:
تامین اجتماعی ایران خودرو بازنشستگان کشوری سهمیه های کنکور شورای عالی انقلاب فرهنگی چراغ راهنمایی و رانندگی خیمه الانتظار راهنمایی و رانندگی شورای عالی انقلاب عیدی بازنشستگان برو آزادی زلزله خان زنیان شهر خلاق یونسکو اقلام دارویی سعید کشمیری انتقال سردار آزمون ذخایر برفی کشور شهر سرباز جشن بزرگ هنرمندان اهران افشین محمدی سخنگوی هیأت رییسه حمایت از کودکان فلسطینی پزشکان عمومی خانه صنعت و معدن یون منفی هلنیو هررا هاشم آقاجری تابلوی راهنمایی و رانندگی اورای طرح ترافیک پیشکسوت پرسپولیس سرمربی پرسپولیس جریان حکمت ملی روزنامه ایران سرلشکر سلامی پرسپولیسی ها فوتبال ایران استراماچونی شهر ارسنجان افزایش حقوق استقلالی ها متناسب سازی خلاصه بازی رئال مادرید محصولات ایران خودرو افزایش حقوق کارگران سهراب بختیاری زاده هیئت مدیره استقلال نماینده ولی فقیه دستور رییس جمهور قیمت گوسفند زنده جام حذفی اسپانیا فرمانده انتظامی ابومهدی المهندس استقلال خوزستان لیگ برتر فوتبال میرزا کوچک خان استان خوزستان برخی بازیکنان اعیاد شعبانیه تأمین اجتماعی والتر ماتزاری سردار سلیمانی انتخاب سرمربی بختیاری زاده نظری جویباری سرمربی خارجی حقوق کارگران جولین استفان عدالت آموزشی مصرف کنندگان سلاح هسته ای کیت میدلتون خراسان رضوی علی تاجرنیا برنامه ریزی پایگاه خبری آیت الله سید احمد علم الهدی شرکت توزیع نیروی برق تهران بازنشستگان تأمین اجتماعی فرمانده انتظامی شهرستان
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
