صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 14 بهمن 1403 - Sun, 02nd Feb 2025
اخبار گرسنگی کاذب - صفحه هشتم
بروزرسانی: 23:30
141 - با چربی سوز های خانگی آشنا شوید
اقتصاد نیوز- اقتصادی- 98 ماه پیش - یکشنبه 3 بهمن 1395، 10:57 35693994
اقتصاد نیوز- اقتصادی- 98 ماه پیش - یکشنبه 3 بهمن 1395، 10:57 35693994
چربی سوز های خانگی و در دسترس کدامند؟ - 1. چای دارچین و عسل دو عدد چوب دارچین را در آبجوش ریخته و 15 تا 20 دقیقه بگذارید دم بکشد و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. این مخلوط سبب کاهش اشتها و پایین ...
142 - کمتر و سالم تر غذا بخورید
ایونا نیوز- پزشکی- 98 ماه پیش - یکشنبه 12 دی 1395، 10:48 35335857
ایونا نیوز- پزشکی- 98 ماه پیش - یکشنبه 12 دی 1395، 10:48 35335857
این مطلب در مورد رژیم غذایی و همچنین خوردن غذای مناسب برای سالم ماندن و زندگی بهتر است. و اینکه غذای کمتری بخورید ولی سالم و مفید باشد. اگر غذای وسوسه کننده ای درست بعد از یک وعده غذایی تعارف شود،
143 - مهم ترین وعده غذایی را فراموش نکنید
آریا- پزشکی- 99 ماه پیش - یکشنبه 5 دی 1395، 20:15 35230450
آریا- پزشکی- 99 ماه پیش - یکشنبه 5 دی 1395، 20:15 35230450
تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است. - خبرگزاری آریا- صبحانه ...
144 - مهم ترین وعده غذایی را فراموش نکنید
تیتر فوری- پزشکی- 99 ماه پیش - یکشنبه 5 دی 1395، 16:48 35227440
تیتر فوری- پزشکی- 99 ماه پیش - یکشنبه 5 دی 1395، 16:48 35227440
تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است. - به گزارش بلاغ"، صبحانه ...
145 - خواص گریپ فروت برای لاغری،پوست و سلامت کلی بدن
ایونا نیوز- پزشکی- 100 ماه پیش - پنجشنبه 11 آذر 1395، 10:17 34841832
ایونا نیوز- پزشکی- 100 ماه پیش - پنجشنبه 11 آذر 1395، 10:17 34841832
گریپ فروت مزایای بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. یک لیوان آب گریپ فروت که با آب ترکیب شده است می تواند به افزایش سطح ویتامین C کمک کند. مزایای گریپ فروت برای سلامتی: - گریپ فروت مزایای ...
146 - احساسِ گرسنگی یا گرسنگیِ احساسی؟
تسنیم نیوز- پزشکی- 100 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1395، 18:31 34786764
تسنیم نیوز- پزشکی- 100 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1395، 18:31 34786764
احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و... یک واقعیت است که خیلی ها کم و بیش با آن دست به گریبان هستند. - به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم"، با ...
147 - احساسِ گرسنگی یا گرسنگیِ احساسی؟
تیتر فوری- پزشکی- 100 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1395، 15:37 34783926
تیتر فوری- پزشکی- 100 ماه پیش - شنبه 6 آذر 1395، 15:37 34783926
احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و... یک واقعیت است که خیلی ها کم و بیش با آن دست به گریبان هستند. این مشکل چرخه ناسالمی را به وجود می آورد که در نهایت ...
148 - برای لاغر شدن این 5 خوراکی را زیاد بخورید
خبر گردون- پزشکی- 100 ماه پیش - شنبه 22 آبان 1395، 00:27 34557650
خبر گردون- پزشکی- 100 ماه پیش - شنبه 22 آبان 1395، 00:27 34557650
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است.در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های زائد بدن شما نقش پر رنگی ...
149 - می خواهید لاغر شوید در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
آریا- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 11 آبان 1395، 01:45 34389921
آریا- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 11 آبان 1395، 01:45 34389921
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. - به گزارش خبرگزاری آریا،در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های ...
150 - 7 دلیل پزشکی احساس همیشگی گرسنگی را بشناسید!
سلامت نیوز- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 9 آبان 1395، 13:48 34362963
سلامت نیوز- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 9 آبان 1395، 13:48 34362963
اگر به باشگاه می روید و سخت ورزش می کنید، افزایش اشتها امری طبیعی محسوب می شود. همچنین اگر باردار هستید، احتمالا شاهد افزایش اشتهای خود خواهید بود. - با این حال، اگر بدن هیچ دلیلی همیشه ...
151 - برای لاغری در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
انصاف نیوز- پزشکی- 101 ماه پیش - چهارشنبه 28 مهر 1395، 14:57 34192651
انصاف نیوز- پزشکی- 101 ماه پیش - چهارشنبه 28 مهر 1395، 14:57 34192651
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. - به گزارش وکیل ملت در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های زائد ...
152 - برای لاغری در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
ریمینو- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1395، 09:40 34166615
ریمینو- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1395، 09:40 34166615
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. - به گزارش ملیت به نقل از تسنیم، در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن ...
153 - برای لاغری در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
تیتر فوری- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1395، 07:07 34164800
تیتر فوری- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1395، 07:07 34164800
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. - به گزارش بلاغ"، در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های زائد ...
154 - برای لاغری در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
الف- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1395، 06:45 34164722
الف- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1395، 06:45 34164722
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. به گزارش تسنیم، در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های زائد بدن ...
155 - برای لاغری در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
دولت بهار- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 25 مهر 1395، 12:57 34136753
دولت بهار- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 25 مهر 1395، 12:57 34136753
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. - به گزارش دولت بهار، در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های زائد ...
156 - برای لاغری در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
تسنیم نیوز- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 25 مهر 1395، 05:51 34129706
تسنیم نیوز- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 25 مهر 1395، 05:51 34129706
بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. - به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم"، در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا خواهید شد که ...
157 - بهترین زمان برای نوشیدن آب
شبکه خبر- پزشکی- 101 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1395، 09:25 34089390
شبکه خبر- پزشکی- 101 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1395، 09:25 34089390
زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد. 09:21 - 1395 چهار شنبه 21 مهر - نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به ...
158 - بهترین زمان برای نوشیدن آب
میزان- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 20 مهر 1395، 09:10 34081474
میزان- پزشکی- 101 ماه پیش - سه شنبه 20 مهر 1395، 09:10 34081474
زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد. - نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود ...
159 - بهترین زمان برای نوشیدن آب
خبرگزاری آنا- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1395، 23:41 34064241
خبرگزاری آنا- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1395، 23:41 34064241
افزایش کارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروک پوست، کاهش وزن و تسکین درد مفاصل تنها بخشی از فواید نوشیدن آب است. زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی ...
160 - بهترین زمان برای نوشیدن آب
شفقنا- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1395، 18:05 34061558
شفقنا- پزشکی- 101 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1395، 18:05 34061558
افزایش کارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروک پوست، کاهش وزن و تسکین درد مفاصل تنها بخشی از فواید نوشیدن آب است. زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی ...
اخبار داغ:
زمان اعلام نتایج قرعه کشی ایران خودرو طرح مادران بهمن 1403
دومنیکو تدسکو رقم پیشنهادی خود برای قرارداد با استقلال را اعلام کرد
خلاصه بازی بارسلونا مقابل دپورتیوو آلاوز + ویدیو
افشین پیروانی جواب خداداد عزیزی را با یک تصویر از هوادار آسیب دیده داد: مگر شما با گل و شیرینی از ما پذیرایی می کنید؟!
خلاصه بازی بارسلونا 1-0 آلاوز (لالیگا 25-2024)
پخش زنده بازی آث میلان اینتر امشب | 14 بهمن 1403
سریال فریبا قسمت 18 + پخش آنلاین و دانلود
آرمان امیدی تصادف کرد + جزییات تصادف خواننده خوش صدا مسابقه عصر جدید
وضعیت نهایی نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت؛ 14 بهمن ماه
مبلغ عیدی بازنشستگان امسال 10 میلیون تومان شد
جدول مبلغ سود سهام عدالت بالاخره منتشر شد
نتیجه و خلاصه بازی فوتبال آث میلان - اینتر امشب یکشنبه 14 بهمن 1403
تقویم نجومی فردا دوشنبه 15 بهمن 1403 / ساعات سعد و نحس روز 15 بهمن 1403
عرضه اولیه خیمن در فرابورس + جزییات
مهدی نصیری کیست و چرا بازداشت شد؟
خبر مهم بنزینی وزارت نفت + جزییات
بازداشت سه پیک موتوری به اتهام قتل مرد جوان
ترامپ با سر دوش حمام مشکل دارد / رییس جمهور آمریکا به دنبال افزایش مصرف انرژی
ایرج قادری و فریبرز عرب نیا در پشت صحنه فیلم طوطیا
ماجرای مرموزِ عجیب ترین تجاوز سال در یک آمبولانس
جزییات طرح تفکیک وزارت راه و شهرسازی تصویب شد
پیدا شدن جسد دختر غرق شده در رودسر
کارآموز مهاجرتی
موضوعات داغ:
ایران خودرو
عیدی بازنشستگان
بازی فوتبال
تامین اجتماعی
سود سهام عدالت
نیروهای شرکتی
تفکیک وزارت راه و شهرسازی
بازنشستگان تامین اجتماعی
گزارش عادل فردوسی پور
وزارت راه و شهرسازی
سفر روحانی به آذربایجان
شرکت مهندسی آب و فاضلاب
سردار مرتضی قربانی
سهمیه بندی
خدمات آزمایشگاهی
ایسوس
صادق ضیاییان
بومی سازی صنعت فولاد
مراسم رژه نیروهای مسلح
شهردار سی سخت
فرهنگ و ارشاد
خط انتقال فاضلاب
معاون سلطان عمان
مجمع مجالس آسیایی
اعتبارات شناور
فعالیت معدنی
محمدحسن محبی
راهنمایی گرفتن
رضا تقوی
ابوفاضل رضوی اردکانی
فریبرز عرب نیا
بازی آث میلان
جشنواره فیلم
رییس پلیس آگاهی پایتخت
صندوق ذخیره
روابط عمومی
سخنگوی کمیسیون عمران
دانشگاه علوم پزشکی
فرهنگیان بازنشسته
رییس جمهور آمریکا
وزارت امور خارجه
جمعیت هلال احمر
همسر رییس جمهور
خواننده ایرانی
مستمری بگیران
حقوق فرهنگیان
پرداخت یارانه
حقوق کارگران
خداداد عزیزی
کارکنان دولت
دانشگاه علوم
امام حسین (ع)
هیات وزیران
هفته هفدهم لیگ برتر فوتبال
شرکت پالایش و پخش فرآورده
اورژانس پیش بیمارستانی
رییس جمعیت هلال احمر
واریز سود سهام عدالت
پخش فرآورده های نفتی
هفته هفدهم لیگ برتر
سهراب بختیاری زاده
پرسپولیس و تراکتور
بانک رفاه کارگران
کادرفنی پرسپولیس
فرآورده های نفتی
مدیر روابط عمومی
جشنواره فیلم فجر
شهرستان پارسیان
باشگاه پرسپولیس
رییس جمهور عراق
لیگ برتر فوتبال
دیدار پرسپولیس
نیروهای امدادی
هفته هفدهم لیگ
مسکن و شهرسازی
سانحه رانندگی
عیدی کارمندان
سربازان اسلام
شهرستان رودسر
سرمایه گذاران
زمان اعلام نتایج قرعه کشی ایران خودرو طرح مادران بهمن 1403 دومنیکو تدسکو رقم پیشنهادی خود برای قرارداد با استقلال را اعلام کرد خلاصه بازی بارسلونا مقابل دپورتیوو آلاوز + ویدیو افشین پیروانی جواب خداداد عزیزی را با یک تصویر از هوادار آسیب دیده داد: مگر شما با گل و شیرینی از ما پذیرایی می کنید؟! خلاصه بازی بارسلونا 1-0 آلاوز (لالیگا 25-2024) پخش زنده بازی آث میلان اینتر امشب | 14 بهمن 1403 سریال فریبا قسمت 18 + پخش آنلاین و دانلود آرمان امیدی تصادف کرد + جزییات تصادف خواننده خوش صدا مسابقه عصر جدید وضعیت نهایی نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت؛ 14 بهمن ماه مبلغ عیدی بازنشستگان امسال 10 میلیون تومان شد جدول مبلغ سود سهام عدالت بالاخره منتشر شد نتیجه و خلاصه بازی فوتبال آث میلان - اینتر امشب یکشنبه 14 بهمن 1403 تقویم نجومی فردا دوشنبه 15 بهمن 1403 / ساعات سعد و نحس روز 15 بهمن 1403 عرضه اولیه خیمن در فرابورس + جزییات مهدی نصیری کیست و چرا بازداشت شد؟ خبر مهم بنزینی وزارت نفت + جزییات بازداشت سه پیک موتوری به اتهام قتل مرد جوان ترامپ با سر دوش حمام مشکل دارد / رییس جمهور آمریکا به دنبال افزایش مصرف انرژی ایرج قادری و فریبرز عرب نیا در پشت صحنه فیلم طوطیا ماجرای مرموزِ عجیب ترین تجاوز سال در یک آمبولانس جزییات طرح تفکیک وزارت راه و شهرسازی تصویب شد پیدا شدن جسد دختر غرق شده در رودسر کارآموز مهاجرتیموضوعات داغ:
ایران خودرو عیدی بازنشستگان بازی فوتبال تامین اجتماعی سود سهام عدالت نیروهای شرکتی تفکیک وزارت راه و شهرسازی بازنشستگان تامین اجتماعی گزارش عادل فردوسی پور وزارت راه و شهرسازی سفر روحانی به آذربایجان شرکت مهندسی آب و فاضلاب سردار مرتضی قربانی سهمیه بندی خدمات آزمایشگاهی ایسوس صادق ضیاییان بومی سازی صنعت فولاد مراسم رژه نیروهای مسلح شهردار سی سخت فرهنگ و ارشاد خط انتقال فاضلاب معاون سلطان عمان مجمع مجالس آسیایی اعتبارات شناور فعالیت معدنی محمدحسن محبی راهنمایی گرفتن رضا تقوی ابوفاضل رضوی اردکانی فریبرز عرب نیا بازی آث میلان جشنواره فیلم رییس پلیس آگاهی پایتخت صندوق ذخیره روابط عمومی سخنگوی کمیسیون عمران دانشگاه علوم پزشکی فرهنگیان بازنشسته رییس جمهور آمریکا وزارت امور خارجه جمعیت هلال احمر همسر رییس جمهور خواننده ایرانی مستمری بگیران حقوق فرهنگیان پرداخت یارانه حقوق کارگران خداداد عزیزی کارکنان دولت دانشگاه علوم امام حسین (ع) هیات وزیران هفته هفدهم لیگ برتر فوتبال شرکت پالایش و پخش فرآورده اورژانس پیش بیمارستانی رییس جمعیت هلال احمر واریز سود سهام عدالت پخش فرآورده های نفتی هفته هفدهم لیگ برتر سهراب بختیاری زاده پرسپولیس و تراکتور بانک رفاه کارگران کادرفنی پرسپولیس فرآورده های نفتی مدیر روابط عمومی جشنواره فیلم فجر شهرستان پارسیان باشگاه پرسپولیس رییس جمهور عراق لیگ برتر فوتبال دیدار پرسپولیس نیروهای امدادی هفته هفدهم لیگ مسکن و شهرسازی سانحه رانندگی عیدی کارمندان سربازان اسلام شهرستان رودسر سرمایه گذاران
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
اخبار ورزشی
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
هزینه چاپ کتاب
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
اخبار ورزشی
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
هزینه چاپ کتاب
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
