بهترین ورزش برای بهبود بی خوابی سالمندان چیست؟

بررسی شواهد جدید نشان می دهد سالمندانی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمارین مقاومتی انجام دهند.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر؛ مدیسن نت اعلام کرد، محققان دریافتند ورزش مقاومتی، فعالیت هایی که باعث می شود ماهیچه ها در برابر نیروی خارجی عمل کنند، به نظر می رسد بهترین وسیله برای بهبود خواب در افراد مسن تر باشد.

تیم تحقیقات به سرپرستی دکتر کیتیفون ناگاویروژ ، در دانشگاه ماهیدول بانکوک تایلند، نتیجه گرفت: ورزشی که عضلات را تقویت می کند، به جای تمرینات هوازی یا ترکیبی، مؤثرترین راه برای افزایش کیفیت خواب است.

با این حال، محققان گزارش دادند که این بررسی همچنین نشان داد که ورزش هوازی یا ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی، تعادل و انعطاف پذیری نیز می تواند در برابر بی خوابی مؤثر باشد.

کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد و از هر 5 سالمند 1 نفر دچار بی خوابی است.

محققان می گویند ورزش به کاهش بی خوابی کمک می کند، اما مشخص نیست که کدام نوع ورزش مؤثرتر است.

محققان برای بررسی خود، داده های 25 کارآزمایی بالینی را با نزدیک به 2200 نفر جمع آوری کردند.

به گفته محققان، این مطالعات تمرینات هوازی- دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع یا باغبانی- را با تمرینات مقاومتی مقایسه کردند.