مواد غذایی ای که به غلبه بر خستگی کمک می کنند

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، در حالی که همه غذا ها و نوشیدنی ها انرژی بدن را تامین می کنند، اما در ارائه انرژی پایدار به بدن برابر نیستند.

در واقع مصرف بسیاری از غذا ها گرچه شما را در کوتاه مدت پرانرژی می کند، ولی به سرعت عامل ایجاد خستگی و کرختگی می شود.

برای جلوگیری از این روند باید سراغ گزینه های غذایی سالم بروید.

غذا های فرآوری نشدهانتخاب غذا های فرآوری نشده ممکن است به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس انرژی کنید.

غذا های بسیار فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده، افزودنی ها، سدیم، چربی ترانس و قند های اضافه شده هستند.

ترکیبات موجود در غذا های فوق فرآوری شده ممکن است باعث التهاب بیشتر در بدن شده و احساس خستگی را تشدید کنند.

نوشیدنی های بدون کافیینکافیین در حد اعتدال خوب است.

در واقع، برخی تحقیقات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن می تواند به مبارزه با بیماری های مزمن کمک کند.

با این حال، نوشیدن بیش از حد کافیین منجر به خستگی شدید، سردرد و مشکلات خواب می شود.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند مصرف کافیین خود را به کمتر از 100 میلی گرم در روز برسانید.

نوشیدن آب، قهوه سیاه بدون کافیین و چای شیرین نشده بهترین گزینه برای جلوگیری از خستگی است.