چه مواد غذایی ای به غلبه بر خستگی کمک می کنند؟

آجیل یک منبع غذایی عالی برای کمک به مبارزه با گرسنگی، مدیریت وزن بدن و جلوگیری از خستگی است.

انواع خام و بدون نمک بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، - فندق و گردو را به عنوان میان وعده به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

هر آنچه ما در طول روز می خوریم - میوه یا شیرینی - به انرژی برای بدن تبدیل می شود.

به گزارش ایسنا، در حالی که همه غذاها و نوشیدنی ها انرژی بدن را تامین می کنند اما در ارائه انرژی پایدار به بدن برابر نیستند.

در واقع مصرف بسیاری از غذاها گرچه شما را در کوتاه مدت پرانرژی می کند، ولی به سرعت عامل ایجاد خستگی و کرختگی می شود.

برای جلوگیری از این روند باید سراغ گزینه های غذایی سالم بروید.

غذاهای فرآوری نشده انتخاب غذاهای فرآوری نشده ممکن است به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس انرژی کنید.

غذاهای بسیار فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده، افزودنی ها، سدیم، چربی ترانس و قندهای اضافه شده هستند.

ترکیبات موجود در غذاهای فوق فرآوری شده ممکن است باعث التهاب بیشتر در بدن شده و احساس خستگی را تشدید کنند.

نوشیدنی های بدون کافیین کافیین در حد اعتدال خوب است.

در واقع، برخی تحقیقات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن می تواند به مبارزه با بیماری های مزمن کمک کند.