چه مواد غذایی ای به غلبه بر خستگی کمک می کنند؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در حالی که همه غذا ها و نوشیدنی ها انرژی بدن را تامین می کنند، اما در ارائه انرژی پایدار به بدن برابر نیستند.

- هر آنچه ما در طول روز می خوریم - میوه یا شیرینی - به انرژی برای بدن تبدیل می شود.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در حالی که همه غذا ها و نوشیدنی ها انرژی بدن را تامین می کنند، اما در ارائه انرژی پایدار به بدن برابر نیستند.

در واقع مصرف بسیاری از غذا ها گرچه شما را در کوتاه مدت پرانرژی می کند، ولی به سرعت عامل ایجاد خستگی و کرختگی می شود.

برای جلوگیری از این روند باید سراغ گزینه های غذایی سالم بروید.

غذا های فرآوری نشده انتخاب غذا های فرآوری نشده ممکن است به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس انرژی کنید.

غذا های بسیار فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده، افزودنی ها، سدیم، چربی ترانس و قند های اضافه شده هستند.

ترکیبات موجود در غذا های فوق فرآوری شده ممکن است باعث التهاب بیشتر در بدن شده و احساس خستگی را تشدید کنند.

نوشیدنی های بدون کافیین کافیین در حد اعتدال خوب است.

در واقع، برخی تحقیقات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن می تواند به مبارزه با بیماری های مزمن کمک کند.