صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 1 خرداد 1404 - Thu, 22nd May 2025
اخبار رژیم غذایی گیاهی - صفحه هجدهم
بروزرسانی: 16:15
341 - رژیم غذایی ما چه تاثیری روی کره زمین دارد ؟
خبر گردون- پزشکی- 31 ماه پیش - پنجشنبه 26 آبان 1401، 17:53 65681432
خبر گردون- پزشکی- 31 ماه پیش - پنجشنبه 26 آبان 1401، 17:53 65681432
تحقیقات جدید نشان می دهد که رژیم های غذایی گیاهی می توانند برای محیط زیست بهتر باشند، اما فایده آنها به یک اندازه نیست. - بهترین نوع رژیم غذایی گیاهی برای سلامت و محیط زیست، رژیم هایی ...
342 - آیا می دانستید تغذیه سالم شما برای کره زمین هم مفید است؟!
محیا نیوز- پزشکی- 31 ماه پیش - پنجشنبه 26 آبان 1401، 13:13 65678486
محیا نیوز- پزشکی- 31 ماه پیش - پنجشنبه 26 آبان 1401، 13:13 65678486
تحقیقات جدید نشان می دهد که رژیم های غذایی گیاهی می توانند برای محیط زیست بهتر باشند، اما فایده آنها به یک اندازه نیست. - بهترین نوع رژیم غذایی گیاهی برای سلامت و محیط زیست، رژیم هایی ...
343 - رژیم گیاهخواری منافع و مضرات
ایسنا- پزشکی- 31 ماه پیش - چهارشنبه 18 آبان 1401، 09:50 65572751
ایسنا- پزشکی- 31 ماه پیش - چهارشنبه 18 آبان 1401، 09:50 65572751
برخی با هدف زندگی سالم تر رژیم غذایی خود را تغییر داده و با حذف محصولات با منشاء حیوانی، موادغذایی گیاهی را جایگزین می کنند؛ اما همواره این سئوال وجود دارد که رژیم های غذایی مبتنی بر پایه گیاهی،
344 - رژیم غذایی مناسب کودکان چیست؟
محیا نیوز- پزشکی- 31 ماه پیش - جمعه 13 آبان 1401، 18:33 65512788
محیا نیوز- پزشکی- 31 ماه پیش - جمعه 13 آبان 1401، 18:33 65512788
رژیم غذایی گیاهی، رژیمی است که عمدتا یا به طور کامل از غذاهای گیاهی تشکیل شده است. رژیم های غذایی گیاهی می توانند از الگوهای مختلفی پیروی کنند که شامل مصرف اندک گوشت تا عدم مصرف گوشت ...
345 - رژیم غذایی گیاهی کم چرب گرگرفتگی یائسگی را کاهش می دهد
اندیشه معاصر- پزشکی- 31 ماه پیش - جمعه 6 آبان 1401، 18:17 65437192
اندیشه معاصر- پزشکی- 31 ماه پیش - جمعه 6 آبان 1401، 18:17 65437192
به گزارش اندیشه معاصر؛ به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،رژیم غذایی گیاهی کم چرب گرگرفتگی یائسگی را کاهش می دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی کم چرب و گیاهی غنی از ...
346 - چه غذاهایی در یائسگی بخوریم و چه نخوریم؟
عرشه آنلاین- پزشکی- 31 ماه پیش - شنبه 30 مهر 1401، 13:47 65370099
عرشه آنلاین- پزشکی- 31 ماه پیش - شنبه 30 مهر 1401، 13:47 65370099
این تحقیق اثربخشی یک مداخله غذایی را برای علایم یائسگی نشان می دهد. همچنین، به طور دقیق این رژیم غذایی است که انتظار می رود نگرانی های سلامتی بسیاری از زنانی که به یائسگی می رسند یعنی ...
347 - علل تغییر ناگهانی بوی بدن چیست؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 18 مهر 1401، 13:25 65253772
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 18 مهر 1401، 13:25 65253772
هر کس بوی بدن منحصر به فردی دارد که می تواند خوشایند یا ملایم باشد اما وقتی به بوی بدن فکر می کنیم معمولا بوی نامطبوع به ذهنمان می رسد. - اگر حساسیت یا عدم تحمل غذایی دارید، غذاهایی که ...
348 - ا گر می خواهید گیاه خوار شوید بخوانید
آفتاب- پزشکی- 32 ماه پیش - یکشنبه 17 مهر 1401، 13:57 65243515
آفتاب- پزشکی- 32 ماه پیش - یکشنبه 17 مهر 1401، 13:57 65243515
این نکته ثابت شده که رژیم غذایی گیاهی می تواند خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، و بیماری های قلبی و سکته ها را کاهش دهد. -
349 - این رژیم غذایی علاج میگرن است
آفتاب- پزشکی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 14 مهر 1401، 02:52 65214209
آفتاب- پزشکی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 14 مهر 1401، 02:52 65214209
مطالعات اخیر محققان نشان می دهد رژیم غذایی گیاهی غنی از سبزیجات با برگ پهن سبز تیره علائم میگرن مزمن را کاهش می دهد. -
350 - رژیم وگان چیست | رژیم وگان چه تاثیری بر سلامت پروستات دارد
ورانداز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 12 مهر 1401، 01:10 65197488
ورانداز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 12 مهر 1401، 01:10 65197488
گیاهخوار بودن یک نوع سبک زندگی است. رژیم وگان یک رژیم غذایی گیاهی خام و بسیار مفید برای کنترل قند خون، لاغری و کاهش وزن است. افراد پایبند به رژیم وگان گوشت و محصولات گوشتی، - گوشت و محصولات گوشتی،
351 - رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟
55 آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - یکشنبه 10 مهر 1401، 09:40 65178064
55 آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - یکشنبه 10 مهر 1401، 09:40 65178064
گیاهخوار بودن یک نوع سبک زندگی است. رژیم وگان یک رژیم غذایی گیاهی خام و بسیار مفید برای کنترل قند خون، لاغری و کاهش وزن است. - گوشت و محصولات گوشتی، محصولات حیوانی از جمله لبنیات، تخم ...
352 - جایگزین های مفید برای تخم مرغ در رژیم غذایی
ایلنا- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 6 مهر 1401، 12:32 65147218
ایلنا- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 6 مهر 1401، 12:32 65147218
تخم مرغ یکی از مقوی و کامل ترین غذاها در سراسر دنیا است، با این حال بنا به دلایلی که در ادامه می خوانید برخی افراد مایل به استفاده از آن نیستند. - به همین سبب در این مطلب جایگزین های مفید ...
353 - به جای تخم مرغ از این مواد غذایی مفید مصرف کنید!
55 آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 6 مهر 1401، 07:30 65143696
55 آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 6 مهر 1401، 07:30 65143696
تخم مرغ یکی از مقوی و کامل ترین غذاها در سراسر دنیا است، با این حال بنا به دلایلی که در ادامه می خوانید برخی افراد مایل به استفاده از آن نیستند. - تخم مرغ یکی از مقوی و کامل ترین غذاها در ...
354 - میخوای رژیم غذایی بگیری، این غذای مفید رو جایگزین تخم مرغ کن!
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 5 مهر 1401، 15:50 65141079
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 5 مهر 1401، 15:50 65141079
تخم مرغ یکی از مقوی و کامل ترین غذاها در سراسر دنیا است، با این حال بنا به دلایلی که در ادامه می خوانید برخی افراد مایل به استفاده از آن نیستند. - به همین سبب در این مطلب جایگزین های مفید ...
355 - جایگزین های مفید برای تخم مرغ در رژیم غذایی
همشهری آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 5 مهر 1401، 01:32 65137405
همشهری آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 5 مهر 1401، 01:32 65137405
تخم مرغ یکی از مقوی و کامل ترین غذاها در سراسر دنیا است، با این حال بنا به دلایلی که در ادامه می خوانید برخی افراد مایل به استفاده از آن نیستند. - یکی از محبوب ترین جایگزین هادر رژیم غذایی ...
356 - میوه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
عصر ایران- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 26 شهریور 1401، 07:52 65048276
عصر ایران- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 26 شهریور 1401، 07:52 65048276
میوه، سبزیجات برگ دار و لوبیا نه تنها حاوی کلسیم هستند، بلکه مواد معدنی، ویتامین و مواد شیمیایی فیتو هم در آن ها وجود دارد بنابراین رژیم غذایی گیاهی و کاملا متعادل اثرات مثبت روی سلامت ...
357 - میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند!
وقت صبح- پزشکی- 33 ماه پیش - چهارشنبه 23 شهریور 1401، 17:40 65030168
وقت صبح- پزشکی- 33 ماه پیش - چهارشنبه 23 شهریور 1401، 17:40 65030168
اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دلایلی نمیتوانید از شیر و لبنیات استفاده کنید، میتوانید منابع گیاهی کلسیم را جایگزین این محصولات کرده و نیاز بدن خود را تامین کنید. - شکنندگی استخوان ...
358 - گوشت گیاهی سالم تر از گوشت معمولی است؟
عرشه آنلاین- پزشکی- 33 ماه پیش - پنجشنبه 17 شهریور 1401، 21:47 64966561
عرشه آنلاین- پزشکی- 33 ماه پیش - پنجشنبه 17 شهریور 1401، 21:47 64966561
در دسترس بودن جایگزین های گوشت برای مصرف کنندگان مفید است، زیرا مواد مغذی مهمی را برای کسانی که ممکن است به دلیل ترجیحات غذایی گزینه های غذایی محدودتری داشته باشند (مانند پیروی از یک ...
359 - دلایل مفید بودن رژیم غذایی گیاهی
اندیشه معاصر- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 30 مرداد 1401، 06:10 64755004
اندیشه معاصر- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 30 مرداد 1401، 06:10 64755004
به گزارش اندیشه معاصر؛ به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،دلایل مفید بودن رژیم غذایی گیاهی. سوزان لوین سرپرست تیم تحقیق عنوان می کد که رژیم غذایی گیاهی دارای فواید متعددی است ...
360 - رژیم غذایی گیاهی الزاماً برای قلب سالم تر نیست
اندیشه معاصر- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 23 مرداد 1401، 13:05 64684724
اندیشه معاصر- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 23 مرداد 1401، 13:05 64684724
به گزارش اندیشه معاصر؛ به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،رژیم غذایی گیاهی الزاماً برای قلب سالم تر نیست. محققان در طول 10 سال مطالعه دریافتند افراد گوشتخوار در مقایسه با افرادی ...
اخبار داغ:
قیمت دلار، یورو، طلا و سکه امروز پنجشنبه 1 خرداد 1404 / قیمت طلای 18 عیار چند؟ + جدول
گمشده بزرگ پرسپولیس؛ انتقال با انگیزه انتقام؟
پرسپولیس بازیکنش را وارد معامله بزرگ می کند؟
شمارش معکوس برای اجرای توافق بزرگ پرسپولیس - تراکتور: بازگشت مهدی ترابی در ازای رضایت در پرونده بیرانوند!
درخواست مجلس برای تعیین تکلیف نیروهای شرکتی و قراردادی
دروازه بان جدید تیم ملی: از استقلال و سپاهان پیشنهاد دارم
خداداد همان افشین پیروانی در پرسپولیس بود | سپاهان بازیکن متعصب ندارد | استقلال با جوما و کوجو به جایی نمی رسد
معامله جنجالی در راه است؟ | شمارش معکوس برای توافق پرسپولیس و تراکتور | بازگشت ترابی، پایان دردسر بیرانوند؟
ماجرای قتل فجیع یک زن تبریزی توسط شوهرش
وپرایز طرح ساماندهی کارکنان دولت برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی و قراردادی امروز پنج شنبه 1 خرداد1404
خبر مهم درباره حق پرستاری مددجویان
علی چگنی کیست؟+بیوگرافی
لینک دانلود قسمت 15 سریال یزدان از شبکه سه سیما + لینک تلوبیون
قیمت محصولات ایران خودرو امروز پنجشنبه 1 خرداد 1404 +جدول
گاف عجیب مجری تلویزیون، عراقچی را شوکه کرد!
افزایش قدرت ریپل با استفاده از حلقه بالقوه و رشد بازار استیبل کوین ها
شعب کشیک بانک ملی پنجشنبه 1 خرداد 1404 + لینک
کولرهای گازی بلای جان صنعت برق
تحول در درمان سرطان با توسعه آنتی بادی های بسیار قدرتمند
معماری جدید روابط مرزی ایران و اقلیم کردستان/فرصت های طلایی
افتتاح 53 پروژه ارتباطی استان اردبیل با حضور وزیر ارتباطات
رونمایی AMD از فناوری گرافیکی FSR Redstone
سارق حرفه ای خودرو اعترافات جنجالی کرد/ سرقت خودروهای بدون جی پی اس +ویدیو
موضوعات داغ:
شبکه سه سیما
نیروهای شرکتی
بازگشت مهدی ترابی
باشگاه استقلال
ایران خودرو
رئال مادرید
تعیین تکلیف
کیلیان امباپه
محصولات ایران خودرو
استان اردبیل
پیکسل بادز
مازنی
رشد صادرات محصولات غیرنفتی
تولیدات گیلان
سوپ پاییزی
ادغام بانکها
قهرمان جام ملت های آسیا
شهیدوطنی
تبلت دانش آموزی
آزمون کاردانی به کارشناسی
درگاه
کاستلو لوکبا
بازی سازان
هیات فوتبال استان بوشهر
برنامه اقدام FATF
سریال امنیتی
لیگ برتر بیست و دوم
صفر کیلومتر
شورای اسلامی شهر بوشهر
مشتان
محصولات کشاورزی
خنثی سازی تحریم
عامل تیراندازی
دراگان اسکوچیچ
سازمان بهزیستی
کنعانی زادگان
افشین پیروانی
خبرنگار ورزشی
جمهوری اسلامی
کارکنان دولت
فوتبال ایران
تبدیل وضعیت
کیفیت خدمات
سیستم ایمنی
روزهای اخیر
سیاست خارجی
رییس سازمان
استان سیستان و بلوچستان
انجمن های صنفی کارگران
سخنگوی باشگاه استقلال
مجمع تشخیص مصلحت نظام
اختلافات خانوادگی
سیستان و بلوچستان
مددجویان بهزیستی
برنامه تلویزیونی
دیپلماسی اقتصادی
مجمع تشخیص مصلحت
وزیر امور خارجه
امیرعبداللهیان
رژیم صهیونیستی
نمایندگان مجلس
داستان اجتماعی
سید جواد حسینی
در بازار امروز
مامور شهرداری
وزیر ارتباطات
مناطق روستایی
فرصت های شغلی
امین منوچهری
اتباع بیگانه
شورای اسلامی
اتباع خارجی
اشخاص حقیقی
سخنگوی سپاه
مراقبت ویژه
معاون سیاسی
توقیف اموال
عباس عراقچی
زندگی مشترک
هیات مدیره باشگاه استقلال
قیمت دلار، یورو، طلا و سکه امروز پنجشنبه 1 خرداد 1404 / قیمت طلای 18 عیار چند؟ + جدول گمشده بزرگ پرسپولیس؛ انتقال با انگیزه انتقام؟ پرسپولیس بازیکنش را وارد معامله بزرگ می کند؟ شمارش معکوس برای اجرای توافق بزرگ پرسپولیس - تراکتور: بازگشت مهدی ترابی در ازای رضایت در پرونده بیرانوند! درخواست مجلس برای تعیین تکلیف نیروهای شرکتی و قراردادی دروازه بان جدید تیم ملی: از استقلال و سپاهان پیشنهاد دارم خداداد همان افشین پیروانی در پرسپولیس بود | سپاهان بازیکن متعصب ندارد | استقلال با جوما و کوجو به جایی نمی رسد معامله جنجالی در راه است؟ | شمارش معکوس برای توافق پرسپولیس و تراکتور | بازگشت ترابی، پایان دردسر بیرانوند؟ ماجرای قتل فجیع یک زن تبریزی توسط شوهرش وپرایز طرح ساماندهی کارکنان دولت برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی و قراردادی امروز پنج شنبه 1 خرداد1404 خبر مهم درباره حق پرستاری مددجویان علی چگنی کیست؟+بیوگرافی لینک دانلود قسمت 15 سریال یزدان از شبکه سه سیما + لینک تلوبیون قیمت محصولات ایران خودرو امروز پنجشنبه 1 خرداد 1404 +جدول گاف عجیب مجری تلویزیون، عراقچی را شوکه کرد! افزایش قدرت ریپل با استفاده از حلقه بالقوه و رشد بازار استیبل کوین ها شعب کشیک بانک ملی پنجشنبه 1 خرداد 1404 + لینک کولرهای گازی بلای جان صنعت برق تحول در درمان سرطان با توسعه آنتی بادی های بسیار قدرتمند معماری جدید روابط مرزی ایران و اقلیم کردستان/فرصت های طلایی افتتاح 53 پروژه ارتباطی استان اردبیل با حضور وزیر ارتباطات رونمایی AMD از فناوری گرافیکی FSR Redstone سارق حرفه ای خودرو اعترافات جنجالی کرد/ سرقت خودروهای بدون جی پی اس +ویدیوموضوعات داغ:
شبکه سه سیما نیروهای شرکتی بازگشت مهدی ترابی باشگاه استقلال ایران خودرو رئال مادرید تعیین تکلیف کیلیان امباپه محصولات ایران خودرو استان اردبیل پیکسل بادز مازنی رشد صادرات محصولات غیرنفتی تولیدات گیلان سوپ پاییزی ادغام بانکها قهرمان جام ملت های آسیا شهیدوطنی تبلت دانش آموزی آزمون کاردانی به کارشناسی درگاه کاستلو لوکبا بازی سازان هیات فوتبال استان بوشهر برنامه اقدام FATF سریال امنیتی لیگ برتر بیست و دوم صفر کیلومتر شورای اسلامی شهر بوشهر مشتان محصولات کشاورزی خنثی سازی تحریم عامل تیراندازی دراگان اسکوچیچ سازمان بهزیستی کنعانی زادگان افشین پیروانی خبرنگار ورزشی جمهوری اسلامی کارکنان دولت فوتبال ایران تبدیل وضعیت کیفیت خدمات سیستم ایمنی روزهای اخیر سیاست خارجی رییس سازمان استان سیستان و بلوچستان انجمن های صنفی کارگران سخنگوی باشگاه استقلال مجمع تشخیص مصلحت نظام اختلافات خانوادگی سیستان و بلوچستان مددجویان بهزیستی برنامه تلویزیونی دیپلماسی اقتصادی مجمع تشخیص مصلحت وزیر امور خارجه امیرعبداللهیان رژیم صهیونیستی نمایندگان مجلس داستان اجتماعی سید جواد حسینی در بازار امروز مامور شهرداری وزیر ارتباطات مناطق روستایی فرصت های شغلی امین منوچهری اتباع بیگانه شورای اسلامی اتباع خارجی اشخاص حقیقی سخنگوی سپاه مراقبت ویژه معاون سیاسی توقیف اموال عباس عراقچی زندگی مشترک هیات مدیره باشگاه استقلال
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
