صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 22 اردیبهشت 1404 - Mon, 12th May 2025
اخبار ساعت بیولوژیکی بدن - صفحه نوزدهم
بروزرسانی: 06:09
361 - بدخواب ها این 7 نکته را رعایت کنند
تیتر فوری- پزشکی- 92 ماه پیش - دوشنبه 8 آبان 1396، 00:07 39900897
تیتر فوری- پزشکی- 92 ماه پیش - دوشنبه 8 آبان 1396، 00:07 39900897
خوردن فیبر بیشترو چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق ترو نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. - به گزارش وی می افزاید: رعایت رژیم غذایی سالم ...
362 - اگر شاد نباشید این بلاها دچارتان می شود!
صنعت من- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 19:58 39860573
صنعت من- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 19:58 39860573
سروتونین یک ترکیب شیمیایی است که به ما کمک می کند شاد بوده و احساس راحتی داشته باشیم. در این مطلب عوارض ناشی کمبود سروتونین را بررسی می کنیم. به گزارش بهداشت نیوز، سروتونین یا 5-هیدوراکسی ...
363 - چند ترفند موثر برای داشتن خوابی آرام و شیرین
نواندیش- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 13:17 39856371
نواندیش- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 13:17 39856371
داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می کنیم. - تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر ...
364 - بد خواب ها بخوانند/ چند راهکار برای خوابی آرام و شیرین
ریمینو- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 11:35 39854804
ریمینو- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 11:35 39854804
داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می کنیم. - به گزارش ملیت به نقل از آنا کریگر، ...
365 - چند ترفند جالب برای داشتن خوابی آرام و شیرین
آریا- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 09:40 39852996
آریا- پزشکی- 92 ماه پیش - پنجشنبه 4 آبان 1396، 09:40 39852996
داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می کنیم. - به گزارش خبرگزاری آریا به نقل ...
366 - بد خواب ها بخوانند
دنیای اقتصاد- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 16:27 39845676
دنیای اقتصاد- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 16:27 39845676
تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر و چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق تر و نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. - به گزارش گروه فضای ...
367 - بدخواب ها این مطلب را بخوانند
میزان- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 15:30 39844804
میزان- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 15:30 39844804
تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر و چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق تر و نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. - به گزارش و به نقل ...
368 - بدخواب ها این مطلب را بخوانند
ایسنا- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 14:20 39843579
ایسنا- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 14:20 39843579
تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر و چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق تر و نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. - به گزارش ایسنا، ...
369 - بدخواب ها این مطلب را بخوانند
عصر ایران- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 10:30 39838690
عصر ایران- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 10:30 39838690
تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشترو چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق ترو نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. - دکتر آنا کریگر، متخصص ...
370 - بدخواب ها این مطلب را بخوانند
صنعت من- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 10:08 39838115
صنعت من- پزشکی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 3 آبان 1396، 10:08 39838115
داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می کنیم و البته خواب راحت بستگی دارد به ...
371 - چه کار کنیم صبح ها خواب نمانیم؟
پارسینه- پزشکی- 92 ماه پیش - دوشنبه 24 مهر 1396، 10:41 39713927
پارسینه- پزشکی- 92 ماه پیش - دوشنبه 24 مهر 1396، 10:41 39713927
گر هرشب در ساعت متفاوتی به رختخواب بروید، ریتم شبانه روزی بدن تان به هم می ریزد و باعث خواب آلودگی و خستگی صبحگاهی می شود. پس عادت کنید که هرشب سر یک ساعت معین بخوابید. - البته که حمام ...
372 - اشتباهات رایجی که باعث می شود صبح ها خواب بمانید
فرتاک نیوز- پزشکی- 92 ماه پیش - یکشنبه 23 مهر 1396، 00:07 39692717
فرتاک نیوز- پزشکی- 92 ماه پیش - یکشنبه 23 مهر 1396، 00:07 39692717
احساس خواب آلودگی و خستگی در ابتدای صبح تقریبا برای همه ی ما آشناست. گاهی بااینکه شب ها زود به رختخواب می رویم و حدود 8 ساعت می خوابیم، باز که صبح از خواب بیدار می شویم، - احساس خستگی می کنیم؛
373 - اشتباهات رایجی که باعث می شود صبح ها خواب بمانید
فرتاک نیوز- پزشکی- 92 ماه پیش - شنبه 22 مهر 1396، 23:37 39691897
فرتاک نیوز- پزشکی- 92 ماه پیش - شنبه 22 مهر 1396، 23:37 39691897
احساس خواب آلودگی و خستگی در ابتدای صبح تقریبا برای همه ی ما آشناست. گاهی بااینکه شب ها زود به رختخواب می رویم و حدود 8 ساعت می خوابیم، باز که صبح از خواب بیدار می شویم، - احساس خستگی می کنیم؛
374 - شکنجه صبحگاهی کودکانمان برای رسیدن به مدرسه / بی اعتنایی به پژوهش های جهانی درباره آموزش کودکان
ایران آنلاین- اجتماعی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 19 مهر 1396، 20:57 39654009
ایران آنلاین- اجتماعی- 92 ماه پیش - چهارشنبه 19 مهر 1396، 20:57 39654009
بدن کودکان و نوجوانان برای خواب شبانه در ساعات نزدیک به نیمه شب برنامه ریزی شده است. - / اندیشکده آموزش و پرورش - میلیون ها کودک و نوجوان ایرانی، هر صبح در حالی که آرزو می کنند ای کاش می ...
375 - فاجعه ای که همه پذیرفته اند: آغاز به کار مدارس قبل از ساعت 8 صبح/ شکنجه صبحگاهی بچه ها
انصاف نیوز- اجتماعی- 92 ماه پیش - سه شنبه 18 مهر 1396، 21:57 39639524
انصاف نیوز- اجتماعی- 92 ماه پیش - سه شنبه 18 مهر 1396، 21:57 39639524
بدن کودکان و نوجوانان برای خواب شبانه در ساعات نزدیک به نیمه شب برنامه ریزی شده است. - بدین ترتیب تا ساعت 9.5 - 9 صبح مغز و بدن آنها به هوشیاری کامل خود دست نخواهد یافت. با این حال، ما از ابتدای ...
376 - آغاز به کار مدارس قبل از ساعت 8 صبح شکنجه صبحگاهی بچه ها
نبض بازار- اجتماعی- 92 ماه پیش - سه شنبه 18 مهر 1396، 14:37 39634597
نبض بازار- اجتماعی- 92 ماه پیش - سه شنبه 18 مهر 1396، 14:37 39634597
بدن کودکان و نوجوانان برای خواب شبانه در ساعات نزدیک به نیمه شب برنامه ریزی شده است. بدین ترتیب تا ساعت 9.5 - 9 صبح مغز و بدن آنها به هوشیاری کامل خود دست نخواهد یافت. - ماد- میلیون ها کودک ...
377 - فاجعه ای که همه پذیرفته اند: آغاز به کار مدارس قبل از ساعت 8 صبح!
فدراسیون بسکتبال- اجتماعی- 92 ماه پیش - سه شنبه 18 مهر 1396، 12:40 39632799
فدراسیون بسکتبال- اجتماعی- 92 ماه پیش - سه شنبه 18 مهر 1396، 12:40 39632799
بدن کودکان و نوجوانان برای خواب شبانه در ساعات نزدیک به نیمه شب برنامه ریزی شده است. بدین ترتیب تا ساعت 9.5 - 9 صبح مغز و بدن آنها به هوشیاری کامل خود دست نخواهد یافت. - اگر بخواهیم دستاوردهای ...
378 - 10 واقعیت جالب و باورنکردنی در مورد زنبورهای عسل که نمی دانستید
ایران آرت- اجتماعی- 93 ماه پیش - شنبه 25 شهریور 1396، 23:07 39310093
ایران آرت- اجتماعی- 93 ماه پیش - شنبه 25 شهریور 1396، 23:07 39310093
هیچ حشره ای در طول تاریخ مانند زنبور عسل و به اندازه ی آن به انسان خدمت نکرده است. برای قرون متمادی، پرورش دهندگان زنبورهای عسل با پرورش این حشره از عسل خوشمزه تولیدی آن ها استفاده کرده ...
379 - 10 واقعیت جالب و باورنکردنی در مورد زنبورهای عسل که نمی دانستید
ایران آرت- اجتماعی- 93 ماه پیش - شنبه 25 شهریور 1396، 11:37 39300531
ایران آرت- اجتماعی- 93 ماه پیش - شنبه 25 شهریور 1396، 11:37 39300531
هیچ حشره ای در طول تاریخ مانند زنبور عسل و به اندازه ی آن به انسان خدمت نکرده است. برای قرون متمادی، پرورش دهندگان زنبورهای عسل با پرورش این حشره از عسل خوشمزه تولیدی آن ها استفاده کرده ...
380 - خوابیدن زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟
آریا- پزشکی- 93 ماه پیش - شنبه 18 شهریور 1396، 23:25 39207095
آریا- پزشکی- 93 ماه پیش - شنبه 18 شهریور 1396، 23:25 39207095
هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردندخواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم.
اخبار داغ:
آخرین خبر از نقل و انتقالات پرسپولیس| سومین خرید پرسپولیس نهایی شد!
باشگاه اماراتی از سردار آزمون شکایت کرد!
واکنش هوادار متمول به تصمیم کارتال برای پایان کار عالیشاه در پرسپولیس (استوری)
حرف های عجیب قاتل جوان:او شوهر داشت ولی صیغه من شد..
افزایش 40 درصدی یارانه مراکز بهزیستی
سحر قریشی درباره احتمال اعدام تتلو چه گفت؟
افشاگری هدف پرسپولیسی ها | عبدی اقدام کارتال را لو داد
جانشین سید حسین حسینی در استقلال مشخص شد! + شکوری دروازه بان جدید آبی پوشان
کاهش مهریه به 14 سکه، حمایت از مردان یا تضییع حقوق زنان؟ طرح جنجالی جدید، خانواده ها را نگران کرد
چرا ماشین استارت نمیخوره؟ / علت استارت نخوردن ماشین با وجود برق
عکس | واکنش رامین رضاییان به درگذشت تلخ یک استقلالی
🅿️ فناوری جالب برای پیدا کردن ماشین در پارکینگ های بزرگ ژاپن
استقبال رسمی معاون اول رییس جمهور از نخست وزیر ازبکستان در تهران؛ فصل جدید همکاری ها در راه است؟
پزشکیان: کنار گذاشتن تاسیسات هسته ای قابل قبول نیست
اشتغال کاذب! /کاریکاتور جمال رحمتی
افسردگی و اضطراب در کمین عاشقان نمک!
همایش خیرین سلامت شهرستان ری برگزار می شود
پروژه «شهرک های رفاه سالمندان» در کشور کلید خورد
سردار نجفی: مبارزه با اراذل و اوباش اولویت های پلیس همدان است
حضور بابک جهانبخش و همسرش درکنار مقبره کوروش کبیر + عکس
سرطان پوست را با نیش حشرات اشتباه نگیرید
شبکه گسترده و اعتماد مردمی، فرصتی بی بدیل برای پست بانک ایران است
رفع بوی بد زهم ماهی از دست و آشپزخانه
فناوری G5 به گوشی های سامسونگ رسید
ساختمان های جدید و عجیب از جنس ادرار انسان ساخته شد/ عکس
موضوعات داغ:
نقل و انتقالات
ایران و آمریکا
آموزش و پرورش
خیرین سلامت
سردار آزمون
نقل و انتقالات پرسپولیس
هسته ای ایران
قیچی برگردان
بابک جهانبخش
هوادار متمول
کوپاآمریکا
واهمه
زردبند
پایگاه هوایی نوژه
بنیاد مهدویت
نیروی دریایی ترکیه
قانقرمه
حسامی
بحریه
میدان نفتی گچساران
طلبه قمی
استایل کژوآل
امیرواعظ آشتیانی
صندلی ماساژ
عوارض مژه های مصنوعی
محمدمهدی عبدالهی
قره جلو
جمال هادیان
دفتر خدمات الکترونیک قضایی
فقرزدایی
باشگاه استقلال
سید جواد حسینی
دونالد ترامپ
امید عالیشاه
ابراز همدردی
شورای اسلامی
پرسپولیسی ها
هزار تومانی
برنامه کودک
ارتباطات و فناوری اطلاعات
مذاکرات ایران و آمریکا
وزیر امور خارجه ایران
سازمان تنظیم مقررات
دانلود فیلم و سریال
استفاده از فناوری
فوریت های پلیسی 110
ارتباطات و فناوری
مجمع خیرین سلامت
معاون قوه قضاییه
شبکه های اجتماعی
مدیران پرسپولیس
کمیسیون اجتماعی
جوانان پرسپولیس
یازدهم اردیبهشت
باشگاه پرسپولیس
فوریت های پلیسی
نمایندگان مجلس
فناوری اطلاعات
وزیر ارتباطات
تماشای آنلاین
تعلیم و تربیت
جام جم آنلاین
انرژی هسته ای
شرکت سامسونگ
تنظیم مقررات
شبکه اجتماعی
فوتبال ایران
شبکه سه سیما
فیلم و سریال
لغو تحریم ها
باتری ماشین
منوچهر هادی
شباب الاهلی
دانلود فیلم
جشن قهرمانی
مدیرکل آموزش و پرورش فارس
جام ریاست جمهوری امارات
قانون شوراهای حل اختلاف
کمیسیون امور داخلی کشور
نقل و انتقالات لیگ برتر
آخرین خبر از نقل و انتقالات پرسپولیس| سومین خرید پرسپولیس نهایی شد! باشگاه اماراتی از سردار آزمون شکایت کرد! واکنش هوادار متمول به تصمیم کارتال برای پایان کار عالیشاه در پرسپولیس (استوری) حرف های عجیب قاتل جوان:او شوهر داشت ولی صیغه من شد.. افزایش 40 درصدی یارانه مراکز بهزیستی سحر قریشی درباره احتمال اعدام تتلو چه گفت؟ افشاگری هدف پرسپولیسی ها | عبدی اقدام کارتال را لو داد جانشین سید حسین حسینی در استقلال مشخص شد! + شکوری دروازه بان جدید آبی پوشان کاهش مهریه به 14 سکه، حمایت از مردان یا تضییع حقوق زنان؟ طرح جنجالی جدید، خانواده ها را نگران کرد چرا ماشین استارت نمیخوره؟ / علت استارت نخوردن ماشین با وجود برق عکس | واکنش رامین رضاییان به درگذشت تلخ یک استقلالی 🅿️ فناوری جالب برای پیدا کردن ماشین در پارکینگ های بزرگ ژاپن استقبال رسمی معاون اول رییس جمهور از نخست وزیر ازبکستان در تهران؛ فصل جدید همکاری ها در راه است؟ پزشکیان: کنار گذاشتن تاسیسات هسته ای قابل قبول نیست اشتغال کاذب! /کاریکاتور جمال رحمتی افسردگی و اضطراب در کمین عاشقان نمک! همایش خیرین سلامت شهرستان ری برگزار می شود پروژه «شهرک های رفاه سالمندان» در کشور کلید خورد سردار نجفی: مبارزه با اراذل و اوباش اولویت های پلیس همدان است حضور بابک جهانبخش و همسرش درکنار مقبره کوروش کبیر + عکس سرطان پوست را با نیش حشرات اشتباه نگیرید شبکه گسترده و اعتماد مردمی، فرصتی بی بدیل برای پست بانک ایران است رفع بوی بد زهم ماهی از دست و آشپزخانه فناوری G5 به گوشی های سامسونگ رسید ساختمان های جدید و عجیب از جنس ادرار انسان ساخته شد/ عکسموضوعات داغ:
نقل و انتقالات ایران و آمریکا آموزش و پرورش خیرین سلامت سردار آزمون نقل و انتقالات پرسپولیس هسته ای ایران قیچی برگردان بابک جهانبخش هوادار متمول کوپاآمریکا واهمه زردبند پایگاه هوایی نوژه بنیاد مهدویت نیروی دریایی ترکیه قانقرمه حسامی بحریه میدان نفتی گچساران طلبه قمی استایل کژوآل امیرواعظ آشتیانی صندلی ماساژ عوارض مژه های مصنوعی محمدمهدی عبدالهی قره جلو جمال هادیان دفتر خدمات الکترونیک قضایی فقرزدایی باشگاه استقلال سید جواد حسینی دونالد ترامپ امید عالیشاه ابراز همدردی شورای اسلامی پرسپولیسی ها هزار تومانی برنامه کودک ارتباطات و فناوری اطلاعات مذاکرات ایران و آمریکا وزیر امور خارجه ایران سازمان تنظیم مقررات دانلود فیلم و سریال استفاده از فناوری فوریت های پلیسی 110 ارتباطات و فناوری مجمع خیرین سلامت معاون قوه قضاییه شبکه های اجتماعی مدیران پرسپولیس کمیسیون اجتماعی جوانان پرسپولیس یازدهم اردیبهشت باشگاه پرسپولیس فوریت های پلیسی نمایندگان مجلس فناوری اطلاعات وزیر ارتباطات تماشای آنلاین تعلیم و تربیت جام جم آنلاین انرژی هسته ای شرکت سامسونگ تنظیم مقررات شبکه اجتماعی فوتبال ایران شبکه سه سیما فیلم و سریال لغو تحریم ها باتری ماشین منوچهر هادی شباب الاهلی دانلود فیلم جشن قهرمانی مدیرکل آموزش و پرورش فارس جام ریاست جمهوری امارات قانون شوراهای حل اختلاف کمیسیون امور داخلی کشور نقل و انتقالات لیگ برتر
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
