صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 28 فروردین 1404 - Thu, 17th Apr 2025
اخبار کلم بروکسل - صفحه دوم
بروزرسانی: 19:23
21 - اگر کم کاری تیرویید دارید این 9 غذا برای تان سم است!
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 12:32 75773041
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 12:32 75773041
اگر به کم کاری تیرویید مبتلا هستید، انتخاب غذاهای مناسب می تواند نقش مهمی در مدیریت این وضعیت داشته باشد. - باید محدود شوند یا از آن ها اجتناب کنید، معرفی می شود. غذاهای مبتنی بر سویا ...
22 - عوارض جدی زیاده روی در مصرف سبزیجات
رسانه 7- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 08:46 75752298
رسانه 7- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 08:46 75752298
به گزارش پارسینه به نقل از ایسکانیوز، خوردن سبزیجات غنی از فیبر و مواد مغذی برای سلامتی انسان مهم و ضروری است. اما آیا خوردن به یکباره همه آن ها واقعا ایده خوبی است؟ در حقیقت این ایده ...
23 - 5 خوراکی ضد سرطان که باید در رژیم غذایی روزانه شما باشد
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 15:45 75672949
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 15:45 75672949
مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که به پیشگیری از سرطان کمک می کنند. - به گزارش ، یکی از جدی ترین چالش های سلامت در دنیای امروز است. در حالی که عوامل متعددی در ابتلا به سرطان نقش دارند، تغذیه ...
24 - طرز تهیه غذای کریسمسی (خوراک زردک و سیب زمینی سوخاری تند و گراتن سبزیجات)
مجله اکالا- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 11 آذر 1403، 21:56 75469446
مجله اکالا- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 11 آذر 1403، 21:56 75469446
اغلب افراد با نزدیک شدن به کریسمس درگیر هرج و مرج های سنتی می شوند و گمان می کنند که در کریسمس تنها باید یک عدد بوقلمون درسته را همراه با دورچین های متنوع آن آماده کنند. - برای درست کردن ...
25 - کدام سبزیجات حاوی پروتیین است؟
روز نو- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 23:57 75310746
روز نو- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 23:57 75310746
بهداشت نیوز: سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتیین است. پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات ...
26 - کدام سبزیجات پروتیین دارند؟
ایسکانیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 07:07 75300192
ایسکانیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 07:07 75300192
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتیین است. - به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است،
27 - کدام سبزیجات حاوی پروتیین است؟
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 06:21 75300051
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 06:21 75300051
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتیین است. پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، - بسیاری از سبزیجات به ...
28 - کدام سبزیجات پروتیین دارند؟
شفقنا- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 19:52 75296139
شفقنا- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 19:52 75296139
شفقنا زندگی پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفت انگیزی سرشار از پروتیین است و می توان آن ها. - شفقنا زندگی ...
29 - کدام سبزیجات حاوی پروتیین است؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 18:23 75294998
زیرنویس نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 18:23 75294998
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتیین است. پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، - بسیاری از سبزیجات به ...
30 - کدام سبزیجات حاوی پروتیین است؟
افق امروز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 15:42 75292773
افق امروز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 15:42 75292773
به گزارش افق امروز پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفت انگیزی سرشار از پروتیین است و می توان آن ها را به راحتی ...
31 - این سبزیجات پروتیین دارند
سلام نو- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 10:07 75287289
سلام نو- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 10:07 75287289
هر فنجان نخود فرنگی پخته شده حاوی حدود 9 گرم پروتیین و منبع مناسبی از فیبر و ویتامین های A، C و K است. - هر فنجان نخود فرنگی پخته شده حاوی حدود 9 گرم پروتیین و منبع مناسبی از فیبر و ویتامین های A،
32 - مشکل پرداخت وام دانشجویی حل شد
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 06:31 75285134
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 06:31 75285134
با همکاری سازمان برنامه و بودجه مشکل پرداخت وام شهریه برطرف شد و دانشجویان از فردا یکم آذرماه می توانند نسبت به ثبت نام خود اقدام کنند. - این سبزیجات حاوی پروتیین است بهداشت نیوز در خبری نوشت:
33 - این سبزیجات حاوی پروتیین است
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 06:01 75285041
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 06:01 75285041
در ادامه به بررسی تعدادی از سبزیجات حاوی پروتیین می پردازیم: کلم بروکسل کلم بروکسل حاوی مقدار زیادی پروتیین است، به طوری که هر فنجان از این سبزیجات پخته شده حاوی حدود سه گرم پروتیین بوده ،
34 - کدام سبزیجات حاوی پروتیین هستند؟
بازتاب آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 00:45 75284075
بازتاب آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 1 آذر 1403، 00:45 75284075
منبع مگتو پروتیین یک جزء مهم برای عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم عضلات و سلامت کلی است. بسیاری از سبزیجات به طور شگفت انگیزی سرشار از پروتیین هستند و علاوه بر پروتیین، - پروتیین یک جزء مهم ...
35 - این سبزیجات حاوی پروتیین است
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 23:53 75283742
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 23:53 75283742
به گزارش پارسینه و به نقل از خبرآنلاین، پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفت انگیزی سرشار از پروتیین است و ...
36 - کدام سبزیجات حاوی پروتیین است؟
افکارنیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 23:02 75283285
افکارنیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 23:02 75283285
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتیین است. - یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفت ...
37 - این سبزیجات حاوی پروتیین است
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 22:31 75282995
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 22:31 75282995
در ادامه به بررسی تعدادی از سبزیجات حاوی پروتیین می پردازیم: کلم بروکسل کلم بروکسل حاوی مقدار زیادی پروتیین است، - بهداشت نیوز در خبری نوشت:در ادامه به بررسی تعدادی از سبزیجات حاوی پروتیین ...
38 - این سبزیجات حاوی پروتیین است
پارسینه- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 22:22 75282900
پارسینه- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 22:22 75282900
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتیین است. - و به نقل از خبرآنلاین، پروتیین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، ...
39 - این سبزیجات حاوی پروتیین است
چه خبر- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 22:19 75282876
چه خبر- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 22:19 75282876
در ادامه به بررسی تعدادی از سبزیجات حاوی پروتیین می پردازیم: کلم بروکسل کلم بروکسل حاوی مقدار زیادی پروتیین است، به طوری که هر فنجان از این سبزیجات پخته شده حاوی حدود سه گرم پروتیین بوده ،
40 - کدام سبزیجات حاوی پروتیین هستند؟
بازتاب آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 10:30 75270223
بازتاب آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 10:30 75270223
منبع مگتو پروتیین یک جزء ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم عضلات و سلامت کلی است. بسیاری از سبزیجات به طور شگفت انگیزی سرشار از پروتیین هستند و به راحتی می توان آنها را در وعده های ...
اخبار داغ:
عکس/ قیمت طلا و سکه در بازار امروز 28 فروردین 1404
ساعت بازی پرسپولیس مقابل سپاهان + ترکیب احتمالی
محدثه باقریان بلاگری که فوت کرد | علت فوت محدثه باقریان چیست ؟
مبلغ رضایتنامه مهاجم کنگویی در پرسپولیس فاش شد
علت فوت محدثه باقریان بلاگر چه بود؟
آغاز فروش اقساطی خودرو برای معلمان و فرهنگیان بازنشسته | شرایط ویژه + لیست خودروها
جواد نکونام به باشگاه النصر امارات رفت + عکس
ماشین لاکچری بازیگران سریال پایتخت؛ از بنز محسن تنابنده و تویوتا هایلوکس ریما رامین فر تا کیا اُپتیما احمد مهران فر و کیا لوکس بهرام افشاری
قیمت طلا 28 فروردین 1404/حباب سکه میلیونی بالا رفت +نرخ جدید
نظر متفاوت مارک کلاتنبرگ، کارشناسی داوری برنامه عادل فردوسی پور درباره مردود کردن گل دوم استقلال به گل گهر: اشتباه بود!
همکاری لالیگا با بارسلونا برای استراحت بیشتر قبل از جدال با اینتر
حرف های رضاییان از اختلاف شدید درون استقلال خبر می دهد/ مطمئن باشید فرهاد مجیدی الان نمی آید/ هواداران دارند فقط به یک دلیل این تیم را تحمل می کنند
قیمت دلار، طلا و سکه 28 فروردین 1404/ قیمت دلار سقوط کرد
فیلم راهزنان مسلح جاده های خوزستان / آن ها در کمین ماشین های باری بودند
تغییر در امتحانات نهایی پایه یازدهم | امتحانات نهایی پایه یازدهم چه دروسی است
ماجرای تجاوز و قتل تکان دهنده دختر 19ساله در مازندران
قیمت طلا امروز 28 فرورددین 0.4 درصد افزایش یافت
مخالفت ترامپ با حمله اسراییل به ایران؟/ خبرهای پشت پرده نیویورک تایمز دروغ است
تقویم نجومی همسران فردا جمعه 29 فروردین 1404 | ساعت سعد و نحس روز جمعه 29 فروردین 1404
متن جنجالی رضا گلزار در اینستاگرام / پز نیست! + عکس
کارت های امروز همستر کامبت 28 فروردین 1404
عراقچی: عمان محل مذاکرات را تعیین می کند
اخطار مجلس به وزیر آموزش و پرورش/ کار کاظمی بیخ پیدا کرد
موضوعات داغ:
ایران خودرو
وزیر دفاع عربستان
رهبر انقلاب
ایران و آمریکا
نقل و انتقالات
پرسپولیس و سپاهان
امتحانات نهایی
انقلاب اسلامی
برنامه عادل فردوسی پور
باشگاه پرسپولیس
فروشگاه لباس
چگوارا
کوکو گاف
1500 شهید
شبکه برق
کامیون
میدان انقلاب اصفهان
سعید رجبی فروتن
کوه های بی بی شهربانو
گواهی
محمد محمدی
شبکه های ایرانی
کتاب های انگیزشی
سئاد کولاشیناچ
درگیری های لیبی
استرس آور
پردیس های علم و فناوری
تهیه ترشی
کمبود فضاهای آموزشی
بازگشت به ترکیب اصلی
آیت الله خامنه ای
آژانس بین المللی
وزیر امور خارجه
دیدار پرسپولیس
نقل و انتقالات پرسپولیس
مستمری بگیران
عربستان سعودی
خالد بن سلمان
برنامه هسته ای ایران
انتقالات پرسپولیس
کارشناسی داوری
در بازار امروز
گل دوم استقلال
برنامه هسته ای
هسته ای ایران
النصر امارات
حمله اسراییل
وزیر امور خارجه ایران
برنامه هسته
بهره برداری
فروش اقساطی
ورزشگاه آزادی تهران
ساعت بازی پرسپولیس
فروش اقساطی خودرو
شهرستان الیگودرز
جاده های خوزستان
دو تیم پرسپولیس
باشگاه استقلال
پوستر پرسپولیس
کمک ودیعه مسکن
وام ودیعه مسکن
قیمت طلا و سکه
ورزشگاه آزادی
بهرام افشاری
لیگ قهرمانان
تیم پرسپولیس
فوتبال ایران
خطرناک ترین
فرهاد مجیدی
روابط تجاری
عباس عراقچی
امر به معروف و نهی از منکر
تسهیلات کمک ودیعه مسکن
لیگ برتر فوتبال ایران
محصولات ایران خودرو
جمهوری اسلامی ایران
سخنگوی وزارت خارجه
رهبر انقلاب اسلامی
پایگاه اطلاع رسانی
باند سارقان مسلح
عکس/ قیمت طلا و سکه در بازار امروز 28 فروردین 1404 ساعت بازی پرسپولیس مقابل سپاهان + ترکیب احتمالی محدثه باقریان بلاگری که فوت کرد | علت فوت محدثه باقریان چیست ؟ مبلغ رضایتنامه مهاجم کنگویی در پرسپولیس فاش شد علت فوت محدثه باقریان بلاگر چه بود؟ آغاز فروش اقساطی خودرو برای معلمان و فرهنگیان بازنشسته | شرایط ویژه + لیست خودروها جواد نکونام به باشگاه النصر امارات رفت + عکس ماشین لاکچری بازیگران سریال پایتخت؛ از بنز محسن تنابنده و تویوتا هایلوکس ریما رامین فر تا کیا اُپتیما احمد مهران فر و کیا لوکس بهرام افشاری قیمت طلا 28 فروردین 1404/حباب سکه میلیونی بالا رفت +نرخ جدید نظر متفاوت مارک کلاتنبرگ، کارشناسی داوری برنامه عادل فردوسی پور درباره مردود کردن گل دوم استقلال به گل گهر: اشتباه بود! همکاری لالیگا با بارسلونا برای استراحت بیشتر قبل از جدال با اینتر حرف های رضاییان از اختلاف شدید درون استقلال خبر می دهد/ مطمئن باشید فرهاد مجیدی الان نمی آید/ هواداران دارند فقط به یک دلیل این تیم را تحمل می کنند قیمت دلار، طلا و سکه 28 فروردین 1404/ قیمت دلار سقوط کرد فیلم راهزنان مسلح جاده های خوزستان / آن ها در کمین ماشین های باری بودند تغییر در امتحانات نهایی پایه یازدهم | امتحانات نهایی پایه یازدهم چه دروسی است ماجرای تجاوز و قتل تکان دهنده دختر 19ساله در مازندران قیمت طلا امروز 28 فرورددین 0.4 درصد افزایش یافت مخالفت ترامپ با حمله اسراییل به ایران؟/ خبرهای پشت پرده نیویورک تایمز دروغ است تقویم نجومی همسران فردا جمعه 29 فروردین 1404 | ساعت سعد و نحس روز جمعه 29 فروردین 1404 متن جنجالی رضا گلزار در اینستاگرام / پز نیست! + عکس کارت های امروز همستر کامبت 28 فروردین 1404 عراقچی: عمان محل مذاکرات را تعیین می کند اخطار مجلس به وزیر آموزش و پرورش/ کار کاظمی بیخ پیدا کردموضوعات داغ:
ایران خودرو وزیر دفاع عربستان رهبر انقلاب ایران و آمریکا نقل و انتقالات پرسپولیس و سپاهان امتحانات نهایی انقلاب اسلامی برنامه عادل فردوسی پور باشگاه پرسپولیس فروشگاه لباس چگوارا کوکو گاف 1500 شهید شبکه برق کامیون میدان انقلاب اصفهان سعید رجبی فروتن کوه های بی بی شهربانو گواهی محمد محمدی شبکه های ایرانی کتاب های انگیزشی سئاد کولاشیناچ درگیری های لیبی استرس آور پردیس های علم و فناوری تهیه ترشی کمبود فضاهای آموزشی بازگشت به ترکیب اصلی آیت الله خامنه ای آژانس بین المللی وزیر امور خارجه دیدار پرسپولیس نقل و انتقالات پرسپولیس مستمری بگیران عربستان سعودی خالد بن سلمان برنامه هسته ای ایران انتقالات پرسپولیس کارشناسی داوری در بازار امروز گل دوم استقلال برنامه هسته ای هسته ای ایران النصر امارات حمله اسراییل وزیر امور خارجه ایران برنامه هسته بهره برداری فروش اقساطی ورزشگاه آزادی تهران ساعت بازی پرسپولیس فروش اقساطی خودرو شهرستان الیگودرز جاده های خوزستان دو تیم پرسپولیس باشگاه استقلال پوستر پرسپولیس کمک ودیعه مسکن وام ودیعه مسکن قیمت طلا و سکه ورزشگاه آزادی بهرام افشاری لیگ قهرمانان تیم پرسپولیس فوتبال ایران خطرناک ترین فرهاد مجیدی روابط تجاری عباس عراقچی امر به معروف و نهی از منکر تسهیلات کمک ودیعه مسکن لیگ برتر فوتبال ایران محصولات ایران خودرو جمهوری اسلامی ایران سخنگوی وزارت خارجه رهبر انقلاب اسلامی پایگاه اطلاع رسانی باند سارقان مسلح
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
