به جای روزانه 10هزار قدم «پیاده روی ژاپنی» کنید

فراموش کنید قدم شماری های یکنواخت و هدف روزانه 10هزار قدم را.

در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، «پیاده روی ژاپنی» به خاطر اثربخشی شگفت انگیز و سادگی اش مورد توجه قرار گرفته است.

- فراموش کنید قدم شماری های یکنواخت و هدف روزانه 10هزار قدم را.

در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، پیاده روی ژاپنی به خاطر اثربخشی شگفت انگیز و سادگی اش مورد توجه قرار گرفته است.

این روش تناسب اندام و تندرستی، راهی قدرتمند، در دسترس و علمی برای بهبود چشمگیر سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه! به گزارش ایسنا، سایت انتخاب به نقل از انلی مای هلث نوشت؛ فراموش کنید قدم شماری های یکنواخت و هدف روزانه 10هزار قدم را.

در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، پیاده روی ژاپنی به خاطر اثربخشی شگفت انگیز و سادگی اش مورد توجه قرار گرفته است.

اما دقیقاً چیست و آیا واقعاً ارزش دارد که آن را وارد برنامه سلامت خود کنید؟ اصطلاح پیاده روی ژاپنی به طور کلی به دو روش متفاوت اما مفید اشاره دارد: تمرین پیاده روی متناوب (Interval Walking Training یا IWT) و روش سنتی تر پیاده روی نانبا (که گاهی با روش نائوکو نیز شناخته می شود؛ روشی که بر تقویت عضلات باسن و میان تنه تمرکز دارد، اگرچه روش نائوکو بیشتر یک برنامه کلی تن�