چرا بهتر است گاهی «عقب عقب» راه بروید؟

پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین روش ها برای حفظ تناسب اندام است، اما اگر چند قدم هم به صورت رو به عقب بردارید، ممکن است مزایای بیشتری به دست آورید! - به گزارش جماران؛ این حرکت که در نگاه اول غیرمعمول به نظر می رسد، پیاده روی معکوس یا پیاده روی رو به عقب نام دارد و به دلیل تأثیر مثبت بر تعادل، تقویت عضلات کمتر استفاده شده و حتی بهبود عملکرد شناختی مورد توجه قرار گرفته است.

ایرنا نوشت؛ این روش چندان جدید نیست؛ اسناد تاریخی نشان می دهند که پیاده روی به عقب قرن هاست که در تمرینات سنتی چین جای داشته است.

بعدها ورزشکاران و مربیان از آن برای افزایش عملکرد ورزشی بهره گرفتند.

اکنون تحقیقات نشان می دهند که این تغییر کوچک در نحوه حرکت، فواید چشمگیری برای بدن دارد.

مزایای پیاده روی رو به عقب​ برخلاف پیاده روی رو به جلو که بیشتر روی مچ پا تأثیر می گذارد، پیاده روی به عقب فشار بیشتری بر روی لگن و زانوها وارد می کند.

این تغییر ظریف در حرکت، گروه های عضلانی متفاوتی را فعال کرده و به بهبود قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند.

نیکول هاس، متخصص ارتوپدی در کلرادو، درباره این روش می گوید: به نظر من یکی از مهم ترین مزایای پیاده روی به عقب روی تردمیل، تغییر در نحوه توزیع فشار بر بدن و ایجاد چالشی جدید برای مغز و سیستم تعادل است.