بهار بدون کسالت؛ چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟

پرخوابی و کسالت بهاری که گاهی از تغییرات آب وهوا و آلرژی ها ناشی می شود، روزهای پرنشاط این فصل را برای برخی خسته کننده می کند.

با چند راهکار ساده، - به گزارش جماران، تغییرات فصلی، مانند افزایش نور و گرده ها، ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند.

آلرژی های بهاری با ایجاد التهاب و خستگی، خواب را به هم می ریزند و برای شما کسالت به بار می آورند.

کمبود برخی مواد مغذی پس از زمستان نیز انرژی را کاهش می دهد.

خبرآنلاین نوشت؛ شناخت این عوامل، گام اول برای رفع پرخوابی است.

برای رفع این حالت لازم است: 1) نور صبحگاهی را غنیمت بشمارید نور خورشید، ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند.

قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به مدت 15-20 دقیقه، هورمون خواب (ملاتونین) را کاهش می دهد و بیداری را تقویت می کند.

کافی است پنجره را باز کنید یا کمی بیرون قدم بزنید تا خواب آلودگی بهاری کم شود.

2) با تحرک، جسم را بیدار کنید فعالیت بدنی، کسالت را از بین می برد.

فقط 20 دقیقه پیاده روی یا ورزش سبک، گردش خون را بهبود می بخشد و خستگی فصلی را کم می کند.

حتی حرکات کششی ساده در خانه می تواند ذهن و جسم را تازه کند.

3) انرژی را در بشقاب غذایی تان بیابید تغذیه سالم، پرخوابی را مهار می کند.