برای یک خواب خوب چه غذا هایی بخوریم؟

مطالعات متعدد روی میلیون ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است.

ناکافی و بی کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.

- به گزارش تابناک، خواب بی کیفیت تقریبا برای همه اتفاق می افتد و با افرایش سن طبیعی بیشتر می شود.

مطالعات اخیر مواد مغذی را در برخی غذا ها شناسایی کرده اند که به مغز در ایجاد خواب خوب کمک می کنند.

  مطالعات متعدد روی میلیون ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است.

ناکافی و بی کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.

ما نمی توانیم مغزمان را جوان تر کنیم، اما می توانیم برای مقابله با تأثیر عوامل دیگر، مانند آسیب جسمی، بهداشت نامناسب قبل از خواب، مصرف کافیین، الکل یا سایر مواد مخدر، استفاده از فناوری و رسانه های اجتماعی قبل از خواب، و همچنین اضطراب یا افسردگی درمان نشده از غذا های خاصی استفاده کنیم.

دانشمندان نشان داده اند که وقتی خواب به کمتر از هفت ساعت در شب کاهش می یابد، عملکرد شناختی مختل می شود.

چرت زدن در طول روز می تواند کمک کننده باشد، اما برای جبران کم خوابی شبانه نباید به آن ها تکیه کنید.

شواهد علمی خوبی نشان می دهد که مواد غذایی زیر در خواب باکیفیت موثر است.