قبل از خواب از مصرف این نوشیدنی ها پرهیز کنید

اولین قدم برای بهتر خوابیدن این است که غذاها و نوشیدنی هایی را که مانع یک خواب خوب می شوند از فهرست خوردنی های شبانه خود حذف کنید.

- به گزارش جماران؛ به نقل از اطلاعات آنلاین، بر اساس مطالعه آکادمی پزشکی خواب آمریکا، از هر 8 نفر آمریکایی یک نفر به بی خوابی مزمن مبتلا است.

موسسه ملی بهداشت آمریکا اعلام کرد که اختلالات خواب اغلب می تواند نتیجه عادات غذایی نادرست باشد.

به نقل از فاکس نیوز، دکتر دان گارتنبرگ، مشاور سلامت خواب در شهر نیویورک (CPAP) گفت که یک رژیم غذایی سالم که سرشار از مواد مغذی است برای کیفیت خواب و سلامت کلی ضروری است.

دکتر گارتنبرگ در گفتگو با فاکس نیوز گفت: غذاها یا مکمل هایی که شامل گابا (GABA) هستند می توانند مفید باشند.

وی گفت گابا (چای های بدون کافیین، غذاهای تخمیر شده، پنیرها و حبوبات) رایج ترین انتقال دهنده عصبی بازدارنده است که می تواند به خواب و آرامش کمک کند.

اما اولین قدم برای بهتر خوابیدن این است که مطمئن شوید غذاهایی را که مانع خواب می شوند مصرف نمی کنید.

با برخی از غذاها و نوشیدنی هایی که قبل از خواب باید از آنها اجتناب کنید تا تجربه خواب سالم تر و بهتری داشته باشید، آشنا شوید: گارتنبرگ گفت: با ایجاد عادات سالم و اجتناب از عادات ناسالم، می توانید خود را برای تجربه های خواب آرام بخش و جوان کننده آماده کن