ورزش سنگین در شب به خواب آسیب می رساند

یک مطالعه جدید نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا در ساعات پایانی شب ممکن است کیفیت خواب را کاهش داده و با افزایش ریسک های مرتبط با سلامت همراه باشد.

- به گزارش تابناک، مطابق با یافته های منتشرشده در نشریه Nature Communications، پژوهشگران با بررسی الگو های ورزشی، خواب و فعالیت قلبی 14٬689 نفر طی یک بازه زمانی یک ساله، دریافته اند که انجام تمرینات ورزشی در فاصله چهار ساعت پیش از خواب با تأخیر در به خواب رفتن، کاهش مدت خواب، افت کیفیت خواب، افزایش ضربان قلب شبانه در حالت استراحت و کاهش تنوع ضربان قلب مرتبط است.

دو شاخص اخیر معمولاً با افزایش ریسک های قلبی و سایر مشکلات سلامت مرتبط شناخته می شوند.

جاش لئوتا، پژوهشگر دانشگاه موناش استرالیا و یکی از نویسندگان این مطالعه، در بیانیه ای اعلام کرد: ورزش شدید در ساعات پایانی روز می تواند بدن را در وضعیت بالای هوشیاری حفظ کند.

به همین دلیل، دستورالعمل های بهداشت عمومی همواره نسبت به انجام تمرینات ورزشی در نزدیکی زمان خواب هشدار داده اند.

اگرچه برخی مطالعات پیشین این هشدار ها را به چالش کشیده و تأکید کرده اند که ورزش شبانه لزوماً باعث اختلال در خواب نمی شود، اما لئوتا تصریح کرده است که مطالعات قبلی عمدتاً با نمونه های کوچک و در شرایط آزمایشگاهی انجام شده اند و اغلب شامل فعالیت ها�