نکاتی درباره کم و کیف خواب روزه داران

تغییر ساعت خواب، خواب ناکافی و بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل می کند و منجر به احساس خستگی در طول روز می شود؛ این در حالی است که بهره مندی از خواب خوب و باکیفیت و با برنامه ریزی مناسب و اصولی، - ایسنا/خوزستان تغییر ساعت خواب، خواب ناکافی و بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل می کند و منجر به احساس خستگی در طول روز می شود؛ این در حالی است که بهره مندی از خواب خوب و باکیفیت و با برنامه ریزی مناسب و اصولی، بهره مندی از مزایای معنوی این ماه را بیشتر خواهد کرد.

  دکتر قدسیه حکیم زاده کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به چگونگی ارتقای کیفیت خواب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان، تغییر در رژیم غذایی و تغییر ساعت های خواب می تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد.

تغییرات ساعت خواب، خواب ناکافی، مصرف غذاهای سنگین و چرب در افطار، استرس و اضطراب ناشی از فعالیت روزانه، بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل می کند و منجر به احساس خستگی در طول روز می شود.

وی افزود: خواب کافی و باکیفیت تاثیر مستقیمی روی سلامت جسمی و روانی دارد و از آنجا که خواب کافی نقش مهمی در بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن و مقاومت بدن در برابر بیما