کدام ورزش ها به کنترل قند خون کمک می کنند؟

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه می کند بزرگسالان سالم برای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، - مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه می کند بزرگسالان سالم برای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، برنامه ریزی کنند.

به گزارش ایسنا، با این حال حتی مقدار کم فعالیت بدنی نیز می تواند تفاوت ایجاد کند.

اگر در ورزش تازه کارید، آرام شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید تا استقامتتان بیشتر شود.

برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیت ها را در برنامه ورزشی تان بگنجانید.

در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این ورزش ها خواهیم پرداخت.

ورزش هوازی ـ پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و دویدن برای بهبود سلامت قلب و کاهش قند خون عالی هستند.

ورزش های هوازی منظم می توانند جریان خون را تقویت کنند، مقاومت به انسولین را کاهش دهند و در طولانی مدت به کنترل وزن کمک کنند.

ورزش های مقاومتی ـ تحقیقات نشان می دهد که وزنه زدن یا استفاده از کش های مقاومتی به عضله سازی کمک می کند که این امر می تواند جذب گلوکز سلول ها را افزایش و مقاومت کلی به