چرا نباید این مکمل را همراه لبنیات مصرف کرد؟

شیر و مواد حاوی کلسیم می توانند مانع از جذب مناسب آهن در بدن شوند.

بنابراین، بهتر است حداقل دو ساعت پس از مصرف این مواد، مکمل آهن خود را مصرف کنید.

- به گزارش تابناک، کم خونی ناشی از فقر آهن می تواند علائمی جدی مانند خستگی مفرط، تنگی نفس و تپش قلب به همراه داشته باشد و اگر درمان نشود، می تواند به مشکلات جدی تری منجر شود.

توصیه متخصصان: مکمل آهن را با شیر مصرف نکنید دکتر سوج، متخصص مرکز ملی خدمات بهداشتی انگلستان (NHS)، در یک ویدیو در پلتفرم تیک تاک به افراد هشدار داده است که مکمل های آهن را به هیچ عنوان با شیر مصرف نکنند.

او توضیح می دهد که شیر می تواند جذب آهن را در بدن کاهش دهد و منجر به عوارض مختلفی شود.

میزان آهن مورد نیاز روزانه دکتر سوج تاکید می کند که افرادی که از مکمل های آهن استفاده می کنند، معمولاً باید حداقل 200 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند.

این میزان کمک می کند تا سطح آهن بدن به اندازه کافی بالا برود و از عوارض کمبود آهن جلوگیری شود.

چه چیز هایی را باید با مکمل های آهن مصرف نکرد؟ طبق توصیه های NHS، قرص های آهن تنها باید با آب یا آبمیوه مصرف شوند و از مصرف آنها با شیر، لبنیات، کلسیم یا آنتی اسید ها خودداری کنید.

شیر و مواد حاوی کلسیم می توانند مانع از جذب مناسب آهن در بدن شوند.