پیاده روی یا دوچرخه سواری، کدام برای کاهش وزن بهترند؟

امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش های سنگین با وزنه نیستند و روش های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب ‍ ترین ورزش ها قرار گرفته اند.

- پیاده روی یا دوچرخه سواری، کدام برای کاهش وزن بهترند؟ امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش های سنگین با وزنه نیستند و روش های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب ‍ ترین ورزش ها قرار گرفته اند.

این تمرینات کم فشار به عنوان تمرین هوازی جدید در نظر گرفته می شوند و برای مبتدیانی که می خواهند روی تناسب اندام تمرکز کنند عالی هستند.

پیاده روی و دوچرخه سواری دارای تنوع های متعددی هستند و می توان آن ها را با توجه به نیاز شما طراحی کرد.

به گزارش همشهری آنلاین، اگر قصد دارید فقط یک برنامه معمولی را انتخاب کنید، پیاده روی سریع را امتحان کنید.

برای کاهش وزن، می توانید با پیاده روی با وزنه های مچ پا، کار را دشوارتر کنید، برای کاهش وزن می توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در برنامه خود ادغام کنید.

فواید پیاده روی پیاده روی رایج ترین شکل ورزش است و تنها چیزی که برای این کار نیاز دارید یک جفت کفش خوب است.

پیاده روی یک تمرین با شدت کم است و می توان شدت آن را با شیب و سرعت افزایش داد.