طرز تهیه خرما بار ، میان وعده مقوی و انرژی بخش در زمستان

در این مقاله با بهترین دستور برای تهیه انرژی بار خرما آشنا خواهید شد.

اگر به دنبال یک میان وعده خوشمزه، سالم و مقوی هستید، حتما آموزش امروز را دنبال کنید.

- به گزارش همشهری آنلاین، خرمای بدون هسته را با یک چهارم پیمانه آب در یک ماهیتابه می ریزیم و روی حرارت قرار می دهیم و درب تابه را می گذاریم تا خرماها نرم شوند.

وقتی نرم شد حرارت را خاموش می کنیم و خرماها را با لیسک له می کنیم.

در ادامه دو قاشق کره بادام زمینی به خرما اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم تا یک بافت کرم مانند پیدا کند.

در ماهیتابه ای جداگانه مواد خشک شامل شاپرک، گردو، بادام، پسته و کنجد را ترکیب می کنیم و 5 دقیقه روی حرارت تفت می دهیم.

باید مدام هم بزنیم تا مواد نسوزد.

بعد مواد را از روی حرارت برمی داریم و به مخلوط خرما و کره اضافه می کنیم و یک قاشق چای خوری نسکافه گلد را پودر و به ترکیب فوق اضافه می کنیم.

حالا همه مواد را خوب با همدیگر مخلوط می کنیم.

در سینی فر کاغذ نسوز می اندازیم و همه مواد را در سینی می ریزیم و خوب آنها را فشرده می کنیم.

وقتی مواد را در سینی پهن کردیم با گوشت کوب فشار می دهیم تا خوب منسجم شوند.

در صورت دلخواه کمی پرک پسته و بادام روی مواد می ریزیم و با گوشت کوب فشار می دهیم.