5 راهکار برای داشتن پاهای قوی تر

دویدن تاثیرات مثبتی بر سلامت روحی و جسمی دارد.

این ورزش پایه ای یکی از بهترین و آسان ترین روش ها برای به دست آوردن و حفظ تناسب اندام است، چه روی تردمیل، - دویدن تاثیرات مثبتی بر سلامت روحی و جسمی دارد.

این ورزش پایه ای یکی از بهترین و آسان ترین روش ها برای به دست آوردن و حفظ تناسب اندام است، چه روی تردمیل، چه در پارک یا خیابان انجام شود.

اما آیا پیاده روی در تقویت عضلات پا به تنهایی موثر است یا راهکارهای دیگری برای اینکار وجود دارد؟ کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد.

ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این می تواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد.

برای کاهش آن، هر روز دویدن ممکن است کاری دشوار به نظر برسد، اما مطمئنا کارساز است.

بسته به نوع تمرینی که انجام می دهید، نشان داده شده که دویدن قدرت و استقامت عضلانی را افزایش می دهد.

به گزارش همشهری آنلاین، افزایش اندازه عضلات شما ممکن است از طریق دویدن امکان پذیر نباشد.

یک مطالعه در سال 2014 منتشر شده در مجله مرور تمرین و علوم ورزشی (Exercise and Sport Sciences Reviews) نشان داد که، دویدن در صورتی اندازه عضلات را افزایش می دهدکه به طور دقیق با برنامه ریزی انجام شود.