چگونه قدرت مغز را تقویت کنیم؟/ 3 ویتامین برای بهبود ظرفیت حافظه

اگر به دنبال بهبود توانایی ذهنی و کاهش استرس هستید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و ورزش، می توانید مصرف مکمل ها را نیز امتحان کنید.

- اگر به دنبال بهبود توانایی ذهنی و کاهش استرس هستید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و ورزش، می توانید مصرف مکمل ها را نیز امتحان کنید.

 مغز زمانی بهترین عملکرد را دارد که خون و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند.

در این راستا، ویتامین ها با تأثیر بر عملکرد مغز، به رسیدن خون و اکسیژن مناسب به آن کمک می کنند.

توجه داشته باشید که کمبود ویتامین در رژیم غذایی روزانه، خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد.

  به گزارش خبرآنلاین، 3 ویتامین ضروری برای تقویت عملکرد مغز و حافظه عبارتند از: 1.

ویتامین D کمبود ویتامین D ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر منفی بگذارد و منجر به مه مغزی شود.

افرادی که افسردگی دارند اغلب علائم مه مغزی مانند ضعف تمرکز و مشکلات حافظه را تجربه می کنند.

مطالعات نشان می دهد که مکمل ویتامین D می تواند سلامت روان را از منظر خلق و خو، کاهش افکار منفی و رفع علائم اضطراب و افسردگی بهبود بخشد.

یک مطالعه کوچک روی 42 زن یائسه که کمبود ویتامین D داشتند، نشان داد زنانی که روزانه به مدت یک سال مکمل ویتامین D مصرف می کردند، نسبت به بقی�