ده ماده غذایی برای رشد خوب موها

داشتن موهای خوب نیازمند توجه به نوع تغذیه است.

- برای داشتن موهای سالم نیاز داریم به در حفظ و نگهداری آنها دقت کنیم، اما عامل تغذیه هم در این میان نقش پررنگی دارد.

 به گزارش خبرآنلاین، اگر می خواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید: 1.

تخم مرغ تخم مرغ منبعی غنی از پروتیین و بیوتین (یکی از انواع ویتامین B) است که برای رشد موها ضروری اند.

2.

انواع توت ها توت ها حاوی ترکیبات مفید و ویتامین ها هستند که موجب رشد سریع تر موها می شوند.

3.

اسفناج اسفناج از نوع سبزیجات برگ سبز است که مواد مغذی و مفیدی چون آهن، فولات، و ویتامین های A و C دارد.

تمام این مواد برای رشد موها ضروری اند.

4.

ماهی های چرب ماهی های چرب مانند قزل آلا، شاه ماهی و خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که بررسی ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند.

5.

آووکادو این میوه خوش طعم، منبعی عالی از چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است.

این ویتامین ها موجب رشد سریع تر مو می شود.

6.

آجیل آجیل سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین های E و B، زینک و اسیدهای چرب ضروری است که موجب سلامت مو و رشد سریع تر مو می شوند.

7.

دانه ها دانه ها هم حاوی ویتامین E، زینک و سلنیم هستند که موجب سلامت و رشد مو می شوند.