این 4 مواد غذایی را برای شام نخورید

خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب ها غذا نمی خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند.

آن ها بر این باورند که حذف وعده های غذایی کار درستی نیست و به جای آن و به منظور حفظ تناسب اندام باید برای هر وعده غذایی مناسبی خورده شود.

- به گزارش جماران؛ به نقل از همشهری آنلاین، رژیم غذایی به طور مستقیم بر سلامت ما تاثیر می گذارد.

آنچه می خوریم و زمانی که می خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامتی ما دارد.

به همین دلیل است که متخصصان سلامت، خوردن غذاهای مناسب را در زمان مناسب توصیه می کنند.

به گزارش تایمز آف ایندیا، اغلب متخصصان تغذیه یک صبحانه سنگین و یک شام سبک را توصیه می کنند.

اما تعداد کمی از مردم اطلاعات دقیقی در مورد اینکه چه چیزی بخورند، چه زمانی و در چه مقدار آن را بخورند، دارند.

به دلیل اطلاعات ناقص، به ویژه در مورد آنچه که باید در شب بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم، بیش از نیمی از مردم در وعده های غذایی، خوراکی های نامناسبی می خورند و در نتیجه از مشکلات معده رنج می برند، در حالی که برخی دیگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند.

خواب کافی و حفظ سلامت گوارشی می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیمار ها کمک کند، اما شام اغلب نقش مهمی در ایجاد اختلال در هر دو ایفا می کند.