بهترین غذا ها برای رفع گرسنگی در شب

گاهی ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و احساس کنید که گرسنه اید؛ حالتی که نیازی به یک وعده غذایی کامل ندارد اما خوردن میان وعده ای مناسب می تواند شما را آرام کرده و دوباره به خواب برگرداند.

انتخاب خوراکی هایی که هم سبک باشند و هم احساس سیری ایجاد کنند، بسیار حائز اهمیت است.

به گزارش تابناک به نقل از یک پزشک؛ مصرف این خوراکی ها به شما کمک می کند بدون ایجاد اختلال در خواب و بدون نگرانی از اضافه وزن، گرسنگی تان را برطرف کنید.

در ادامه به برخی از میان وعده های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه می پردازیم که برای رفع گرسنگی شبانه و بهبود کیفیت خواب ایده آل هستند.

1.

بوقلمون ورقه ای بوقلمون یکی از گزینه های معروف برای رفع گرسنگی شبانه است، زیرا حاوی آمینواسید تریپتوفان (L-tryptophan) است که باعث احساس خواب آلودگی و آرامش می شود.

تریپتوفان به تولید ملاتونین کمک می کند، که در تنظیم خواب نقش دارد.

بوقلمون ورقه ای را می توان به راحتی به صورت رول یا در یک نصف ساندویچ مصرف کرد.

پروتیین موجود در بوقلمون تا صبح شما را سیر نگه می دارد و به بازگشت سریع تر به خواب کمک می کند.

انتخاب بوقلمون بدون مواد نگه دارنده و شکر اضافه، مثل محصولات ارگانیک، گزینه بهتری محسوب می شود.