جوان نگه داشتن مغز، تنها با مصرف این مواد غذایی

به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، 5 ماده غذایی کلیدی وجود دارد که مصرف آنها با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است.

هر کدام از این مواد سرشار از ترکیباتی هستند که برای جوانی مغز نیز مفید هستند: 1.

غلات کامل غلات کامل، اساس یک الگوی تغذیه سالم محسوب می‎ شود.

این گروه غذایی به کاهش خطر بیماری قلبی، مدیریت دیابت، کاهش وزن و محافظت از مغز کمک می کند.

2.

سبزیجات برگ دار سبزی های برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی ویتامین K هستند.

یک مطالعه در سال 2022 نشان می دهد که دریافت کافی ویتامین K عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و از پیری زودهنگام مغز جلوگیری می کند.

3.

توت ها براساس تحقیقات، مصرف منظم انواع توت می تواند التهاب را کاهش دهد و ارتباطات بین سلول های مغز را تقویت و تسهیل کند.

4.

آجیل آجیل ها دارای مزایای بسیاری برای سلامت جسم هستند.

مثلاً بادام سرشار از ویتامین E است و رادیکال های آزاد مخرب اطراف سلول های مغز را غیرفعال می کند.

هم چنین گردو حاوی چربی های ضدالتهابی امگا 3 است.

مصرف پسته نیز پروتیین کاملی شبیه پروتیین موجود در غذاهای حیوانی را در اختیار بدن می گذارد.

5.

روغن زیتون یک مطالعه در سال 2022 نشان می دهد افراد مسنی که به طور منظم روغن زیتون مصرف می کنند، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اختلالات عق