5 نشانه کمبود مواد مغذی در بدن که باید جدی بگیرید

کمبود مواد مغذی می تواند نشانه هایی را در بدن ایجاد کند که در این مطلب به آنها می پردازیم.

- کمبود مواد مغذی می تواند نشانه هایی را در بدن ایجاد کند که در این مطلب به آنها می پردازیم.

 کمبود مواد مغذی می تواند نشانه هایی را در بدن ایجاد کند.

سوراب ستی، متخصص گوارش ساکن کالیفرنیا، در نیویورک پست به این پنج نشانه پرداخته است.

ناخن های شکننده به گزارش ایندیپندنت، ناخن شکننده نشانه کمبود آهن و پروتیین در رژیم غذایی است.

ناخن از پروتیین کراتین تشکیل شده، بنابراین مصرف مقدار کافی پروتیین برای حفظ سلامت و استحکام آن ها ضروری است.

مقدار مجاز توصیه شده در رژیم غذایی 0.

8 گرم پروتیین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

شکنندگی ناخن در خانم ها بیش از آقایان است که احتمالا یا به دلیل شست وشوی مکرر دست ها، از بین رفتن رطوبت ناخن ، استفاده از استون، و زندگی در هوای سرد و خشک است، یا به دلیل افزایش سن و پیری.

 اختلالات تیرویید و کم خونی ناشی از فقر آهن را هم می توان از دیگر دلایل احتمالی در نظر گرفت.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، لوبیا، غلات کامل و تخم مرغ.

پرش پلک به گفته ستی، لرزش و پرش پلک یا اندام ها ناشی از کمبود منیزیم است که در انتقال تکانه های عصبی نقش بسیار مهمی دارد.