چهار نکته پیشگیری از التهاب روده

اختلال التهاب روده، نوعی بیماری خودایمنی شامل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون است.

- به گزارش جماران؛ به نقل از مدیسن نت، دکتر ویکتور چدید ، متخصص گوارش در کلینیک مایو در مینه سوتا، گفت: می توان با دنبال کردن چند مرحله ساده برای داشتن یک روده سالم از ابتلاء به اختلال التهاب روده پیشگیری کرد.

مهر نوشت؛ او این نکات را به چهار دسته اصلی تقسیم کرد: 1) درست غذا بخورید چدید گفت: برنامه غذایی بهینه و مطلوب برای سیستم گوارشی که قبلاً توسط متخصصان تغذیه برای سلامت قلب و کنترل وزن پیشنهاد می شود رژیم مدیترانه ای است.

فیبر غذایی بسیار مهم است: سعی کنید 30 تا 40 گرم در روز مصرف کنید.

رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مقدار زیادی مواد غذایی مفید برای روده مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه ها و همچنین روغن زیتون است.

2) پرتحرک و فعال باشد ورزش فقط برای قلب، ماهیچه ها و ریه های سالم نیست.

می تواند سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را نیز متناسب نگه دارد.

چدید توصیه می کند که ورزش را در زندگی روزمره خود بگنجانید و هر نوع فعالیتی را که برای شما مناسب است را امتحان کنید.

3) حفظ سلامت روان به گفته چدید، مغز بر روده و بالعکس تأثیر می گذارد و استرس می تواند تأثیر زیادی بر روده داشته باشد.