چهار نکته پیشگیری از التهاب روده کدامند

اختلال التهاب روده، نوعی بیماری خودایمنی شامل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون است.

- به گزارش به نقل از مدیسن نت، دکتر ویکتور چدید ، متخصص گوارش در کلینیک مایو در مینه سوتا، گفت: می توان با دنبال کردن چند مرحله ساده برای داشتن یک روده سالم از ابتلاء به اختلال التهاب روده پیشگیری کرد.

او این نکات را به چهار دسته اصلی تقسیم کرد: 1) درست غذا بخورید چدید گفت: برنامه غذایی بهینه و مطلوب برای سیستم گوارشی که قبلاً توسط متخصصان تغذیه برای سلامت قلب و کنترل وزن پیشنهاد می شود رژیم مدیترانه ای است.

فیبر غذایی بسیار مهم است: سعی کنید 30 تا 40 گرم در روز مصرف کنید.

رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مقدار زیادی مواد غذایی مفید برای روده مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه ها و همچنین روغن زیتون است.

2) پرتحرک و فعال باشد ورزش فقط برای قلب، ماهیچه ها و ریه های سالم نیست.

می تواند سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را نیز متناسب نگه دارد.

چدید توصیه می کند که ورزش را در زندگی روزمره خود بگنجانید و هر نوع فعالیتی را که برای شما مناسب است را امتحان کنید.

3) حفظ سلامت روان به گفته چدید، مغز بر روده و بالعکس تأثیر می گذارد و استرس می تواند تأثیر زیادی بر روده داشته باشد.