بهترین زمان ورزش برای عضله سازی؛ صبح، ظهر یا شب؟

ریتم شبانه روزی بدن نه تنها بر سطح انرژی، بلکه بر هورمون های مهمی مثل تستوسترون و کورتیزول نیز تأثیر می گذارد.

این هورمون ها نقش مهمی در عضله سازی و بازیابی دارند.

- تعیین زمان مناسب برای تمرینات ورزشی می تواند تاثیر قابل توجهی بر عضله سازی و بهبود عملکرد داشته باشد.

هر فردی دارای یک ریتم طبیعی است که بر انرژی، تمرکز و توانایی های بدنی او تأثیر می گذارد.

انتخاب زمانی که بدن در بهترین حالت خود قرار دارد، می تواند فرایند رشد عضلانی را بهینه کند و نتایج بهتری را به همراه داشته باشد.

1.

سطح انرژی بدن: کلید بهره وری در تمرینات به گزارش فیت کلاب، یکی از مهم ترین عوامل تعیین کننده در انتخاب زمان ورزش، سطح انرژی بدن در طول روز است.

هر فرد دارای یک ساعت بیولوژیکی است که سطح انرژی او را تنظیم می کند.

برخی افراد صبح ها پرانرژی و سرحال هستند و برخی دیگر عصرها و شب ها بهترین عملکرد را دارند.

شناسایی زمان هایی که بیشترین انرژی و تمرکز را دارید، می تواند به شما کمک کند تا تمرینات بهتری انجام دهید و از آنها بیشترین بهره را ببرید.

2.

ریتم شبانه روزی: تاثیر ساعت بدن بر ورزش ریتم شبانه روزی بدن نه تنها بر سطح انرژی، بلکه بر هورمون های مهمی مثل تستوسترون و کورتیزول نیز تأثیر می گذارد.