چگونه در شب های گرم تابستان راحت بخوابیم؟

در طول تابستان و با گرم تر شدن هوا نمی توان مانند همیشه به راحتی به خواب رفت و خوابی آسوده داشت.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا؛ گرمای شدید می تواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد و انجام برخی از فعالیت ها نیز سخت تر می شود.

خوابیدن در هوای گرم هم با چالش هایی روبرو می شود با این حال می توان با انجام برخی از راهکارهای کمک کننده خواب شبانه راحت تری داشت که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم.

1.

چرت نزنید افزایش دما و گرم تر شدن هوا باعث می شود که در طول روز کمی احساس بی حالی داشته باشید، زیرا بدن برای تنظیم دما به انرژی بیشتری نیاز دارد.

اما اگر برای خواب شبانه مفید با مشکل مواجهید، در طول روز نخوابید.

خواب آلودگی در هوای گرم ارزشمند است، پس آن را برای شب نگه دارید.

2.

روال روزانه داشته باشید گرمای هوا شما را به سوی تغییر عادت هایتان سوق می دهد.

این کار را نکنید، زیرا خوابتان را مختل می کند.

براساس عادت و روال همیشگی تان عمل کنید و پیش از رفتن به رختخواب کارهای همیشگی تان را انجام دهید.

3.

اصول اولیه را در خاطر داشته باشید اطمینان حاصل کنید که اتاق خوابتان هنگام شب گرم نباشد.

برای مثال، در طول روز پرده ها را بکشید و از ورود نور خورشید به داخل خانه جلوگیری کنید.