صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 15 فروردین 1404 - Fri, 04th Apr 2025
اخبار ورزش و نرمش
بروزرسانی: 05:59
1 - نرمش های مناسب پیش از رابطه جنسی
خط سلامت- پزشکی- 67 روز پیش - دوشنبه 8 بهمن 1403، 16:22 76432945
خط سلامت- پزشکی- 67 روز پیش - دوشنبه 8 بهمن 1403، 16:22 76432945
ورزش و نرمش نه تنها برای سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه می تواند کیفیت روابط جنسی را بهبود ببخشد. انجام برخی حرکات کششی و تقویتی قبل از رابطه جنسی، - در این گزارش به معرفی بهترین نرمش ...
2 - برخورد یک خودرو با مردم در جنوب چین 20 زخمی برجای گذاشت
ایسنا- حوادث- 5 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 11:25 75134532
ایسنا- حوادث- 5 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 11:25 75134532
پلیس چین اعلام کرد، در پی برخورد یک خودرو به جمعیتی در مقابل یک استادیوم ورزشی در شهر «ژوهای» در جنوب این کشور که میزبان یک نمایشگاه صنعت هوایی است، - پلیس چین اعلام کرد، در پی برخورد ...
3 - افراد 40 سال به بالا برای سلامتی باید انجام دهند
چه خبر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 14 مهر 1403، 02:24 74498755
چه خبر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 14 مهر 1403، 02:24 74498755
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین ...
4 - برگزاری همایش پیاده روی و گلگشت خانوادگی کارکنان توزیع برق یزد
افق امروز- ورزشی- 6 ماه پیش - جمعه 6 مهر 1403، 19:52 74371175
افق امروز- ورزشی- 6 ماه پیش - جمعه 6 مهر 1403، 19:52 74371175
به گزارش افق امروز کارکنان شرکت توزیع نیروی برق استان یزد از ساعت هفت صبح همراه با خانواه خود ، مسیر چند هزار متری اطراف پارک را پیموده و با گردهمایی در محل برگزاری همایش های پارک به ...
5 - دانش آموزان در ایام امتحانات چه بخورند؟
آرمان ملی- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 12 دی 1402، 19:53 70766994
آرمان ملی- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 12 دی 1402، 19:53 70766994
صبحانه پیشنهادی ایام امتحانات شامل: نان به همراه پنیر، گردو، خرما و یک قاشق کنجد و یا تخم مرغ آب پز به علاوه سیب زمینی آب پز و پودر سبزیجات معطر همانند نعنا و پونه. - عوامل زیادی برای موفقیت ...
6 - تأثیر ورزش بر میزان ترشح «هورمون حس خوب»
فارس- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 08:46 70624309
فارس- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 08:46 70624309
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، متخصصان سلامت و بهداشت عقیده دارند که در روز حداقل 30 دقیقه ورزش و فعالیت بدنی با شدت متوسط برای بدن کاملا لازم و ضروری است. ورزش باید روزانه و مستمر باشد.
7 - تأثیر ورزش بر میزان ترشح «هورمون حس خوب»
فارس- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 08:00 70623733
فارس- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 08:00 70623733
پزشک هیأت پزشکی و ورزشی استان کرمانشاه گفت: سلامت جسمانی روحی و روانی و کم شدن اضطراب و استرس از جمله مسائلی هستند که سبب افزایش رضایت از زندگی می شود که می توان همه این ویژگی ها را بر ...
8 - دمنوش هایی که از مصرف آنها در محل کار نباید غافل شوید
ساناپرس- پزشکی- 18 ماه پیش - یکشنبه 9 مهر 1402، 01:03 69554467
ساناپرس- پزشکی- 18 ماه پیش - یکشنبه 9 مهر 1402، 01:03 69554467
به گزارش ساناپرس، دمنوش هایی که از مصرف آنها در محل کار نباید غافل شوید باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف برخی دمنوش ها را در محل کار برای به دست آوردن انرژی ...
9 - رازهایی از سلامتی که آنها را نمی دانید!
منیبان- پزشکی- 19 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 12:02 69462535
منیبان- پزشکی- 19 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 12:02 69462535
سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد به گزارش منیبان، سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های ...
10 - گفتگو با مهتاب پلارک، نوجوان قهرمان ورزش های رزمی و موتورکراس
شهر آرا نیوز- ورزشی- 20 ماه پیش - یکشنبه 29 مرداد 1402، 12:52 69044316
شهر آرا نیوز- ورزشی- 20 ماه پیش - یکشنبه 29 مرداد 1402، 12:52 69044316
این روزها که زمان بیشتری را صرف موبایل و تبلت می کنید و فرصت تحرک و بازی کمتری دارید حتما باید ورزش و نرمش را جزو برنامه های روزانه ی خود قرار دهید تا بتوانید سلامتی و شادابی تان را حفظ کنید.
11 - این چند مواد غذایی مفید باید هر روز صبح مصرف بشه!
55 آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - جمعه 26 اسفند 1401، 07:02 67174162
55 آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - جمعه 26 اسفند 1401، 07:02 67174162
برای اطلاع از معرفی عادت مواد غذایی مفید با ما در ادامه همراه باشید. - : روز را با میوه شروع کنیم بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود نوشیدن شیر با قهوه را هرگز فراموش نکنید! خاصیت شیر با قهوه ...
12 - چند عادت غذایی مفید که در سال جدید باید بهش پایبند باشید!
55 آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - دوشنبه 22 اسفند 1401، 07:22 67128824
55 آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - دوشنبه 22 اسفند 1401، 07:22 67128824
برای اطلاع از چند عادت غذایی مفید با ما در ادامه همراه باشید. - : روز را با میوه شروع کنیم بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود کشمش را جایگزین قند کنیم با نوشابه قهر کنیم کباب ماهیتابه ای را ...
13 - سلامت جسمانیم نیروی ثروتمند شدن را به من داد
رصد ورزشی- پزشکی- 26 ماه پیش - شنبه 15 بهمن 1401، 13:56 66675626
رصد ورزشی- پزشکی- 26 ماه پیش - شنبه 15 بهمن 1401، 13:56 66675626
حفظ سلامت بدن از اولویت های این افراد است. به همین خاطر حتما هر روز را به ورزش و نرمش اختصاص می دهند. ورزش هم شادابی آن ها را افزایش می دهد، هم سلامت بدنشان را ضمانت می کند. - در مقایسه ...
14 - گفت وگو با مهتاب پلارک، نوجوان قهرمان در ورزش های رزمی و موتورکراس
شهر آرا نیوز- ورزشی- 30 ماه پیش - دوشنبه 2 آبان 1401، 12:45 65392644
شهر آرا نیوز- ورزشی- 30 ماه پیش - دوشنبه 2 آبان 1401، 12:45 65392644
مهتاب پِلارک، دانش آموز رشته تربیت بدنی است و توانایی های زیادی را در ورزش های مختلف از خود نشان داده است. - شبنم کرمی- بچه های خوب! این روزها که زمان بیشتری را صرف موبایل و تبلت می کنید ...
15 - ویدئو/ ورزش و نرمش نجلا در یک پارک عمومی!
پویامگ- ورزشی- 32 ماه پیش - جمعه 28 مرداد 1401، 07:30 64736359
پویامگ- ورزشی- 32 ماه پیش - جمعه 28 مرداد 1401، 07:30 64736359
محیا دهقانی بازیگر نقش نجلا ویدئویی از خود منتشر کرده است. به گزارش وقت صبح، در این ویدئو دیده می شود که محیا دهقانی در فضایی عمومی در حال ورزش کردن است. - * در روزهای ابتدایی پخش نجلا ...
16 - ویدئو/ ورزش و نرمش نجلا در یک پارک عمومی!
وقت صبح- ورزشی- 32 ماه پیش - جمعه 28 مرداد 1401، 07:25 64736345
وقت صبح- ورزشی- 32 ماه پیش - جمعه 28 مرداد 1401، 07:25 64736345
محیا دهقانی بازیگر نقش نجلا ویدئویی از خود منتشر کرده است. به گزارش وقت صبح، در این ویدئو دیده می شود که محیا دهقانی در فضایی عمومی در حال ورزش کردن است. - * در روزهای ابتدایی پخش نجلا ...
17 - مادربزرگ دونده | مدال آور 75ساله دو سرعت آسیا را بشناسید
همشهری آنلاین- ورزشی- 33 ماه پیش - سه شنبه 11 مرداد 1401، 06:32 64565833
همشهری آنلاین- ورزشی- 33 ماه پیش - سه شنبه 11 مرداد 1401، 06:32 64565833
در 45 سالگی تصمیم گرفته ورزش را در برنامه روزانه اش قرار دهد. فقط به این دلیل که در کنار بچه داری کمی هم برای خودش وقت بگذارد تا با تجدید قوا بتواند با روحیه و عشق بیشتر و بهتر مادری کند. ...
18 - پوکی استخوان؛ خاموش و آرام؛ اما شکننده و آسیب زا
همشهری آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 11 تیر 1401، 14:57 64256004
همشهری آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 11 تیر 1401، 14:57 64256004
استخوان بافت زنده ای است که از دو لایه داخلی و خارجی تشکیل شده و هنگامی که فضای مابین شبکه ها یعنی لایه داخلی به علت افزایش تخریب بافت استخوانی و فقدان جایگزینی آن به طور کامل بزرگ شوند ...
19 - نکاتی که بعد از 40 سالگی باید انجام داد+طول عمر بیشتر
ورانداز- پزشکی- 35 ماه پیش - یکشنبه 25 اردیبهشت 1401، 23:10 63736668
ورانداز- پزشکی- 35 ماه پیش - یکشنبه 25 اردیبهشت 1401، 23:10 63736668
تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای روحی و استرس و یادگیری مهارت های زندگی، - · میانسالان بایداز مصرف چربی های اشباع ...
20 - افراد بالای 40 سال بخوانند
ورانداز- پزشکی- 36 ماه پیش - یکشنبه 11 اردیبهشت 1401، 16:00 63579995
ورانداز- پزشکی- 36 ماه پیش - یکشنبه 11 اردیبهشت 1401، 16:00 63579995
در دوران میانسالی یا بعد از 40 سالگی بهتر است اهمیت بیشتری به سبک زندگی خود بدهید - مصرف کنند. ورزش کردن منظم انتخاب نوع ورزش به نیازها، علائق، سن، جنس، میزان آمادگی و استقامت جسمانی ...
اخبار داغ:
سریال پایتخت 7 قسمت 11 { دانلود فصل هفتم قسمت یازدهم با پخش آنلاین }
ترامپ : مذاکره مستقیم ایران با آمریکا بزودی!
خلاصه بازی چلسی مقابل تاتنهام در لیگ برتر انگلستان
ترامپ: نامه ها را فراموش کنید / ایران علاقه مند به مذاکره مستقیم با آمریکاست!
ساخت نسل جدید جنگنده ای که احمدی نژاد رونمایی کرده بود/ 2 ماموریت مهم شکارچی ایران/ پهپاد جاس 313 چه ویژگی هایی دارد؟
اظهارنظرهای جنجالی بوژوویچ درباره بازی با تراکتور
با کمترین نیروهای در دسترس بوژوویچ/ ترکیب احتمالی استقلال در نبرد بزرگ هفته
بازار ارز لرزید؛ افت گسترده دلار کانادا مقابل رقبا ادامه دار شد
حمله به ایران، جرقه جنگ سوم خلیج فارس خواهد بود | اغراق اسراییل درباره ضعف ایران و توانایی خودش
اگر این ویژگی ها را دارید بیشتر عمر می کنید
واکنش سپاهان به حواشی اخیر؛ تمام مجوزها برای جذب بن یدر را گرفته ایم
عکس های حضور بهتاش فریبا در قسمت 11 پایتخت 7 / او بیماری میمونی گرفت!
تعطیلی سراسری ادارات و مدارس شنبه و یکشنبه 16 و 17 فروردین ماه 1404
تهرانی ها منتظر قطعی آب باشند
R129؛ جذابترین برابوس تاریخ! + عکس
برای کاهش وزن مصرف این سه ویتامین را فراموش نکنید
باهنر: رییس جمهور ما در فکر هشت سال است
درخشان: خجالت می کشم بگویم مربی هستم!/ فوتبال ایران جز حاشیه چیزی برای ارائه ندارد
آواز و رقص بندری دیده نشده حمید هیراد در کنسرت / همه سالن باهاش همراهی کردند!
شناسایی 1000 نقطه حادثه خیز تصادفات در کشور + فیلم
پوشش همسر عارف در یک مراسم مورد توجه قرار گرفت
ببینید | فوران گسترده و هیجان انگیز آتشفشان در اندونزی
تصادف شدید پراید و پژو و کوییک ده مصدوم بر جای گذاشت/ حال 2 نفر وخیم است
رقیب سرسخت آیفون از گوگل می آید +عکس
موضوعات داغ:
فوتبال استقلال
تیم فوتبال استقلال
بهتاش فریبا
دلار کانادا
سریال پایتخت
ناوگان ریلی
تصادفات جاده ای
جمهوری اسلامی
تیم فوتبال استقلال تهران
ترکیب احتمالی استقلال
مرگ مادر باردار
جهان در سال 2020
جبل المکبر
آقامیری
هیپ هاپ
تغییر ساعات ادارات
راهجرد
روستای تاج آباد
کارخانه های ذوب مس
اسید فسفریک
TouchID
فرمانده انتظامی استان فارس
جزء خوانی قرآن کریم
تصادف رانندگی
تحریک دستگاه گوارش
ایوانف
برادر رسایی
اردشیر شلیله
برف روبی
آرژانتین اروگوئه
گفت وگو با خبرنگاران
جمهوری اسلامی ایران
دانلود فیلم و سریال
پرسپولیس و استقلال
نظام جمهوری اسلامی
فناوری های پیشرفته
تسهیلات ساخت مسکن
جذب بازیکن خارجی
وزارت امور خارجه
فدراسیون فوتبال
استقلال خوزستان
وزارت امورخارجه
خودروهای کلاسیک
رییس پلیس راهور
پرداخت تسهیلات
شاخص توده بدنی
لیگ برتر ایران
واژگونی خودرو
سرمایه گذاران
تراکتور تبریز
تماشای آنلاین
بازی پرسپولیس
آغاز سال جدید
ادارات دولتی
بازیکن خارجی
تحرکات نظامی
عفونت ویروسی
سریال ایرانی
قدرتمندترین
فیلم و سریال
ویسام بن یدر
شبکه یک سیما
دانلود فیلم
فوریت پزشکی
حمید درخشان
استان مرکزی
اخبار ورزشی
سرمربی تیم فوتبال استقلال
ورزشگاه یادگار امام
مهاجران افغانستانی
مدافع سابق استقلال
مصدومیت روزبه چشمی
رقابت های لیگ برتر
پوسترهای تبلیغاتی
دولت دونالد ترامپ
مشاور رهبر انقلاب
باشگاه خبرنگاران
تماشاگران فوتبال
محمدحسین مرادمند
مجمع تشخیص مصلحت
سریال پایتخت 7 قسمت 11 { دانلود فصل هفتم قسمت یازدهم با پخش آنلاین } ترامپ : مذاکره مستقیم ایران با آمریکا بزودی! خلاصه بازی چلسی مقابل تاتنهام در لیگ برتر انگلستان ترامپ: نامه ها را فراموش کنید / ایران علاقه مند به مذاکره مستقیم با آمریکاست! ساخت نسل جدید جنگنده ای که احمدی نژاد رونمایی کرده بود/ 2 ماموریت مهم شکارچی ایران/ پهپاد جاس 313 چه ویژگی هایی دارد؟ اظهارنظرهای جنجالی بوژوویچ درباره بازی با تراکتور با کمترین نیروهای در دسترس بوژوویچ/ ترکیب احتمالی استقلال در نبرد بزرگ هفته بازار ارز لرزید؛ افت گسترده دلار کانادا مقابل رقبا ادامه دار شد حمله به ایران، جرقه جنگ سوم خلیج فارس خواهد بود | اغراق اسراییل درباره ضعف ایران و توانایی خودش اگر این ویژگی ها را دارید بیشتر عمر می کنید واکنش سپاهان به حواشی اخیر؛ تمام مجوزها برای جذب بن یدر را گرفته ایم عکس های حضور بهتاش فریبا در قسمت 11 پایتخت 7 / او بیماری میمونی گرفت! تعطیلی سراسری ادارات و مدارس شنبه و یکشنبه 16 و 17 فروردین ماه 1404 تهرانی ها منتظر قطعی آب باشند R129؛ جذابترین برابوس تاریخ! + عکس برای کاهش وزن مصرف این سه ویتامین را فراموش نکنید باهنر: رییس جمهور ما در فکر هشت سال است درخشان: خجالت می کشم بگویم مربی هستم!/ فوتبال ایران جز حاشیه چیزی برای ارائه ندارد آواز و رقص بندری دیده نشده حمید هیراد در کنسرت / همه سالن باهاش همراهی کردند! شناسایی 1000 نقطه حادثه خیز تصادفات در کشور + فیلم پوشش همسر عارف در یک مراسم مورد توجه قرار گرفت ببینید | فوران گسترده و هیجان انگیز آتشفشان در اندونزی تصادف شدید پراید و پژو و کوییک ده مصدوم بر جای گذاشت/ حال 2 نفر وخیم است رقیب سرسخت آیفون از گوگل می آید +عکسموضوعات داغ:
فوتبال استقلال تیم فوتبال استقلال بهتاش فریبا دلار کانادا سریال پایتخت ناوگان ریلی تصادفات جاده ای جمهوری اسلامی تیم فوتبال استقلال تهران ترکیب احتمالی استقلال مرگ مادر باردار جهان در سال 2020 جبل المکبر آقامیری هیپ هاپ تغییر ساعات ادارات راهجرد روستای تاج آباد کارخانه های ذوب مس اسید فسفریک TouchID فرمانده انتظامی استان فارس جزء خوانی قرآن کریم تصادف رانندگی تحریک دستگاه گوارش ایوانف برادر رسایی اردشیر شلیله برف روبی آرژانتین اروگوئه گفت وگو با خبرنگاران جمهوری اسلامی ایران دانلود فیلم و سریال پرسپولیس و استقلال نظام جمهوری اسلامی فناوری های پیشرفته تسهیلات ساخت مسکن جذب بازیکن خارجی وزارت امور خارجه فدراسیون فوتبال استقلال خوزستان وزارت امورخارجه خودروهای کلاسیک رییس پلیس راهور پرداخت تسهیلات شاخص توده بدنی لیگ برتر ایران واژگونی خودرو سرمایه گذاران تراکتور تبریز تماشای آنلاین بازی پرسپولیس آغاز سال جدید ادارات دولتی بازیکن خارجی تحرکات نظامی عفونت ویروسی سریال ایرانی قدرتمندترین فیلم و سریال ویسام بن یدر شبکه یک سیما دانلود فیلم فوریت پزشکی حمید درخشان استان مرکزی اخبار ورزشی سرمربی تیم فوتبال استقلال ورزشگاه یادگار امام مهاجران افغانستانی مدافع سابق استقلال مصدومیت روزبه چشمی رقابت های لیگ برتر پوسترهای تبلیغاتی دولت دونالد ترامپ مشاور رهبر انقلاب باشگاه خبرنگاران تماشاگران فوتبال محمدحسین مرادمند مجمع تشخیص مصلحت
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
