تأثیر ورزش بر میزان ترشح «هورمون حس خوب»

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، متخصصان سلامت و بهداشت عقیده دارند که در روز حداقل 30 دقیقه ورزش و فعالیت بدنی با شدت متوسط برای بدن کاملا لازم و ضروری است.

ورزش باید روزانه و مستمر باشد.

بهتر است روز را با ورزش و نرمش صبحگاهی آغاز کنید؛ چرا که بقای هر موجود بر مبنای حرکت و فعالیت بدنی است؛ نداشتن تحرک علاوه بر ضعف جسمانی با پیدایش بیماری هایی مانند روان پریشانی، افسردگی، خشونت و کاهش آستانه تحمل هزینه های بسیار بالایی هم در بردارد.

    نیاز نیست خیلی حرفه ای ورزش کنید، زمان و اندازه و همچنین شدت ورزش بستگی به شرایط دارد.

افرادی چاق و دارای اضافه وزن، قطعا به زمان بیشتری برای ورزش نیاز دارند کسانی که حرفه ای ورزش انجام می دهند یا به منظور شرکت در مسابقه حاضر می شوند مدت زمان ورزش کردن آن ها متفاوت است با کسی که فقط به منظور سلامتی ورزش می کنند.

به هر حال اگر افراد جامعه هر روز تحرک بدنی داشته باشند حتی در حد پیاده روی ساده و انجام امورات روزانه خود بدون استفاده از ماشین، خیلی در آرامش و رضایتمندی آن ها از زندگی موثر است.

تورج خدیری، پزشک هیأت پزشکی و ورزشی استان کرمانشاه در رابطه اثرات ورزش و رضایت از زندگی، می گوید: ورزش کردن موجب ترشح اندروفین(هورمون حس خوب) و دوپامین می شود که سبب حس رضایتمندی و شادی در افراد را ایج�