صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 3 بهمن 1403 - Wed, 22nd Jan 2025
اخبار عوارض نشستن - صفحه دوم
بروزرسانی: 16:23
21 - معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت
عصر ایران- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 12:10 66418113
عصر ایران- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 12:10 66418113
اکنون فیزیولوژیست های ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کرده اند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیاده روی در هر نیم ساعت نشستن می تواند برخی از ...
22 - معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت
خبر آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 11:20 66417005
خبر آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 11:20 66417005
نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگران کننده ای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال عقل و سرطان های متعدد مرتبط است. -
23 - معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت
ایسنا- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 02:00 66413099
ایسنا- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 02:00 66413099
نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگران کننده ای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال عقل و سرطان های متعدد مرتبط است. - حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، ...
24 - شایع ترین بیماری کارمندان را بشناسید
عرشه آنلاین- پزشکی- 28 ماه پیش - شنبه 2 مهر 1401، 17:32 65121809
عرشه آنلاین- پزشکی- 28 ماه پیش - شنبه 2 مهر 1401، 17:32 65121809
یکی از مهم ترین علل غیبت از کار و ناتوانی کارمندان، بروز اختلالات سیستم عضلانی و اسکلتی است، که به صورت اختلالات در ناحیه گردن، کمر و شانه مشاهده می شود. - به گزارش عرشه آنلاین، مهندس اصغر صادقی،
25 - کوتاه شدن عمر از یکی از عوارض نشستن طولانی مدت است!
مستقل آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - دوشنبه 4 بهمن 1400، 17:35 62390017
مستقل آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - دوشنبه 4 بهمن 1400، 17:35 62390017
نشستن طولانی مدت مشکلات و بیماری های زیادی را به بدن تحمیل می کند که کوتاه کردن عمر و افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل از آن جمله است. - امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی و شرایط کاری اغلب ...
26 - نشستن طولانی مدت چه بلایی سر بدن شما می آورد
مجله اکالا- پزشکی- 40 ماه پیش - شنبه 24 مهر 1400، 14:20 61089422
مجله اکالا- پزشکی- 40 ماه پیش - شنبه 24 مهر 1400، 14:20 61089422
نشستن می تواند تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدتی بر سلامت و بدن داشته باشد. خطرات نشستن طولانی مدت را در مجله دلتا بخوانید. - ما هر روز بیش از 6 ساعت را در حالت نشسته سپری می کنیم و چاق شدن تنها ...
27 - نشستن طولانی مدت و عوارضی جبران ناپذیر
فرتاک نیوز- پزشکی- 40 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1400، 05:00 60998412
فرتاک نیوز- پزشکی- 40 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1400، 05:00 60998412
اگر روزانه بیش از شش هفت ساعت مجبور به نشستن پشت میز هستید، شک نداشته باشید که سلامت تان در خطر است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را در خودتان بالا می برید. - به گزارش های قلبی را افزایش می دهد.
28 - ترفندهای کاهش عوارض نشستن طولانی
رسانه 7- اقتصادی- 43 ماه پیش - چهارشنبه 23 تیر 1400، 06:25 59821150
رسانه 7- اقتصادی- 43 ماه پیش - چهارشنبه 23 تیر 1400، 06:25 59821150
ترفندهای کاهش عوارض نشستن طولانی - کلیه حقوق برای اتاق خبر 24 محفوظ بوده و نقل مطالب تنها با ذکر منبع مجاز است.
29 - اگر زیاد می نشینید حتما این مطلب را بخوانید
خبرگزاری آنا- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 23 خرداد 1400، 12:00 59321600
خبرگزاری آنا- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 23 خرداد 1400، 12:00 59321600
اگر شغلی داشته باشید که ساعت های زیادی را مجبور به نشستن باشید، عوارض ناشی از کم تحرکی چندبرابر خواهد شد. - به گزارش ، کرونا، همه را خانه نشین کرد. تغییر ناخوشایندی که باعث شد آن هایی ...
30 - اگر زیاد می نشینید این مطلب را بخوانید
خبر فوری- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 23 خرداد 1400، 10:45 59320305
خبر فوری- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 23 خرداد 1400، 10:45 59320305
اگر شغلی داشته باشید که ساعت های زیادی را مجبور به نشستن باشید، عوارض ناشی از کم تحرکی چندبرابر خواهد شد. - کرونا، همه را خانه نشین کرد. تغییر ناخوشایندی که باعث شد آن هایی هم که کمی تحرک ...
31 - خطرات نرفتن به راه بادیه و نشستن باطل!
ایسنا- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 23 خرداد 1400، 06:55 59315620
ایسنا- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 23 خرداد 1400، 06:55 59315620
اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این گزارش را بخوانید. - اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این گزارش را بخوانید. به گزارش ایسنا، روزنامه جام جم نوشت: کرونا همه را خانه نشین کرد.
32 - 4400 قدم پیاده روی روزانه خطر مرگ را کاهش می دهد
همشهری آنلاین- پزشکی- 45 ماه پیش - دوشنبه 3 خرداد 1400، 18:50 59006030
همشهری آنلاین- پزشکی- 45 ماه پیش - دوشنبه 3 خرداد 1400، 18:50 59006030
پیاده روی روزانه علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری، عوارض نشستن طولانی مدت و حتی خطر مرگ را کاهش می دهد. - به گزارش همشهری آنلاین، محققان ادعا می کنند، به جای 10 هزار گام پیاده روی در روز ...
33 - عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی+ اینفوگرافی
خبرگزاری آنا- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 11:10 58849995
خبرگزاری آنا- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 11:10 58849995
در اینفوگرافیکی، به برخی از عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی بدن انسان اشاره کرده ایم. - ، پشت میزنشینی طولانی مدت عوارض زیادی دارد که کاهش متابولیسم بدن و اضافه وزن و چاقی، تنها بخشی ...
34 - اینفوگرافیک / عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی
سلامت نیوز- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 05:25 58841972
سلامت نیوز- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 05:25 58841972
پشت میزنشینی طولانی مدت عوارض زیادی دارد که کاهش متابولیسم بدن و اضافه وزن و چاقی، تنها بخشی از آن است. با توجه به اینکه بسیاری از افراد، - 1400/02/25 - 10:50 - کد خبر: 311627 سلامت نیوز:پشت میزنشینی ...
35 - زنده ماندن یک نوزاد فلسطینی پس از ویران شدن خانه پدری اش در غزه (فیلم)
عصر ایران- بین الملل- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:45 58841007
عصر ایران- بین الملل- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:45 58841007
او پس از حمله موشکی رژیم صهیونیستی به خانه شان، تاکنون تنها عضو زنده مانده از خانواده اش است و به نوشته الجزیره جستجو برای یافتن دیگر اعضا ادامه دارد. - عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی ...
36 - اینفوگرافیک / عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی
آفتاب- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:15 58840396
آفتاب- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:15 58840396
پشت میزنشینی طولانی مدت عوارض زیادی دارد که کاهش متابولیسم بدن و اضافه وزن و چاقی، تنها بخشی از آن است. با توجه به اینکه بسیاری از افراد، در کارهای اداری و اصطلاحاً پشت میزنشینی شاغل هستند، -
37 - عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی (اینفوگرافیک)
عصر ایران- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:15 58840374
عصر ایران- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:15 58840374
پشت میزنشینی طولانی مدت عوارض زیادی دارد که کاهش متابولیسم بدن و اضافه وزن و چاقی، تنها بخشی از آن است. با توجه به اینکه بسیاری از افراد، در کارهای اداری و اصطلاحاً پشت میزنشینی شاغل هستند،
38 - اینفوگرافیک: عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی
تابناک- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:05 58840202
تابناک- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 04:05 58840202
پشت میزنشینی طولانی مدت عوارض زیادی دارد که کاهش متابولیسم بدن و اضافه وزن و چاقی، تنها بخشی از آن است. با توجه به اینکه بسیاری از افراد، در کارهای اداری و اصطلاحاً پشت میزنشینی شاغل هستند،
39 - اینفوگرافیک / عوارض نشستن طولانی مدت برای سلامتی
ایسنا- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 02:10 58838623
ایسنا- پزشکی- 45 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 02:10 58838623
پشت میزنشینی طولانی مدت عوارض زیادی دارد که کاهش متابولیسم بدن و اضافه وزن و چاقی، تنها بخشی از آن است. با توجه به اینکه بسیاری از افراد، در کارهای اداری و اصطلاحاً پشت میزنشینی شاغل هستند،
40 - افرادی که زیاد می نشینند حتما بخوانند
خبر فوری- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 19 اسفند 1399، 01:40 57853415
خبر فوری- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 19 اسفند 1399، 01:40 57853415
بسیاری از افراد به نشستن های طولانی مدت در محل کار عادت دارند، اما بهتر است از این موضوع مطلع باشید که نشستن زیاد موجب ایجاد مشکلاتی برای سلامتی می شود. - بهترین گزینه برای دوری از این ...
اخبار داغ:
آخرین وضعیت مصدومیت اورونوف از زبان پزشکان پرسپولیس
کری سنگین سرمربی سرشناس تیم مشهور لیگ برتری برای پرسپولیس خبرساز شد + جزییات
خشم شدید هواداران استقلال به المیرا شریفی مقدم + عکس
زمان قرعه کشی ایران خودرو بهمن 1403+ سایت اعلام نتایج قرعه کشی و اسامی برندگان ایران خودرو
دانلود مستقیم قسمت 62 سریال سوجان از شبکه یک + لینک تلوبیون
خبر خوش اول صبحی برای پرسپولیسی ها؛ این فرد سرمربی قرمزها شد!
زمان پخش جایگزین سریال سوجان از شبکه یک اعلام شد + زمان پخش آخرین قسمت سوجان
طوفان سلطان علیه موسیمانه | مسعود جمعه با خاک یکسان شد
تیم مذاکره پرسپولیس در ترکیه شکار شد
پشت پرده کلاه مرموز «ملانیا ترامپ»
شکنجه وحشتناک زن بیچاره به علت خروپف توسط شوهر بی رحمش +جزییات
آخرین خبر از ساماندهی استخدام نیروهای شرکتی امروز 3 بهمن 1403 | ساماندهی کارکنان دولت به کجا رسید؟
مبلغ عیدی بازنشستگان تامین اجتماعی تغییر کرد
سوال از کاظمی درباره پاداش پایان خدمت فرهنگیان
ویدیو دلخراش از لحظه زیر گرفتن پاکبان زحمتکش توسط راننده پراید +فیلم
تاریخ واریز علی الحساب حقوق 3 ماهه همسان سازی حقوق بازنشستگان
عیدی بازنشستگان و فرهنگیان بازنشسته 1404: مبلغ دقیق را اینجا ببینید!
جنجال «عسل محرک»؛ عسلی که برای مشکلات جنسی تجویز می شود!
ویدئو| تعیین تکلیف تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی تا 2 هفته آینده
مبلغ عیدی بازنشستگان و فرهنگیان مشخص شد | جزییات جدید جدول پرداختی
فروش جدید ایران خودرو از امروز؛ مهلت ثبت نام تا 6 بهمن 1403 +قیمت
موضوعات داغ:
بازنشستگان تامین اجتماعی
تامین اجتماعی
ایران خودرو
تأمین اجتماعی
نیروهای شرکتی
عیدی بازنشستگان
کارکنان دولت
پرداخت معوقات
پاداش پایان خدمت
باشگاه پرسپولیس
تسلیحات شیمیایی
باغ گل
خودروی شوتی
World winners cup
خشتی
مجموعه تاریخی بیستون
ابولفضل پورعرب
فرحناز محمدی
چهل چراغ
محل اسکان
کامیون های فرسوده
بیماری روحی
افراد خودشیفته
بهترین خرید پرسپولیس
سفر به مریخ
بهره وری بالا
نبی الله احمدلو
خشوع
کریم صدیقیان
ماریان
سرمربی پرسپولیس
همسان سازی حقوق
آموزش و پرورش
ملانیا ترامپ
آرمان رمضانی
رییس کمیسیون
مهلت ثبت نام
شبکه یک سیما
ساکت الهامی
درگاه بانکی
تعیین تکلیف
بابک زنجانی
مشکلات جنسی
نایب رییس کمیسیون اصل 90
بازنشستگان صندوق فولاد
رییس مجلس شورای اسلامی
شاگردان یحیی گل محمدی
مجمع تشخیص مصلحت نظام
تیم های فولاد خوزستان
سرمربی تیم پرسپولیس
ورزشگاه شهدای فولاد
خوان کارلوس گاریدو
رییس کمیسیون اصل 90
پس از شکست استقلال
کمیسیون اصل 90 مجلس
خودروهای وارداتی
مجمع تشخیص مصلحت
باشگاه های کشور
فوتبال لیگ برتر
اوستون اورونوف
نمایندگان مجلس
نساجی مازندران
چادرملو اردکان
حزب الله لبنان
بازی پرسپولیس
محمدرضا آزادی
میلیارد تومان
فولاد خوزستان
تیم های فولاد
کمیسیون اصل 90
یحیی گل محمدی
شوراهای عالی
افراد ناشناس
ایالات متحده
علیرضا کاظمی
تیم پرسپولیس
صنعت هسته ای
حساب توییتر
مراسم تحلیف
تخصیص منابع
آخرین وضعیت مصدومیت اورونوف از زبان پزشکان پرسپولیس کری سنگین سرمربی سرشناس تیم مشهور لیگ برتری برای پرسپولیس خبرساز شد + جزییات خشم شدید هواداران استقلال به المیرا شریفی مقدم + عکس زمان قرعه کشی ایران خودرو بهمن 1403+ سایت اعلام نتایج قرعه کشی و اسامی برندگان ایران خودرو دانلود مستقیم قسمت 62 سریال سوجان از شبکه یک + لینک تلوبیون خبر خوش اول صبحی برای پرسپولیسی ها؛ این فرد سرمربی قرمزها شد! زمان پخش جایگزین سریال سوجان از شبکه یک اعلام شد + زمان پخش آخرین قسمت سوجان طوفان سلطان علیه موسیمانه | مسعود جمعه با خاک یکسان شد تیم مذاکره پرسپولیس در ترکیه شکار شد پشت پرده کلاه مرموز «ملانیا ترامپ» شکنجه وحشتناک زن بیچاره به علت خروپف توسط شوهر بی رحمش +جزییات آخرین خبر از ساماندهی استخدام نیروهای شرکتی امروز 3 بهمن 1403 | ساماندهی کارکنان دولت به کجا رسید؟ مبلغ عیدی بازنشستگان تامین اجتماعی تغییر کرد سوال از کاظمی درباره پاداش پایان خدمت فرهنگیان ویدیو دلخراش از لحظه زیر گرفتن پاکبان زحمتکش توسط راننده پراید +فیلم تاریخ واریز علی الحساب حقوق 3 ماهه همسان سازی حقوق بازنشستگان عیدی بازنشستگان و فرهنگیان بازنشسته 1404: مبلغ دقیق را اینجا ببینید! جنجال «عسل محرک»؛ عسلی که برای مشکلات جنسی تجویز می شود! ویدئو| تعیین تکلیف تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی تا 2 هفته آینده مبلغ عیدی بازنشستگان و فرهنگیان مشخص شد | جزییات جدید جدول پرداختی فروش جدید ایران خودرو از امروز؛ مهلت ثبت نام تا 6 بهمن 1403 +قیمتموضوعات داغ:
بازنشستگان تامین اجتماعی تامین اجتماعی ایران خودرو تأمین اجتماعی نیروهای شرکتی عیدی بازنشستگان کارکنان دولت پرداخت معوقات پاداش پایان خدمت باشگاه پرسپولیس تسلیحات شیمیایی باغ گل خودروی شوتی World winners cup خشتی مجموعه تاریخی بیستون ابولفضل پورعرب فرحناز محمدی چهل چراغ محل اسکان کامیون های فرسوده بیماری روحی افراد خودشیفته بهترین خرید پرسپولیس سفر به مریخ بهره وری بالا نبی الله احمدلو خشوع کریم صدیقیان ماریان سرمربی پرسپولیس همسان سازی حقوق آموزش و پرورش ملانیا ترامپ آرمان رمضانی رییس کمیسیون مهلت ثبت نام شبکه یک سیما ساکت الهامی درگاه بانکی تعیین تکلیف بابک زنجانی مشکلات جنسی نایب رییس کمیسیون اصل 90 بازنشستگان صندوق فولاد رییس مجلس شورای اسلامی شاگردان یحیی گل محمدی مجمع تشخیص مصلحت نظام تیم های فولاد خوزستان سرمربی تیم پرسپولیس ورزشگاه شهدای فولاد خوان کارلوس گاریدو رییس کمیسیون اصل 90 پس از شکست استقلال کمیسیون اصل 90 مجلس خودروهای وارداتی مجمع تشخیص مصلحت باشگاه های کشور فوتبال لیگ برتر اوستون اورونوف نمایندگان مجلس نساجی مازندران چادرملو اردکان حزب الله لبنان بازی پرسپولیس محمدرضا آزادی میلیارد تومان فولاد خوزستان تیم های فولاد کمیسیون اصل 90 یحیی گل محمدی شوراهای عالی افراد ناشناس ایالات متحده علیرضا کاظمی تیم پرسپولیس صنعت هسته ای حساب توییتر مراسم تحلیف تخصیص منابع
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
اخبار ورزشی
لیبل پرینتر
خرید ویو اینستاگرام
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
سرور مجازی
قیمت لوله پلی اتیلن
محصولات ارگانیک
وانت بار
مبل شویی
خلاصه درس دیجی فایلز
پویامگ
پایان نامه ارشد معماری
خرید بیت کوین
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
تعمیر لباسشویی بکو
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
عطاری
خرید کتراک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
کادو شب یلدا
دکترا چند سال است
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
بادی اسپلش ویکتوریا سکرت
چاپ کتاب ویژه معلمان و رتبه بندی
آینده شیبا اینو
دانلود آهنگ
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
اخبار ورزشی
لیبل پرینتر
خرید ویو اینستاگرام
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
دانلود آهنگ محلی
مشاوره توسعه نرم افزار و فناوری اطلاعات/IT سازمانی
سرور HP
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
