صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 7 خرداد 1404 - Wed, 28th May 2025
اخبار دفاع شخصی - صفحه هجدهم
بروزرسانی: 17:35
341 - بیدار شدن از خواب نشانه این بیماری است
روزنامه تعادل- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 19:03 69243150
روزنامه تعادل- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 19:03 69243150
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - روزنامه تعادل بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری ...
342 - چرا شب ها از خواب میپریم؟
پارسینه- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 07:30 69232427
پارسینه- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 07:30 69232427
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، ...
343 - چرا شب ها از خواب میپریم؟
ایسکانیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 06:00 69232119
ایسکانیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 06:00 69232119
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - به گزارش گروه اجتماعی وب سایت چینی شناخت سلامت نشان می دهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می تواند به دلیل پنج ...
344 - دلایل اصلی بیدار شدن ناگهانی در شب
سلام نو- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 20:46 69230188
سلام نو- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 20:46 69230188
فشار روحی و مشکلات روانی می تواند علت اختلال خواب، کیفیت پایین خواب و شب بیداری باشد. - به گزارش سلام نو،بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت ...
345 - 5 علت برای بیدار شدن در شب
جدید پرس- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 20:43 69230163
جدید پرس- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 20:43 69230163
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - به گزارش جدید پرس: بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای ...
346 - 5 دلیل برای بیدار شدن در شب
جدید پرس- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 17:08 69227906
جدید پرس- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 17:08 69227906
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری از افراد، ...
347 - 5 دلیل برای بیدار شدن در شب
جماران- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 09:05 69218670
جماران- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 09:05 69218670
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - جی پلاس ؛ بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری از افراد،
348 - اگر شب ها از خواب بیدار میشوید این 5 مورد را جدی بگیرید
صد آنلاین- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 08:28 69218102
صد آنلاین- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 08:28 69218102
صد آنلاین | بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - به گزارش صد آنلاین ، بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا ...
349 - 5 دلیل برای بیدار شدن در شب
خبر آنلاین- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 08:10 69217863
خبر آنلاین- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 شهریور 1402، 08:10 69217863
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. - زینب کامرانی: بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری از افراد،
350 - بایدن کمک نظامی به تایوان را تایید می کند
دولت بهار- بین الملل- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 شهریور 1402، 15:27 69204420
دولت بهار- بین الملل- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 شهریور 1402، 15:27 69204420
رییس جمهور آمریکا کمک کلان نظامی به تایوان را تایید خواهد کرد. - رییس ومهور آمریکا کمک کلان نظامی به تایوان را تایید خواهد کرد. به گزارش رویترز، جو بایدن کمک نظامی به تایوان را بر اساس ...
351 - بایدن کمک نظامی به تایوان را تایید می کند
اکوفارس- بین الملل- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 شهریور 1402، 15:26 69204415
اکوفارس- بین الملل- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 شهریور 1402، 15:26 69204415
رییس جمهور آمریکا کمک کلان نظامی به تایوان را تایید خواهد کرد. - رییس ومهور آمریکا کمک کلان نظامی به تایوان را تایید خواهد کرد. به گزارش رویترز، جو بایدن کمک نظامی به تایوان را بر اساس ...
352 - بایدن کمک نظامی به تایوان را تایید می کند
شفقنا- بین الملل- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 شهریور 1402، 10:21 69200071
شفقنا- بین الملل- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 شهریور 1402، 10:21 69200071
رییس جمهور آمریکا کمک کلان نظامی به تایوان را تایید خواهد کرد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا به نقل از رویترز،جو بایدن کمک نظامی به تایوان را بر اساس برنامه ای که معمولاً برای کشورهای ...
353 - دستکش دفاع شخصی ویژه بانوان / عکس
صد آنلاین- سیاسی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 شهریور 1402، 08:38 69183797
صد آنلاین- سیاسی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 شهریور 1402، 08:38 69183797
صد آنلاین | اسناد موجود این دستکش را به سال 1850 ارتباط داده اند و در لندن نگهداری می شود. - بازدید:4 صد آنلاین اسناد موجود این دستکش را به سال 1850 ارتباط داده اند و در لندن نگهداری می شود.
354 - دستکش دفاع شخصی ویژه بانوان (عکس)
عصر ایران- سیاسی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 شهریور 1402، 08:20 69183553
عصر ایران- سیاسی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 شهریور 1402، 08:20 69183553
اسناد موجود این دستکش را به سال 1850 ارتباط داده اند و در لندن نگهداری می شود. - ماردر ؛ جان سخت دهه هفتادی آلمانی در اوکراین (+فیلم و عکس) اومورو ؛ متفاوت ترین کوه ژاپن یک جاذبه گردشگری ...
355 - ژاپن خواستار تقویت ایمنی پهپادهای آمریکایی مستقر در این کشور شد
ایرنا- بین الملل- 21 ماه پیش - جمعه 3 شهریور 1402، 11:00 69114361
ایرنا- بین الملل- 21 ماه پیش - جمعه 3 شهریور 1402، 11:00 69114361
پس از خروج یکی از پهپادهای شناسایی-تهاجمی MQ-9 Reaper آمریکا از باند پایگاه هوایی نیروی دفاع شخصی ژاپن (JSDF)، یاسوکازو هامادا وزیر دفاع ژاپن از واشنگتن خواست تا تمام اقدامات ایمنی لازم را ...
356 - اولین دوره مسابقات سامبو در شهرستان بیرجند برگزار شد
مهر- ورزشی- 22 ماه پیش - دوشنبه 30 مرداد 1402، 12:50 69059679
مهر- ورزشی- 22 ماه پیش - دوشنبه 30 مرداد 1402، 12:50 69059679
اولین دوره مسابقات سامبو (بوکس روسی) با حضور 41 ورزشکار در شهرستان بیرجند برگزار شد. - بیرجند- اولین دوره مسابقات سامبو (بوکس روسی) با حضور 41 ورزشکار در شهرستان بیرجند برگزار شد. به گزارش ...
357 - بسیجان برای مقابله با بی حجابی شوکر و اسپری دریافت می کنند؟
عرشه آنلاین- سیاسی- 22 ماه پیش - یکشنبه 29 مرداد 1402، 14:27 69046345
عرشه آنلاین- سیاسی- 22 ماه پیش - یکشنبه 29 مرداد 1402، 14:27 69046345
موضوع اعطای مجوز شوکر و اسپری به بسیجیان؛ طبق این پیشنهاد پس از «آموزش عمومی امر به معروف و نهی از منکر لسانی»، «اعطای مجوز شناسایی و سامانه ثبت تخلفات و تجهیزات دفاع شخصی مانند شوکر ...
358 - 102 شیء تاریخی در جیرفت کشف شد
قدس آنلاین- حوادث- 22 ماه پیش - پنجشنبه 26 مرداد 1402، 12:22 69008214
قدس آنلاین- حوادث- 22 ماه پیش - پنجشنبه 26 مرداد 1402، 12:22 69008214
فرمانده انتظامی استان کرمان از کشف 102 شیء تاریخی و عتیقه در شهرستان جیرفت خبر داد و ارزش آنها را 500 میلیارد ریال اعلام کرد. - به گزارش قدس آنلاین، سردار ناصر فرشید افزود: در راستای کسب ...
359 - تبلیغات توسط مروجان برهنگی ممنوع!
فارس- سیاسی- 22 ماه پیش - دوشنبه 23 مرداد 1402، 15:15 68967908
فارس- سیاسی- 22 ماه پیش - دوشنبه 23 مرداد 1402، 15:15 68967908
در ایام اغتشاشات، برخی شرکت های تجاری از فرصت سوء استفاده کردند و تبلیغاتی را به لیدرهای ضدانقلاب یا افرادی که در خارج از کشور ترویج برهنگی می کنند، - فارس پلاس؛ روایت روز - در اغتشاشات ...
360 - حمله فرد شرور به پلیس با قمه
9 صبح- حوادث- 22 ماه پیش - پنجشنبه 19 مرداد 1402، 21:07 68920891
9 صبح- حوادث- 22 ماه پیش - پنجشنبه 19 مرداد 1402، 21:07 68920891
فرمانده انتظامی بروجرد از دستگیری فرد تعدی کننده به پلیس در این شهرستان خبر داد. - به گزارش 9 صبح، سرهنگ مهدی مهدوی کیا اظهار داشت: مأموران انتظامی در حین گشت زنی در سطح شهر بروجرد به ...
اخبار داغ:
گزینه استقلال: از حضور در پرسپولیس بی خبرم
شاهکار نقل و انتقالاتی باشگاه استقلال یا پشت پا به پرسپولیس؟
امروز سرمربی استقلال انتخاب می شود: بیشترین شانس با این گزینه است!
عقد قرارداد دوساله عارف آقاسی با پرسپولیس
واکنش مشاور وزیر خارجه به جنجال روحانی نزدیک به جلیلی در عربستان: باعث توقف صدور روادید برای تعداد زیادی از هموطنان شده و هزاران زائر در بلاتکلیفی قرار گرفته اند / در میانه فریضه حج، وسط مذاکرات هسته ای و در اوج تهدیدات رژیم صهیونیستی، نکند طراحی جدیدی در راه باشد؟ قطعا دوراندیشا
جهنم فومن افتتاح شد + فیلم
صدای نفس چهار خرید خارجی در پرسپولیس!
آیا بلاتکلیفی نیروهای شرکتی به پایان می رسد؟ جزییات جدید ساماندهی کارکنان دولت در آستانه تصویب!
شوک به هواداران/ گرانترین انتقال پرسپولیس روی هوا رفت!
ماجرای آقازاده ای که در میدان ونک پلیس را زیر گرفت چه بود؟/ جزییات فاش شد +ویدیو
خداحافظی با این خودروی خاطره انگیز ایرانی پس از نیم قرن
طرح جدید فروش محصول ایران خودرو؛ این محدویت ها لغو شد
مهناز افشار عزادار مادرش شد/عکس
موافقت با افزایش میلیونی حقوق فرهنگیان بازنشسته از خرداد
دانلود قسمت 34 سریال ناریا از تلوبیون / لینک مستقیم قسمت 34 سریال ناریا از شبکه یک + خلاصه داستان سریال ناریا قسمت سی و چهارم
ماجرای آقازاده ای که در میدان ونک پلیس را زیر گرفت چه بود؟ +ویدیو
خبر مهم برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد +اعلام مبلغ جدید مستمری
عربستان صدور ویزای برای ایرانیان را متوقف کرد
تعیین وضعیت نیروهای شرکتی تا پایان خرداد: خبری که باید بدانید!
بروزرسانی مهم برای گوشی «Galaxy A15» سامسونگ / «One UI 7» از راه رسید
پیامک های حاوی لینک سود سهام عدالت کلاهبرداری است/ ویدئو
موضوعات داغ:
نیروهای شرکتی
خرید پرسپولیس
رییس سازمان
مددجویان بهزیستی
باشگاه پرسپولیس
فوق العاده ویژه
کارکنان دولت
رییس سازمان بهزیستی کشور
ایران و آمریکا
رییس سازمان بهزیستی
آداب رسوم
مانور زلزله
مناسبت مذهبی
مربی سابق تراکتور
راستقان
کشت هیدروپونیک
پرونده شفر و استقلال
محمدرضا رجبی
شخص ثالث
امام محمد باقر
برند موتور برق
خانگی
دانشگاه قم
عکس نامتعارف
ره پیک
سردار اسماعیل قاآنی
امارات کاپ
مدارس استیجاری
سه بعدی
دادستان کنگان
خلاصه داستان
مذاکرات ایران و آمریکا
حجت الاسلام والمسلمین
مجمع تشخیص مصلحت نظام
سازمان ملی استاندارد
سرمربی رئال مادرید
فرهنگیان بازنشسته
مجمع تشخیص مصلحت
پرواز بی بازگشت
بازیکنان خارجی
حقوق فرهنگیان
جمهوری اسلامی
نخست وزیر هند
بابک حمیدیان
فوتبال ایران
خاطره انگیز
مسعود سعیدی
شهر نورآباد
حجت الاسلام
آب آشامیدنی
سرمربی جدید
استقلالی ها
کمیته امداد
جلال الدین ماشاریپوف
مجلس شورای اسلامی
عباس اسماعیل بیگی
حقوق بازنشستگان
محمد حسین صادقی
محمدرضا اخباری
فرماندار دلفان
سید حسین حسینی
تکریم و معارفه
برخی بازیکنان
میلیارد تومان
خبرنگار ورزشی
بازیکن خارجی
شورای اسلامی
ایالات متحده
هوادار تهران
شبکه اجتماعی
کامیونداران
کلاهبرداران
تکمیل ظرفیت
سد امیرکبیر
روزهای اخیر
مهناز افشار
نقل و انتقالات تابستانی
رییس کمیسیون امنیت ملی
رییس مجلس شورای اسلامی
روابط ایران و عربستان
گزینه استقلال: از حضور در پرسپولیس بی خبرم شاهکار نقل و انتقالاتی باشگاه استقلال یا پشت پا به پرسپولیس؟ امروز سرمربی استقلال انتخاب می شود: بیشترین شانس با این گزینه است! عقد قرارداد دوساله عارف آقاسی با پرسپولیس واکنش مشاور وزیر خارجه به جنجال روحانی نزدیک به جلیلی در عربستان: باعث توقف صدور روادید برای تعداد زیادی از هموطنان شده و هزاران زائر در بلاتکلیفی قرار گرفته اند / در میانه فریضه حج، وسط مذاکرات هسته ای و در اوج تهدیدات رژیم صهیونیستی، نکند طراحی جدیدی در راه باشد؟ قطعا دوراندیشا جهنم فومن افتتاح شد + فیلم صدای نفس چهار خرید خارجی در پرسپولیس! آیا بلاتکلیفی نیروهای شرکتی به پایان می رسد؟ جزییات جدید ساماندهی کارکنان دولت در آستانه تصویب! شوک به هواداران/ گرانترین انتقال پرسپولیس روی هوا رفت! ماجرای آقازاده ای که در میدان ونک پلیس را زیر گرفت چه بود؟/ جزییات فاش شد +ویدیو خداحافظی با این خودروی خاطره انگیز ایرانی پس از نیم قرن طرح جدید فروش محصول ایران خودرو؛ این محدویت ها لغو شد مهناز افشار عزادار مادرش شد/عکس موافقت با افزایش میلیونی حقوق فرهنگیان بازنشسته از خرداد دانلود قسمت 34 سریال ناریا از تلوبیون / لینک مستقیم قسمت 34 سریال ناریا از شبکه یک + خلاصه داستان سریال ناریا قسمت سی و چهارم ماجرای آقازاده ای که در میدان ونک پلیس را زیر گرفت چه بود؟ +ویدیو خبر مهم برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد +اعلام مبلغ جدید مستمری عربستان صدور ویزای برای ایرانیان را متوقف کرد تعیین وضعیت نیروهای شرکتی تا پایان خرداد: خبری که باید بدانید! بروزرسانی مهم برای گوشی «Galaxy A15» سامسونگ / «One UI 7» از راه رسید پیامک های حاوی لینک سود سهام عدالت کلاهبرداری است/ ویدئوموضوعات داغ:
نیروهای شرکتی خرید پرسپولیس رییس سازمان مددجویان بهزیستی باشگاه پرسپولیس فوق العاده ویژه کارکنان دولت رییس سازمان بهزیستی کشور ایران و آمریکا رییس سازمان بهزیستی آداب رسوم مانور زلزله مناسبت مذهبی مربی سابق تراکتور راستقان کشت هیدروپونیک پرونده شفر و استقلال محمدرضا رجبی شخص ثالث امام محمد باقر برند موتور برق خانگی دانشگاه قم عکس نامتعارف ره پیک سردار اسماعیل قاآنی امارات کاپ مدارس استیجاری سه بعدی دادستان کنگان خلاصه داستان مذاکرات ایران و آمریکا حجت الاسلام والمسلمین مجمع تشخیص مصلحت نظام سازمان ملی استاندارد سرمربی رئال مادرید فرهنگیان بازنشسته مجمع تشخیص مصلحت پرواز بی بازگشت بازیکنان خارجی حقوق فرهنگیان جمهوری اسلامی نخست وزیر هند بابک حمیدیان فوتبال ایران خاطره انگیز مسعود سعیدی شهر نورآباد حجت الاسلام آب آشامیدنی سرمربی جدید استقلالی ها کمیته امداد جلال الدین ماشاریپوف مجلس شورای اسلامی عباس اسماعیل بیگی حقوق بازنشستگان محمد حسین صادقی محمدرضا اخباری فرماندار دلفان سید حسین حسینی تکریم و معارفه برخی بازیکنان میلیارد تومان خبرنگار ورزشی بازیکن خارجی شورای اسلامی ایالات متحده هوادار تهران شبکه اجتماعی کامیونداران کلاهبرداران تکمیل ظرفیت سد امیرکبیر روزهای اخیر مهناز افشار نقل و انتقالات تابستانی رییس کمیسیون امنیت ملی رییس مجلس شورای اسلامی روابط ایران و عربستان
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
