صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 20 فروردین 1404 - Wed, 09th Apr 2025
اخبار بدن انسان - صفحه دهم
بروزرسانی: 14:42
چربی سوزی زیاد با مصرف این میوه + آیا خوردن گریپ فروت باعث لاغری می شود؟ بهترین مکمل ها برای درمان سوختگی این میوه چربی هایتان را مثل کوره می سوازند فروپاشی ریه توسط ژنی پنهان در بدن انسان!181 - با این خوراکی ها در خواب کالری بسوزانید
رسانه 7- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 18:56 77151451
رسانه 7- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 18:56 77151451
به گزارش پارسینه، بدن انسان در طول خواب نیز به انجام کارهایی نظیر تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده و سوزاندن کالری ها ادامه می دهد. - بادام بادام یک خوراکی فوق العاده است که باید ...
182 - با این خوراکی ها در خواب کالری بسوزانید
پارسینه- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 18:52 77151420
پارسینه- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 18:52 77151420
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول شب باعث ...
183 - راز هولناک در تهران پس از کشف پای سوخته و دست قطع شده یک زن!
پنجره نیوز- حوادث- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 15:51 77149154
پنجره نیوز- حوادث- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 15:51 77149154
با پیدا شدن یک دست قطع شده در شهرک ولیعصر، فرضیه ارتباط آن با پای سوخته ای که 20 روز پیش در حوالی رودخانه کن کشف شد، قوت گرفته است. در نخستین روزهای اسفندماه، - در نخستین روزهای اسفندماه، ...
184 - توصیه های خاص به بیماران آسمی
آفتاب- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 14:10 77147308
آفتاب- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 14:10 77147308
توصیه می شود افراد مبتلا به آسم درباره فاصله غذا ها رعایت کنند و همزمان با غذا نوشیدنی زیاد میل نکنند؛ همچنین بهتر است افراد درهم خوری نداشته باشند و ماست و لبنیات را در غذای خود مخلوط نکنند.
185 - با مصرف این خوراکی ها در خواب هم کالری بسوزانید!
مستقل آنلاین- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 07:32 77140497
مستقل آنلاین- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 07:32 77140497
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. - با مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول شب باعث ...
186 - لاغری در خواب | آیا طبق شنیده ها میتوانیم با یک سری خوراکی خود را در خواب لاغر کنیم
اندیشه قرن- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 04:22 77139772
اندیشه قرن- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 04:22 77139772
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول شب باعث ...
187 - لاغری در خواب | آیا طبق شنیده ها میتوانیم با یک سری خوراکی خود را در خواب لاغر کنیم
اندیشه معاصر- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 03:48 77139666
اندیشه معاصر- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 03:48 77139666
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول شب باعث ...
188 - پنج خوراکی و نوشیدنی برای کالری سوزی در خواب
اقتصاد 24- پزشکی- 25 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 00:42 77138800
اقتصاد 24- پزشکی- 25 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 00:42 77138800
بدن انسان در طول خواب نیز به انجام کارهایی نظیر تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده و سوزاندن کالری ها ادامه می دهد. -
189 - با این خوراکی ها در خواب کالری بسوزانید
آفتاب- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 21:25 77136937
آفتاب- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 21:25 77136937
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول شب باعث ...
190 - با این خوراکی ها در خواب کالری بسوزانید
خبر فوری- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 21:09 77136794
خبر فوری- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 21:09 77136794
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول شب باعث ...
191 - این چای تهدیدی جدی برای سلامت است!
فرتاک نیوز- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 20:35 77136444
فرتاک نیوز- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 20:35 77136444
میکروپلاستیک ها از طریق زنجیره غذایی وارد بدن انسان می شوند. جانوران دریایی این ذرات را می بلعند و در نهایت با مصرف محصولات دریایی، این آلاینده ها به بدن انسان منتقل می شوند که می تواند ...
192 - چطور می توان در خواب کالری سوزاند؟
پنجره نیوز- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 18:16 77134957
پنجره نیوز- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 18:16 77134957
آیا تا به حال فکر کرده اید که چه خوراکی هایی می توانند به شما کمک کنند تا در طول شب کالری بسوزانید؟ برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند به طور طبیعی سوخت وساز بدن شما را فعال کرده و به ...
193 - چگونه در خواب کالری بسوزانیم؟
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 16:36 77133598
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 16:36 77133598
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. - فرارو نوشت: بدن انسان در طول خواب نیز به انجام ...
194 - با این پنج خوراکی در خواب کالری بسوزانید
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 11:15 77127464
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 11:15 77127464
بدن انسان در طول خواب نیز به انجام کار هایی نظیر تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده و سوزاندن کالری ها ادامه می دهد. - به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، بدن انسان در طول خواب ...
195 - با این خوراکی ها در خواب کالری بسوزانید
همشهری آنلاین- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 10:11 77126156
همشهری آنلاین- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 10:11 77126156
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول شب باعث ...
196 - یکی کردن افطاری و شام مفید نیست
دنیای اقتصاد- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 03:33 77123428
دنیای اقتصاد- پزشکی- 25 روز پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 03:33 77123428
سه وعده سحری، افطاری و شام در ماه مبارک رمضان داریم که افطاری معادل ناهار و سحری معادل صبحانه است و همان طور که باید بین هر یک از وعده های غذایی فاصله وجود داشته باشد، - حسین حقایی روز ...
197 - با این پنج خوراکی در خواب کالری بسوزانید
عرشه آنلاین- پزشکی- 26 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 17:18 77118924
عرشه آنلاین- پزشکی- 26 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 17:18 77118924
خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می توانید از این زمان به طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ ...
198 - تاثیر شگفت انگیز برنج چینی بر سلامت قلب شما
رکنا- پزشکی- 26 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 15:26 77117703
رکنا- پزشکی- 26 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 15:26 77117703
دانشمندان با استفاده از تکنیک ویرایش ژن موفق به تولید برنجی سرشار از کوآنزیم Q10 شدند که می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند؛ این نوآوری می تواند دریچه ای به سوی تولید محصولات کشاورزی با ...
199 - منیزیم؛ معجزه ای برای سلامتی که از آن غافلید
پارسینه پلاس- پزشکی- 26 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 09:48 77113915
پارسینه پلاس- پزشکی- 26 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 09:48 77113915
به گزارش پارسینه پلاس، منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش مکمل (cofactor) دارد. این واکنش های آنزیمی در ساخت پروتیین ها، انقباض عضلات، - ، منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی در ...
200 - یک نوشیدنی روزمره که از سموم پنهان در هوا شما را محافظت می کند
خط سلامت- پزشکی- 27 روز پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 22:27 77111125
خط سلامت- پزشکی- 27 روز پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 22:27 77111125
مطالعات جدید نشان می دهند که یک نوشیدنی پرمصرف می تواند به کاهش آلاینده های مضر، مانند سرب و کادمیوم، در آب کمک کند و از سموم پنهان در بدن محافظت نماید. - ، کمک کند. این آلاینده ها معمولاً ...
اخبار داغ:
افزایش قیمت طلا امروز 20 فروردین پس از اعمال تعرفه های آمریکا
قیمت دلار امروز 20 فروردین کولاک کرد | قیمت دلار امروز در بازار آزاد
این مرد به 30 زن در تهران تجاوز کرده است + عکس بدون پوشش متجاوز برای شناسایی
فیش حقوقی تامین اجتماعی بارگذاری شد
اسکوچیچ؛ بزرگترین هدیه رضا درویش برای قهرمانی تراکتور
قیمت دلار امروز چهارشنبه 20 فروردین 1404
ماجرای ترور سردار حاجی زاده چه بود؟
لوگوی تراکتور روی کیک نوه مسعود پزشکیان + عکس
طلا به طرز عجیبی ارزان شد | ریزش قیمت سکه و طلا و دلار
ترکیه در آتش اعتراضات و دموکراسی در خطر / اردوغان در محاصره خشم عمومی مردمِ در خیابان
نساجی با تمام توان در مقابل پرسپولیس
جدیدترین خبر از طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز چهارشنبه 20 فروردن 1403 | وضعیت جدید نیروهای شرکتی ازخرداد ماه
جدایی این بازیکن از استقلال قطعی شد
پایتخت 7 قسمت 15 تلوبیون + لینک با کیفیت بالا
وضعیت جدید نیروهای شرکتی ازخرداد ماه
اگر مذاکرات با عراقچی مستقیم نباشد، ممکن است ویتکاف، نماینده ویژه ترامپ، اصلا به عمان نرود / ما بازیچه قرار نمی گیریم / احتمالا اگر از ویتکاف دعوت شود، به تهران سفر خواهد کرد
خبر بد مدیرعامل باشگاه پرسپولیس به هواداران سرخ
آخرین جزییات خبری طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز چهارشنبه 20 فروردین
ببنید| خلاصه بازی آرسنال و رئال مادرید با صدای عادل فردوسی پور
خانواده زیر چتر مادران | 3 عامل اصلی قرار گرفتن زنان در جایگاه سرپرست خانوار
جدول خاموشی برق آذربایجان شرقی فردا پنجشنبه 21 فروردین 1404 | اطلاعیه قطعی برق تبریز پنجشنبه بیست و یکم فروردین 1404
عامل حیوان آزاری در سمنان شناسایی شد
درخواست شرکت «های وب» از رگولاتوری برای تعلیق بخشی از فعالیت ها
موضوعات داغ:
نیروهای شرکتی
رئال مادرید
کارکنان دولت
مددجویان بهزیستی
کمیسیون اجتماعی مجلس
خلاصه بازی آرسنال
کمیسیون اجتماعی
عادل فردوسی
ایران و آمریکا
رییس کمیسیون
برف در گیلان
آیت الله مکارم
سعیده نصیری
شرایط ثبت نام انتخابات
پایگاه اینترنتی
علی منصوری
ونزوئلا
شکایت فولاد
کوالا
ایوان فرسندا
جیک پاول
واکسن مشترک ایران
سیمان و کاشی
پلیس راه خراسان رضوی
رأی گیری پستی
کمیسیون مشترک
ترک پاشنه پا
کیارش اسدزاده
شهردار گلمورتی
کانوپولو مردان
قیمت سکه و طلا
تامین اجتماعی
سازمان اداری و استخدامی
استاندار یزد
اطلاعیه قطعی
پایگاه خبری
مذاکره کنندگان
سرپرست خانوار
مسعود پزشکیان
بانک اطلاعاتی
سازمان اداری
افزایش ابتلا
وزارت بهداشت
پایه دوازدهم
کنکور سراسری
سریال ستایش
استان تهران
مذاکرات ایران و آمریکا
سازمان تنظیم مقررات
به روزرسانی امنیتی
علیرضا بیرانوند
فرماندهان نظامی
یک چهارم نهایی
قیمت طلا و سکه
تأمین اجتماعی
تنظیم مقررات
واحد مسکونی
سردار قاآنی
واشنگتن پست
دولت سیزدهم
رییس سازمان
متناسب سازی
دروغ پردازی
شورای عالی انقلاب فرهنگی
افزایش حقوق بازنشستگان
مذاکره ایران و آمریکا
سازمان تأمین اجتماعی
سازمان امور استخدامی
صدای عادل فردوسی پور
قانون تامین اجتماعی
زنان سرپرست خانوار
پایگاه خبری تحلیلی
دانیال اسماعیلی فر
کارشناسان اقتصادی
تولیدکنندگان برتر
برانکو ایوانکوویچ
میزان افزایش حقوق
شورای عالی انقلاب
هواداران استقلال
تمرینات پرسپولیس
افزایش قیمت طلا امروز 20 فروردین پس از اعمال تعرفه های آمریکا قیمت دلار امروز 20 فروردین کولاک کرد | قیمت دلار امروز در بازار آزاد این مرد به 30 زن در تهران تجاوز کرده است + عکس بدون پوشش متجاوز برای شناسایی فیش حقوقی تامین اجتماعی بارگذاری شد اسکوچیچ؛ بزرگترین هدیه رضا درویش برای قهرمانی تراکتور قیمت دلار امروز چهارشنبه 20 فروردین 1404 ماجرای ترور سردار حاجی زاده چه بود؟ لوگوی تراکتور روی کیک نوه مسعود پزشکیان + عکس طلا به طرز عجیبی ارزان شد | ریزش قیمت سکه و طلا و دلار ترکیه در آتش اعتراضات و دموکراسی در خطر / اردوغان در محاصره خشم عمومی مردمِ در خیابان نساجی با تمام توان در مقابل پرسپولیس جدیدترین خبر از طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز چهارشنبه 20 فروردن 1403 | وضعیت جدید نیروهای شرکتی ازخرداد ماه جدایی این بازیکن از استقلال قطعی شد پایتخت 7 قسمت 15 تلوبیون + لینک با کیفیت بالا وضعیت جدید نیروهای شرکتی ازخرداد ماه اگر مذاکرات با عراقچی مستقیم نباشد، ممکن است ویتکاف، نماینده ویژه ترامپ، اصلا به عمان نرود / ما بازیچه قرار نمی گیریم / احتمالا اگر از ویتکاف دعوت شود، به تهران سفر خواهد کرد خبر بد مدیرعامل باشگاه پرسپولیس به هواداران سرخ آخرین جزییات خبری طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز چهارشنبه 20 فروردین ببنید| خلاصه بازی آرسنال و رئال مادرید با صدای عادل فردوسی پور خانواده زیر چتر مادران | 3 عامل اصلی قرار گرفتن زنان در جایگاه سرپرست خانوار جدول خاموشی برق آذربایجان شرقی فردا پنجشنبه 21 فروردین 1404 | اطلاعیه قطعی برق تبریز پنجشنبه بیست و یکم فروردین 1404 عامل حیوان آزاری در سمنان شناسایی شد درخواست شرکت «های وب» از رگولاتوری برای تعلیق بخشی از فعالیت هاموضوعات داغ:
نیروهای شرکتی رئال مادرید کارکنان دولت مددجویان بهزیستی کمیسیون اجتماعی مجلس خلاصه بازی آرسنال کمیسیون اجتماعی عادل فردوسی ایران و آمریکا رییس کمیسیون برف در گیلان آیت الله مکارم سعیده نصیری شرایط ثبت نام انتخابات پایگاه اینترنتی علی منصوری ونزوئلا شکایت فولاد کوالا ایوان فرسندا جیک پاول واکسن مشترک ایران سیمان و کاشی پلیس راه خراسان رضوی رأی گیری پستی کمیسیون مشترک ترک پاشنه پا کیارش اسدزاده شهردار گلمورتی کانوپولو مردان قیمت سکه و طلا تامین اجتماعی سازمان اداری و استخدامی استاندار یزد اطلاعیه قطعی پایگاه خبری مذاکره کنندگان سرپرست خانوار مسعود پزشکیان بانک اطلاعاتی سازمان اداری افزایش ابتلا وزارت بهداشت پایه دوازدهم کنکور سراسری سریال ستایش استان تهران مذاکرات ایران و آمریکا سازمان تنظیم مقررات به روزرسانی امنیتی علیرضا بیرانوند فرماندهان نظامی یک چهارم نهایی قیمت طلا و سکه تأمین اجتماعی تنظیم مقررات واحد مسکونی سردار قاآنی واشنگتن پست دولت سیزدهم رییس سازمان متناسب سازی دروغ پردازی شورای عالی انقلاب فرهنگی افزایش حقوق بازنشستگان مذاکره ایران و آمریکا سازمان تأمین اجتماعی سازمان امور استخدامی صدای عادل فردوسی پور قانون تامین اجتماعی زنان سرپرست خانوار پایگاه خبری تحلیلی دانیال اسماعیلی فر کارشناسان اقتصادی تولیدکنندگان برتر برانکو ایوانکوویچ میزان افزایش حقوق شورای عالی انقلاب هواداران استقلال تمرینات پرسپولیس
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
