صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 29 اردیبهشت 1404 - Mon, 19th May 2025
اخبار اسموتی - صفحه شانزدهم
بروزرسانی: 10:49
301 - چند میوه مخصوص برای داشتن پوست بدون لک و چین و چروک
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 5 شهریور 1403، 01:26 73863094
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 5 شهریور 1403، 01:26 73863094
داشتن پوست شفاف و جوان و شاداب اصل زیبایی چهره است و برای داشتن چهره شاداب و جوان می توانید از برخی میوه های پرخاصیت همانند ماسک طبیعی استفاده کنید. - میوه های مناسب زیبایی پوست و روش ...
302 - چرا برد پیت در فیلم هایش همیشه در حال خوردن است؟
روز نو- فرهنگی- 9 ماه پیش - یکشنبه 4 شهریور 1403، 21:56 73861560
روز نو- فرهنگی- 9 ماه پیش - یکشنبه 4 شهریور 1403، 21:56 73861560
روزیاتو: برد پیت یکی از مشهورترین بازیگران هالیوود است. او تاکنون برنده دو جایزه اسکار شده و در طی دوران حرفه ای خود نقش هایی به یادماندنی را در فیلم های موفق ایفا کرده است. با اینکه پیت ...
303 - غذاهایی که به کاهش وزن شما سرعت زیاد می دهد
خبرجو 24- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 4 شهریور 1403، 13:43 73855908
خبرجو 24- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 4 شهریور 1403، 13:43 73855908
به گزارشخبرجو24 ، تحقیقات نشان داده اند که برخی مواد غذایی خاص، به دلیل دارا بودن ترکیبات مغذی ویژه، می توانند سرعت کاهش وزن را به طور قابل توجهی افزایش دهند. - آووکادو، میوه ای استوایی ...
304 - چرا برد پیت در فیلم هایش همیشه در حال خوردن چیزی است؟
آفتاب نو- فرهنگی- 9 ماه پیش - یکشنبه 4 شهریور 1403، 10:33 73852974
آفتاب نو- فرهنگی- 9 ماه پیش - یکشنبه 4 شهریور 1403، 10:33 73852974
برد پیت یکی از مشهورترین بازیگران هالیوود است. او تاکنون برنده دو جایزه اسکار شده و در طی دوران حرفه ای خود نقش هایی به یادماندنی را در فیلم های موفق ایفا کرده است. - با اینکه پیت در نقش ...
305 - صبحانه های سریع و مقوی برای کسانی که کم خونی دارند
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 1 شهریور 1403، 16:16 73814032
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 1 شهریور 1403، 16:16 73814032
برای کمک به درمان کم خونی و افزایش انرژی، می توانید از صبحانه های سریع و مقوی استفاده کنید.. در این مطلب 10 ایده برای صبحانه های فوری و سریع که به افزایش سطح آهن و مواد مغذی کمک می کنند، ...
306 - با مسکن های طبیعی دردهای خود را درمان کنید
جار نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 1 شهریور 1403، 09:14 73807186
جار نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 1 شهریور 1403، 09:14 73807186
صدها سال است که مردم از روغن ها، گیاهان دارویی و درمان های جایگزین به عنوان مسکن های طبیعی استفاده می کنند. محققان این گزینه ها را به طور کامل بررسی نکرده اند، - روغن زنجبیل: این ریشه ...
307 - «ویدئو» اسموتی انبه و گردو؛ یک نوشیدنی جذاب تابستانی
مجله اکالا- اجتماعی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 31 مرداد 1403، 11:03 73790721
مجله اکالا- اجتماعی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 31 مرداد 1403، 11:03 73790721
//asset.okala.com/videos/Mango%20and%20walnut%20smoothie.MP4 - من سمانه هستم، از بچگیم عاشق این بودم که توی تلویزیون آشپزی رو آموزش بدم. هر روز پیش بند آشپزخونه مادرم رو میبستم و ساعت ها جلوی دوربین تخیلی ذهنم،
308 - 10 ایده صبحانه عالی برای کسانی که کم خونی دارند
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 18:09 73780768
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 18:09 73780768
برای کمک به درمان کم خونی و افزایش انرژی، می توانید از صبحانه های سریع و مقوی استفاده کنید. در این مطلب 10 ایده برای صبحانه های فوری و سریع که به افزایش سطح آهن و مواد مغذی کمک می کنند، ...
309 - نوشیدنی هایی که هرگز نباید با دارو مصرف کنید
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 14:30 73776470
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 14:30 73776470
در این خبر فهرستی از نوشیدنی هایی روزانه که ممکن است مصرف همزمان آن با برخی داروها، باعث ایجاد ترکیبی خطرناک برای سلامت شما باشد، به شما معرفی می کنیم: - آفتاب نیوز : در این خبر فهرستی ...
310 - 10 ایده صبحانه برای کم خونی را بشناسید
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 10:10 73770159
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 10:10 73770159
برای کمک به درمان کم خونی و افزایش انرژی، می توانید از صبحانه های سریع و مقوی استفاده کنید.. در این مطلب 10 ایده برای صبحانه های فوری و سریع که به افزایش سطح آهن و مواد مغذی کمک می کنند، ...
311 - قبل و بعد از باشگاه چه بخوریم؟
چه خبر- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 08:23 73768102
چه خبر- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 08:23 73768102
تغذیه در زمان قبل از رفتن به باشگاه و شروع تمرینات و بعد از آن بسیار مهم است. از این جهت باید دقت کنیم که با تغذیه درست اثربخشی تمرینات و ورزش را چند برابر کنیم. - این چند توصیه می تواند ...
312 - قبل و بعد از باشگاه چه بخوریم؟
پارسینه- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 07:30 73767601
پارسینه- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 07:30 73767601
تغذیه در زمان قبل از رفتن به باشگاه و شروع تمرینات و بعد از آن بسیار مهم است. از این جهت باید دقت کنیم که با تغذیه درست اثربخشی تمرینات و ورزش را چند برابر کنیم. - این چند توصیه می تواند ...
313 - قبل و بعد از باشگاه چه بخوریم؟
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 07:29 73767582
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 07:29 73767582
این چند توصیه می تواند به شما کاملا کمک کند: برای وعده غذایی پیش از تمرین، کربوهیدرات های پیچیده و پروتیین کم چرب را با هم ترکیب کنید. چند گزینه عالی وجود دارد مثل یک کاسه جو پرک همراه ...
314 - چند توصیه مهم درباره تغذیه درست برای قبل و بعد از باشگاه
خبر گردون- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 07:23 73767531
خبر گردون- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 07:23 73767531
تغذیه در زمان قبل از رفتن به باشگاه و شروع تمرینات و بعد از آن بسیار مهم است. از این جهت باید دقت کنیم که با تغذیه درست اثربخشی تمرینات و ورزش را چند برابر کنیم. این چند توصیه می تواند ...
315 - قبل و بعد از باشگاه چه بخوریم؟
آفتاب- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 06:50 73767317
آفتاب- ورزشی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 06:50 73767317
قبل و بعد از باشگاه چه چیزی بخورم؟ - آفتاب نیوز : تغذیه در زمان قبل از رفتن به باشگاه و شروع تمرینات و بعد از آن بسیار مهم است. از این جهت باید دقت کنیم که با تغذیه درست اثربخشی تمرینات ...
316 - باریستا و بارتندر؛ مشاغلی با حاشیه سود بالا | درآمد صنعت نوشیدنی چین بیشتر از نفت ایران
شاخص آنلاین- اقتصادی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 11:09 73752615
شاخص آنلاین- اقتصادی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 11:09 73752615
بارتندرها حاشیه سود خود را تا 3 برابر باریستاکاران اعلام می کنند؛ به ویژه که محصولات بار سرد، مانند شیک، ماکتیل، اسموتی و فراپه مشتریان ویژه ای را دارند. - مشاغل باریستا و بارتندر این ...
317 - علائمی که نشان می دهد معده و روده نیاز به پاکسازی دارد
مجله اکالا- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 08:03 73748700
مجله اکالا- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 08:03 73748700
عملکرد سیستم گوارش بدن ما به طور مستقیم روی سلامت عمومی بدن و همچنین حالات روحی ما موثر است. زمانی که به موقع معده و روده تان را پاکسازی کنید، - برای پاکسازی روده می توانید از بیزاکودیل ...
318 - دیابتی ها نباید هر نوع سیبی را بخورند!
جار نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 مرداد 1403، 05:05 73728707
جار نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 مرداد 1403، 05:05 73728707
سیب های نارس حاوی مقدار زیادی پلی فنول هستند. پلی فنول ها سطح گلوکز خون ناشتا و بعد از غذا را کاهش می دهند. آنها همچنین از تجمع چربی جلوگیری می کنند. - با این حال، اگر دیابت دارید، بهتر ...
319 - دیابتی ها نباید هر نوع سیبی را بخورند!
اندیشه قرن- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 مرداد 1403، 03:54 73728493
اندیشه قرن- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 مرداد 1403، 03:54 73728493
سیب های نارس حاوی مقدار زیادی پلی فنول هستند. پلی فنول ها سطح گلوکز خون ناشتا و بعد از غذا را کاهش می دهند. آنها همچنین از تجمع چربی جلوگیری می کنند. - با این حال، اگر دیابت دارید، بهتر ...
320 - دیابتی ها نباید هر نوع سیبی را بخورند!
اندیشه قرن- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 مرداد 1403، 03:04 73728371
اندیشه قرن- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 مرداد 1403، 03:04 73728371
سیب های نارس حاوی مقدار زیادی پلی فنول هستند. پلی فنول ها سطح گلوکز خون ناشتا و بعد از غذا را کاهش می دهند. آنها همچنین از تجمع چربی جلوگیری می کنند. - با این حال، اگر دیابت دارید، بهتر ...
اخبار داغ:
خریدهای بعدی پرسپولیس چه کسانی خواهند بود؟
پرسپولیس 5 خرید جدید را نهایی کرد! این نام ها چه کسانی هستند؟ بی صبرانه منتظر دیدن آنها هستید!
خلاصه بازی اینتر 2 - 2 لاتزیو با حضور مهدی طارمی (ویدئو)
قتل زن جوان در پخش زنده |چگونه یک اینفلوئنسر زیبایی به قتل رسید؟ | والریا مارکز کیست؟
عکس/ چهره خانم افخم نوه امام جمعه تهران در دوران ناصرالدین شاه با جواهرات خاص
بمب های نقل و انتقالاتی درویش نیمه کاره ماند!
انتقال های جذاب استقلال: دو خرید لیگ برتری نهایی شد!
روایتی از سقوط پرواز رییس جمهور؛ من آخرین نفری بودم که با پدر صحبت کردم؛ تلفن پدر را آل هاشم جواب داد، می گفت «اینجا کجاست؟»
افزایش قیمت طلا در پی کاهش رتبه اعتباری آمریکا
80 هزار کامنت برای ابقای درویش در مدیرعاملی پرسپولیس
انصارالله: در ساعات آتی فرودگاه «بن گوریون» و دیگر فرودگاه های اسراییل را بمباران خواهیم کرد
آغاز مرحله جدید فروش سایپا با شرایط عمومی از امروز 29 اردیبهشت
اعلام تاریخ اجرای طرح ساماندهی کارکنان دولت
قیمت جهانی طلا امروز دوشنبه 29 اردیبهشت 1404/ طلا افزایشی شد
مردم با خودروهای وارداتی هم نقره داغ می شوند
جدول قطعی برق استان البرز 29 اردیبهشت 1404
ماجرای خبر حمله علی صادقی به منزل همسر سابقش! + فیلم
لزوم الگوگیری مسئولان از سیره شهید رییسی
مشاهدات غیرمنتظره همسر سفیر ایران از امارات
فال روزانه دوشنبه 29 اردیبهشت 1404
ویدیو/ کار عجیب راننده نیسان آبی خبر ساز شد
رامینا ترابی مدل و بلاگر ایرانی در جشنواره کن کیست؟
موضوعات داغ:
پیام نیازمند
باشگاه پرسپولیس
وزیر امور خارجه
انرژی صلح آمیز هسته ای
وام ودیعه مسکن
نقل و انتقالات
شورایعالی فضای مجازی
نیروهای شرکتی
فوتبال ایران
هواداران پرسپولیس
رطوبت خاک
تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور
حبیب آقاجری
تماشاخانه استاد مشایخی
هفته آموزشی
معاون ارزی بانک مرکزی
الناصریه
جاده ای لرستان
کاغذ باطله
کشتی آزاد نوجوانان
داوران هفته بیست وچهارم
ضدآمریکایی
شهرستان شبستر
موسسه زنان
مدیرعامل بیمارستان رضوی
جیمی دیمون
کریستین پورتو
علی باخرد
میدل ایست آی
بئر السبع
خودروسازی سایپا
زنان و خانواده
وزیر ارتباطات
ابراهیم رییسی
محمدرضا پهلوی
ناصرالدین شاه
هسته ای ایران
کمتر دیده شده
متقاضیان وام
سید ابراهیم
محمود احمدی
پایگاه خبری
آیت الله سید ابراهیم رییسی
فرمانده نیروی هوایی ارتش
باشگاه سپاهان اصفهان
سازمان امور مالیاتی
مبارزه با مواد مخدر
تیم فوتبال استقلال
شرکت های هواپیمایی
نماینده اسبق مجلس
مجلس شورای اسلامی
سیستان و بلوچستان
تلویزیون شیائومی
شرایط فروش سایپا
رهبر معظم انقلاب
نیروی هوایی ارتش
علیرضا بیرانوند
عادل فردوسی پور
آرمین سهرابیان
جنبش انصارالله
فوتبال ایتالیا
فوتبال استقلال
مراکز استان ها
قیمت جهانی طلا
سید حسین حسینی
سپاهان اصفهان
شورای هماهنگی
باشگاه سپاهان
انصارالله یمن
شورای اسلامی
امور مالیاتی
پله های ترقی
آیت الله سید
هافبک میانی
نیروی هوایی
برنامه ریزی
ولایت پذیری
عادل فردوسی
مسئولان باشگاه پرسپولیس
نقل و انتقالات تابستانی
خریدهای بعدی پرسپولیس چه کسانی خواهند بود؟ پرسپولیس 5 خرید جدید را نهایی کرد! این نام ها چه کسانی هستند؟ بی صبرانه منتظر دیدن آنها هستید! خلاصه بازی اینتر 2 - 2 لاتزیو با حضور مهدی طارمی (ویدئو) قتل زن جوان در پخش زنده |چگونه یک اینفلوئنسر زیبایی به قتل رسید؟ | والریا مارکز کیست؟ عکس/ چهره خانم افخم نوه امام جمعه تهران در دوران ناصرالدین شاه با جواهرات خاص بمب های نقل و انتقالاتی درویش نیمه کاره ماند! انتقال های جذاب استقلال: دو خرید لیگ برتری نهایی شد! روایتی از سقوط پرواز رییس جمهور؛ من آخرین نفری بودم که با پدر صحبت کردم؛ تلفن پدر را آل هاشم جواب داد، می گفت «اینجا کجاست؟» افزایش قیمت طلا در پی کاهش رتبه اعتباری آمریکا 80 هزار کامنت برای ابقای درویش در مدیرعاملی پرسپولیس انصارالله: در ساعات آتی فرودگاه «بن گوریون» و دیگر فرودگاه های اسراییل را بمباران خواهیم کرد آغاز مرحله جدید فروش سایپا با شرایط عمومی از امروز 29 اردیبهشت اعلام تاریخ اجرای طرح ساماندهی کارکنان دولت قیمت جهانی طلا امروز دوشنبه 29 اردیبهشت 1404/ طلا افزایشی شد مردم با خودروهای وارداتی هم نقره داغ می شوند جدول قطعی برق استان البرز 29 اردیبهشت 1404 ماجرای خبر حمله علی صادقی به منزل همسر سابقش! + فیلم لزوم الگوگیری مسئولان از سیره شهید رییسی مشاهدات غیرمنتظره همسر سفیر ایران از امارات فال روزانه دوشنبه 29 اردیبهشت 1404 ویدیو/ کار عجیب راننده نیسان آبی خبر ساز شد رامینا ترابی مدل و بلاگر ایرانی در جشنواره کن کیست؟موضوعات داغ:
پیام نیازمند باشگاه پرسپولیس وزیر امور خارجه انرژی صلح آمیز هسته ای وام ودیعه مسکن نقل و انتقالات شورایعالی فضای مجازی نیروهای شرکتی فوتبال ایران هواداران پرسپولیس رطوبت خاک تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور حبیب آقاجری تماشاخانه استاد مشایخی هفته آموزشی معاون ارزی بانک مرکزی الناصریه جاده ای لرستان کاغذ باطله کشتی آزاد نوجوانان داوران هفته بیست وچهارم ضدآمریکایی شهرستان شبستر موسسه زنان مدیرعامل بیمارستان رضوی جیمی دیمون کریستین پورتو علی باخرد میدل ایست آی بئر السبع خودروسازی سایپا زنان و خانواده وزیر ارتباطات ابراهیم رییسی محمدرضا پهلوی ناصرالدین شاه هسته ای ایران کمتر دیده شده متقاضیان وام سید ابراهیم محمود احمدی پایگاه خبری آیت الله سید ابراهیم رییسی فرمانده نیروی هوایی ارتش باشگاه سپاهان اصفهان سازمان امور مالیاتی مبارزه با مواد مخدر تیم فوتبال استقلال شرکت های هواپیمایی نماینده اسبق مجلس مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان تلویزیون شیائومی شرایط فروش سایپا رهبر معظم انقلاب نیروی هوایی ارتش علیرضا بیرانوند عادل فردوسی پور آرمین سهرابیان جنبش انصارالله فوتبال ایتالیا فوتبال استقلال مراکز استان ها قیمت جهانی طلا سید حسین حسینی سپاهان اصفهان شورای هماهنگی باشگاه سپاهان انصارالله یمن شورای اسلامی امور مالیاتی پله های ترقی آیت الله سید هافبک میانی نیروی هوایی برنامه ریزی ولایت پذیری عادل فردوسی مسئولان باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات تابستانی
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
