صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 29 فروردین 1404 - Fri, 18th Apr 2025
اخبار پرخوابی - صفحه دوم
بروزرسانی: 04:25
21 - چگونه با میگرن زندگی کنیم؟ نکاتی کاربردی برای مدیریت سردرد
فرتاک نیوز- پزشکی- 98 روز پیش - جمعه 21 دی 1403، 12:50 76149287
فرتاک نیوز- پزشکی- 98 روز پیش - جمعه 21 دی 1403، 12:50 76149287
با شناخت عوامل محرک، تغییر سبک زندگی و استفاده از روش های درمانی مناسب، می توان میگرن را به خوبی مدیریت کرد. - به گزارش نوعی سردرد شدید و ناتوان کننده است که با علائمی مانند درد ضربان ...
22 - چرا بیشتر مردان سفیدپوست سکته می کنند
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 19:25 75345204
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 19:25 75345204
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مردان سفیدپوستی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند، ریسک ابتلا به سکته مغزی را تا 71 درصد افزایش می دهند. - آفتاب نیوز : محققان آمریکایی در تازه ترین بررسی ...
23 - چه بیماری هایی باعث خواب زیاد می شود؟
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 21 مهر 1403، 05:37 74610061
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 21 مهر 1403، 05:37 74610061
به گزارش پارسینه پلاس، سندروم کلاین-لوین با دوره های مکرر خواب آلودگی شدید مشخص می شود که در کنار اختلالات شناختی، روانی، رفتاری و حتی روانپزشکی رخ می دهد. - نارکولپسی دو نوع دارد. نارکولپسی ...
24 - دلایل پزشکی خواب بیش از حد / علل پزشکی خواب زیاد
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 19 مهر 1403، 07:05 74585887
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 19 مهر 1403، 07:05 74585887
در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پرخوابی یا اختلالات خواب دیگر نیز باشد. - ، هر ...
25 - آشنایی با بیماری هایی که باعث خواب زیاد می شود
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 19 مهر 1403، 01:12 74584835
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 19 مهر 1403، 01:12 74584835
در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پرخوابی یا اختلالات خواب دیگر نیز باشد. - به گزارش ...
26 - علائم هشداردهنده از اختلال پرخوابی
خبر گردون- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 12:03 74573896
خبر گردون- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 12:03 74573896
در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پرخوابی یا اختلالات خواب دیگر نیز باشد. هر اختلال ...
27 - چه بیماری هایی باعث خواب زیاد می شود؟
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 07:25 74568498
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 07:25 74568498
در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پرخوابی یا اختلالات خواب دیگر نیز باشد. - هر اختلال ...
28 - آیا زیاد می خوابید؟/ عوارض پرخوابی
خبرگزاری آنا- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 9 مهر 1403، 11:45 74420201
خبرگزاری آنا- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 9 مهر 1403، 11:45 74420201
خواب زیاد شاید به ظاهر بسیار لذت بخش باشد اما عوارض خطرناکی دارد و بر سلامت جسم و روح ما اثر می گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می شود، - به گزارش خبرگزاری آنا، اگر زمان زیادی ...
29 - چگونه خواب فرزندان دانش آموز خود را تنظیم کنیم؟
شهر آرا نیوز- اجتماعی- 7 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 14:42 74285327
شهر آرا نیوز- اجتماعی- 7 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 14:42 74285327
با شروع ماه مهر و بازگشایی مدارس، یکی از دغدغه های والدین، بر هم خوردن احتمالی تنظیم خواب کودکان است. دانش آموزان احتمالا نظم خواب خود را در تابستان از دست داده اند، - با شروع ماه مهر ...
30 - خواب فرزندان دانش آموز خود را چگونه تنظیم کنیم؟
ایرنا- اجتماعی- 7 ماه پیش - شنبه 31 شهریور 1403، 12:05 74267033
ایرنا- اجتماعی- 7 ماه پیش - شنبه 31 شهریور 1403، 12:05 74267033
با نزدیک شدن به ماه مهر و بازگشایی مدارس، یکی از دغدغه های والدین، بر هم خوردن احتمالی تنظیم خواب کودکان است. دانش آموزان احتمالا نظم خواب خود را در تابستان از دست داده اند، - تهران -ایرنا- ...
31 - اسکیزوفرنی چیست | اسکیزوفرنی چگونه درمان می شود؟
اندیشه معاصر- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 26 شهریور 1403، 21:37 74197782
اندیشه معاصر- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 26 شهریور 1403، 21:37 74197782
اسکیزوفرنی یکی از بیماری های خطرناک است که باید به آن توجه شود. - علائم اولیه ابتلا به این اختلال عمدتاً در سال های نوجوانی و اوایل دهه 20 زندگی مشاهده شده و غالباً به رفتارهای معمول و ...
32 - زیاد خوابیدن نشانه کدام بیماری ها است؟
رویداد 24- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 27 مرداد 1403، 15:26 73720215
رویداد 24- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 27 مرداد 1403، 15:26 73720215
اگر شب ها خواب کافی و باکیفیت نداشته باشید ممکن است گاهی بیش ازحد بخوابید تا کم خوابی تان را جبران کنید اما اگر به طور مداوم بیش از حد می خوابید، - بیش ازحد خوابیدن ممکن است به سادگی نتیجه ...
33 - اگر خوب نمی خوابید یا مدام خواب آلوده هستید؛ این غده تان را چک کنید!
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 15 تیر 1403، 23:31 73071069
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 15 تیر 1403، 23:31 73071069
از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود. - به گزارش که غده تیرویید سطوح کمتری ...
34 - اگر خوب نمی خوابید یا همیشه خسته اید؛ این غده بدنتان را چک کنید!
خبر گردون- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 15 تیر 1403، 16:13 73066434
خبر گردون- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 15 تیر 1403، 16:13 73066434
از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکرد های مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود.در وضعیت کم کاری تیرویید که غده ...
35 - چرا خوب نمی خوابیم؟
سبک ایده آل- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 14 تیر 1403، 11:34 73050291
سبک ایده آل- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 14 تیر 1403، 11:34 73050291
به گزارش سبک ایده آل، از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود. - ، از آنجا ...
36 - اگر خوب نمی خوابید عملکرد این غده را حتما چک کنید
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 14 تیر 1403، 02:05 73046714
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 14 تیر 1403، 02:05 73046714
برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیرویید در طول روز نیز احساس خواب آلودگی شدیدی می کنند، تا جایی که اصلاً توان بیدار ماندن ندارند؛ به این حالت «پرخوابی» می گویند. - برخی از افراد مبتلا ...
37 - اگر اختلال خواب دارید بخوانید این مطلب را
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 14 تیر 1403، 00:06 73046167
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 14 تیر 1403، 00:06 73046167
از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود. - به گزارش رفتن مشکل داشته باشند ...
38 - اگر اختلال خواب دارید، عملکرد این غده را چک کنید
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 11:25 73020248
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 11:25 73020248
از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود. - در وضعیت کم کاری تیرویید که غده ...
39 - اگر اختلال خواب دارید، عملکرد این غده را چک کنید
دولت بهار- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 09:17 73017855
دولت بهار- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 09:17 73017855
از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود. - از آنوا که تیرویید مسئول بسیاری ...
40 - اگر اختلال خواب دارید، عملکرد این غده را چک کنید
اکوفارس- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 09:16 73017848
اکوفارس- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 09:16 73017848
از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود. - از آنوا که تیرویید مسئول بسیاری ...
اخبار داغ:
خلاصه بازی منچستر یونایتد 5 لیون 4 (گزارش اختصاصی)
دروازه بان سابق پرسپولیس قربانی مصدومیت و سن شد؛ پایان تلخ رادوشویچ در کرواسی!
پوستر جنجالی باشگاه پرسپولیس برای بازی با سپاهان
نتیجه و خلاصه بازی فوتبال منچستر یونایتد و لیون امروز پنج شنبه 28 فروردین 1404
خیانت مادر عروس با دامادش + خجالت آورترین و شرم آورترین فیلم
امید «شهر خسته» در آستانه سقوط از لیگ +جدول لیگ برتر
پرده از راز مرگ مهاجم سابق باشگاه پرسپولیس برداشته شد؛ سقوط غیرعمدی بوپندزا از طبقه یازدهم
ورود ترامپ به دنیای بازی های کریپتویی با پروژه ای در حوزه املاک مجازی
قیمت دلار، یورو، لیر، درهم و... امروز 28 فروردین 1404 (جدول)
نمایشگاه دایمی مبلمان و فرش در مناطق مرزی می تواند به افزایش صادرات کمک کند
تغییر شدید قیمت پژوپارس در بازار
آزار شوم مهسا 15 ساله توسط مردی که می گفت مثل داداشتم ! / در بوتیک رخ داد !+ نظر کارشناس
صدور بیانیه اداره کل حفظ آثار دفاع مقدس کهگیلویه و بویراحمد به مناسبت روز ارتش
ببینید | دیدار فرماندهان سپاه با فرماندهان ارتش به مناسبت روز ارتش
چهار پیش بینی از آینده ریپل + تحلیل تکنیکال
فال ابجد امروز جمعه 29 فروردین 1404 | فال شمع 29 فروردین 1404
رهبر معظم انقلاب خطاب به وزیر دفاع عربستان چه گفتند؟
سردار باقرزاده: پیکر غواص شهید «ابوالفضل نصیری زو» همزمان با شهادت امام صادق (ع) در مشهد تشییع می شود
مشاغل سخت و زیان آور در ایران
سردار حاجی زاده : اسراییل التماس کرد خفیف حمله کنیم !
احیای نقش تربیتی سرود در دستور کار کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان
عکس خاص از استایل زیبا الناز ملک / سیما زخم کاری جذابتر از همیشه !
لپ تاپ TUF Gaming A14 ایسوس با کارت گرافیک RTX 5060 رونمایی شد
موضوعات داغ:
باشگاه پرسپولیس
وزیر دفاع عربستان
منچستر یونایتد
هفته بیست و هفتم لیگ برتر
لیگ برتر فوتبال
تیم فوتبال پرسپولیس
فوتبال ایران
خلاصه بازی فوتبال
باشگاه خبرنگاران
کانون پرورش فکری کودکان
بهاریه
امام جمعه کازرون
کارخانه آسفالت
هرتا برلین
رییس حوزه هنری خراسان رضوی
تغییر مکان
سایپا مس رفسنجان
لئونادو دی کاپریو
چیرو ایموبیله
فرضیه سازی
امکانات پرسپولیس
فریدون صدیقی
خاکی فیروز
دانشگاه علوم پزشکی سمنان
گل غلتان
رأی گیری
دستشویی عمومی
خانه کشتی
طلا فروش
محمد کوثری
افزایش صادرات
جمهوری اسلامی
دونالد ترامپ
فراموش نشدنی
محسن تنابنده
فرهاد مجیدی
مسابقات لیگ
دبیر شورای عالی امنیت ملی
اعتراض هواداران استقلال
مذاکرات ایران و آمریکا
تاسیسات هسته ای ایران
شورای عالی امنیت ملی
ستاد کل نیروهای مسلح
جمهوری اسلامی ایران
مشاغل سخت و زیان آور
ارتش جمهوری اسلامی
به مناسبت روز ارتش
کودکان و نوجوانان
رییس جمهور آمریکا
تیم فوتبال سپاهان
هواداران استقلال
مرتضی فنونی زاده
شبکه های اجتماعی
میودراگ بوژوویچ
اعتراض هواداران
تاسیسات هسته ای
رژیم صهیونیستی
افزایش قیمت ها
تصمیمات داوری
عربستان سعودی
فوتبال سپاهان
خبرنگار ورزشی
هسته ای ایران
جبهه پایداری
نیروهای مسلح
صرافی بایننس
حمله اسراییل
عباس مقتدایی
اوراق بهادار
شبکه اجتماعی
افزایش قیمت
بیمه تکمیلی
بیمه درمانی
جشنواره ملی
حساب کاربری
بازار خودرو
احمد بخشایش
مامور قلابی
بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس
فرمانده نیروی هوافضای سپاه
خلاصه بازی منچستر یونایتد 5 لیون 4 (گزارش اختصاصی) دروازه بان سابق پرسپولیس قربانی مصدومیت و سن شد؛ پایان تلخ رادوشویچ در کرواسی! پوستر جنجالی باشگاه پرسپولیس برای بازی با سپاهان نتیجه و خلاصه بازی فوتبال منچستر یونایتد و لیون امروز پنج شنبه 28 فروردین 1404 خیانت مادر عروس با دامادش + خجالت آورترین و شرم آورترین فیلم امید «شهر خسته» در آستانه سقوط از لیگ +جدول لیگ برتر پرده از راز مرگ مهاجم سابق باشگاه پرسپولیس برداشته شد؛ سقوط غیرعمدی بوپندزا از طبقه یازدهم ورود ترامپ به دنیای بازی های کریپتویی با پروژه ای در حوزه املاک مجازی قیمت دلار، یورو، لیر، درهم و... امروز 28 فروردین 1404 (جدول) نمایشگاه دایمی مبلمان و فرش در مناطق مرزی می تواند به افزایش صادرات کمک کند تغییر شدید قیمت پژوپارس در بازار آزار شوم مهسا 15 ساله توسط مردی که می گفت مثل داداشتم ! / در بوتیک رخ داد !+ نظر کارشناس صدور بیانیه اداره کل حفظ آثار دفاع مقدس کهگیلویه و بویراحمد به مناسبت روز ارتش ببینید | دیدار فرماندهان سپاه با فرماندهان ارتش به مناسبت روز ارتش چهار پیش بینی از آینده ریپل + تحلیل تکنیکال فال ابجد امروز جمعه 29 فروردین 1404 | فال شمع 29 فروردین 1404 رهبر معظم انقلاب خطاب به وزیر دفاع عربستان چه گفتند؟ سردار باقرزاده: پیکر غواص شهید «ابوالفضل نصیری زو» همزمان با شهادت امام صادق (ع) در مشهد تشییع می شود مشاغل سخت و زیان آور در ایران سردار حاجی زاده : اسراییل التماس کرد خفیف حمله کنیم ! احیای نقش تربیتی سرود در دستور کار کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان عکس خاص از استایل زیبا الناز ملک / سیما زخم کاری جذابتر از همیشه ! لپ تاپ TUF Gaming A14 ایسوس با کارت گرافیک RTX 5060 رونمایی شدموضوعات داغ:
باشگاه پرسپولیس وزیر دفاع عربستان منچستر یونایتد هفته بیست و هفتم لیگ برتر لیگ برتر فوتبال تیم فوتبال پرسپولیس فوتبال ایران خلاصه بازی فوتبال باشگاه خبرنگاران کانون پرورش فکری کودکان بهاریه امام جمعه کازرون کارخانه آسفالت هرتا برلین رییس حوزه هنری خراسان رضوی تغییر مکان سایپا مس رفسنجان لئونادو دی کاپریو چیرو ایموبیله فرضیه سازی امکانات پرسپولیس فریدون صدیقی خاکی فیروز دانشگاه علوم پزشکی سمنان گل غلتان رأی گیری دستشویی عمومی خانه کشتی طلا فروش محمد کوثری افزایش صادرات جمهوری اسلامی دونالد ترامپ فراموش نشدنی محسن تنابنده فرهاد مجیدی مسابقات لیگ دبیر شورای عالی امنیت ملی اعتراض هواداران استقلال مذاکرات ایران و آمریکا تاسیسات هسته ای ایران شورای عالی امنیت ملی ستاد کل نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران مشاغل سخت و زیان آور ارتش جمهوری اسلامی به مناسبت روز ارتش کودکان و نوجوانان رییس جمهور آمریکا تیم فوتبال سپاهان هواداران استقلال مرتضی فنونی زاده شبکه های اجتماعی میودراگ بوژوویچ اعتراض هواداران تاسیسات هسته ای رژیم صهیونیستی افزایش قیمت ها تصمیمات داوری عربستان سعودی فوتبال سپاهان خبرنگار ورزشی هسته ای ایران جبهه پایداری نیروهای مسلح صرافی بایننس حمله اسراییل عباس مقتدایی اوراق بهادار شبکه اجتماعی افزایش قیمت بیمه تکمیلی بیمه درمانی جشنواره ملی حساب کاربری بازار خودرو احمد بخشایش مامور قلابی بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس فرمانده نیروی هوافضای سپاه
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
