9 ترفند کاربردی برای کنترل استرس

عوارض استرس گاهی به حدی شدید می شوند که ممکن است باعث ایجاد بیماری های خطرناک شوند.

- جی پلاس، در این مطلب چند روش و راهکار ساده خود مراقبتی را آورده ایم که تکنیک های کنترل استرس هستند و به فرد مبتلا به استرس کمک کرده تا راحت تر و بهتر از فشار روانی رها شوند.

به غیر از درمان استرس، روش های کنترل استرس شامل این موارد می شوند: تغذیه سالم داشته باشید باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ تغذیه سالم یکی از تکنیک های مطلوب و رایج برای کنترل استرس است.

سالم خواری، ترک عادات غذایی نامطلوب مثل فست فودها و پرهیز از نوشیدنی های الکلی کمک می کنند بتوانید راحت تر از پس مدیریت استرس و فشار روانی برآیید.

ورزش کنید گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه باعث ترشح هورمون اندورفین در مغز شده و احساس بهتری در فرد ایجاد می کند.

در نتیجه، فرد بهتر می تواند استرس خود را کنترل کند.

مدیتیشن انجام دهید مدیتیشن، تمدد اعصاب، حرکات کششی، تنفس عمیق و یوگا از تمرینات عالی برای کنترل استرس هستند.

شنا و پیلاتس را هم در برنامه بگذارید.

آمادگی هر اتفاقی را داشته باشید ذهن تان را به شکلی تربیت کنید که آمادگی مقابله با شرایط و عوامل تنش زا را داشته باشد، درنتیجه وقتی بدانید که چه اتفاقاتی ممکن است پیش بیایند، راحت تر می توانید استرس خود را کنترل کنید.