برای کاهش اضطراب روز خود را با این ماده غذایی آغاز کنید

اضطراب شایع ترین وضعیت سلامت روانی است که افراد را تحت تاثیر قرار می دهد؛ اضطراب می تواند تاثیر مضری بر زندگی روزمره بگذارد و علائمی مانند جویدن ناخن، - نگرانی بیش از حد، درد قفسه سینه و مشکلات خواب را ایجاد کند.

به نقل از هلث، دانشکده پزشکی هاروارد گزارش کرد که باوجود در دسترس بودن درمان ها و داروها برای اضطراب، تنها حدود یک سوم بیمارانی که این اختلال را دارند واقعاً به دنبال درمان هستند.

برای کسانی که به دنبال مهار اضطراب خود هستند، برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی وجود دارد که ممکن است به جلوگیری از برخی علائم کمک کند.

اعتقاد بر این است که کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، کینوا و بلغور جو دوسر سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهند.

علاوه بر این، شروع روز خود با یک صبحانه غنی از پروتیین نیز ممکن است به کاهش برخی از علائم اضطراب کمک کند.

خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند برای افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد زیرا تخم مرغ حاوی تریپتوفان، اسید آمینه ای است که به تولید سروتونین کمک می کند.

نتایج تحقیقی در سال 2021 نشان داد که سطوح پایین پروتیین و تریپتوفان که هر دو در تخم مرغ یافت می شوند ممکن است در سطوح بالاتر اضطراب نقش داشته باشند.