10 ایده برای حفظ آب بدن

نوشیدن مرتب و به اندازه کافی آب در روز، یکی از مهم ترین کار ها برای حفظ سلامتی است.

- جی پلاس، نوشیدن روزانه آب کافی و هیدراته ماندن، برای بسیاری سخت و ناخوشایند است اما چه باید کرد؟ باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ 1.

برنامه یادآوری برای نوشیدن آب روی گوشی خود نصب کنید.

این کار به شما کمک می کند که در طول روز نوشیدن آب را فراموش نکنید و به طور منظم آب بدن خود را تامین کنید.

2.

برای این که نوشیدن آب برایتان جذاب تر شود، از دم کرده میوه ها برای طعم دار کردن آن استفاده کنید.

دم کرده میوه را در یک پارچ بریزید و بگذارید تا روز بعد در یخچال بماند و خنک شود.

بطری آب را از آن پر کنید و همه جا با خود ببرید.

3.

میوه تازه به آب اضافه کنید.

چند برش لیمو، توت فرنگی، آناناس یا پرتقال را به بطری آب خود اضافه کنید تا طعم دار شود.

اگر بطری را در یخچال نگه دارید، میوه تا حدود 3 روز تازه می ماند.

4.

یک لیوان چای سرد درست کنید.

چای هم به مصرف مایعات کمک می کند.

چای سبز و سیاه را ابتدا در آب جوش دم کنید و بعد از این که خنک شد، در یخچال بگذارید.

چای های میوه ای را می توان با آب سرد درست کرد.

5.

اندکی شربت به آب خود اضافه کنید.

مقدار کمی شربت در آب، جایگزنی سالم تری برای نوشابه و آب میوه های شیرین شده با شکر است.