اضطراب در امتحان نوعی خوداشتغالی ذهنی است

امتحانات همیشه برای بیشتر دانش آموزان و دانشجویان با اضطراب همراه است، اما به گفته روانشناسان، این اضطراب درونی بوده و خود شخص سبب پیدایش این حس می شود که عملکرد نامناسب فرد در امتحان را به دنبال دارد.

- باز هم به شب های بی خوابی و ایام امتحانات نزدیک می شویم، شب هایی که دانش آموزان بدون برنامه ریزی درست، دچار مشکلاتی خواهند شد.

بیشتر فراگیران به دلیل داشتن اضطراب، در ایام امتحانات، خواب و استراحت مناسبی ندارند که این خود سبب ضعف آنها در مطالعه می شود.

سیامک ساعدیان، روانشناس و مشاور روانشناسی دانشگاه، اضطراب در امتحان را نوعی خود اشتغالی ذهنی می داند و می گوید: این موضوع سبب کم انگاری و تردید در مورد توانایی های فرد شده و اغلب باعث ارزیابی منفی و عدم تمرکز حواس و واکنش های جسمانی نامطلوب می گردد.

وی ضمن معرفی علائم اضطراب، هم صحبتی با شخص مورد اعتماد و مشاور، روش های ایجاد تمرکز، ورزش های تنفسی عمیق و حساسیت زدایی و آرام سازی را از جمله روش های بهبود اضطراب دانست و بر بهره گیری از روش های کاربردی جهت کاهش استرس تاکید کرد.

علائم اضطراب فرد مضطرب علائم مختلفی را از خود نشان می دهد، علائم اضطراب امتحان شامل، لرزش بدن، افزایش ضربان قلب، خشکی دهان، تعریق و تهوع است، البته در افرادی حتی ناراحتی های گوارشی را هم موجب می شود.