5 راهکار تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای آلوده

امگا 3 مفیدترین نوع چربی است و به طور معمول در دانه ها، ماهی و آجیل یافت می شود.

- آلودگی هوا معضل بزرگ چند سال اخیر کشور بویژه در فصل پاییز و زمستان است.

مشکلی که می تواند عوارض بلند مدت یا کوتاه مدتی به همراه داشته باشد و تهدیدی برای سلامت افراد بویژه گروه های پرخطر باشد؛ از این رو این نکته ضروری است که بتوانیم از طریق راهکارهایی این عوارض را به حداقل برسانیم.

به گزارش ایسنا، برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا شامل خستگی، برونشیت، ذات الریه، تحریک بینی، چشم، پوست یا گلو، سردرد یا سرگیجه است.

سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات عصبی، کلیوی، آسیب کبدی و مغزی، بیماری های تنفسی و .

از عوارض بلند مدت قرارگیری در معرض هوای آلوده هستند.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، خط اول مبارزه شما با آلودگی هوا، تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق 5 راه موثر است: _ نوشیدن کافی مایعات: یکی از ساده ترین راه ها برای مبارزه با عوارض جانبی آلودگی هوا، نوشیدن مقادیر زیاد آب است.

با نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوست تان مرطوب می ماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد.

در طول روز حداقل شش فنجان آب گرم بنوشید.

نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.