ارتباط طول عمر بیشتر با فعالیت روزانه

فعالیت های روزانه یک دقیقه ای با طول عمر بیشتر مرتبط است.

- به گزارش تابناک، اختصاص زمان برای ورزش کردن به همراه کار، زمان گذاری برای خانواده و سایر تعهدات زندگی می تواند دشوار باشد، اما می توان با برنامه ریزی فشرده به این زمان دست یافت.

یک مطالعه جدید با برجسته کردن تأثیرات یک دقیقه ای فعالیت شدید، که با عمر طولانی تر هزاران نفر از افراد مرتبط بود، به این مهم تأکید می کند.

مطالعه ای دیگر نشان می دهد چگونه تمرینات دمبل سه ثانیه ای می تواند قدرت را افزایش دهد.

در مجموع ما شاهد تاکید روزافزون بر مزایای تمرینات کوتاه برای افراد یا بازه زمانی محدود هستیم.

به تازگی، یک مطالعه جدید منتشر شده که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی انجام شده است و بر آنچه که آن ها فعالیت بدنی سنگین و متناوب سبک زندگی یعنی ویلپا (VILPA) می نامند، متمرکز شده است.

در واقع منظور دوره های کوتاه فعالیت سنگین که یک یا دو دقیقه طول می کشد، مانند دویدن برای رسیدن به اتوبوس، پیاده روی با قدرت تا اداره پست یا زمان گذاری برای بازی با بچه ها است.

برای کشف مزایای سلامتی VILPA، دانشمندان از داده های ردیاب 25000 نفر داوطلب که در اوقات فراغت خود هیچ ورزشی نمی کنند، استفاده کردند.