توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا

داشتن برنامه غذایی مناسب، می تواند از آسیب ها و زیان های آلودگی هوا بکاهد.

- به گزارش خبرگزاری مهر ، تنفس هوای آلوده با عارضه های زیادی همراه است که می تواند منجر به بروز انواع بیماری های خطرناک شود.

از همین رو، کارشناسان تغذیه به شهروندان ساکن در کلانشهرها، توصیه می کنند برنامه غذایی آنها متناسب با کاهش عوارض آلودگی هوا باشد.

- حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز باید مصرف شود.

- سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید، چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود.

- روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید.

- حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید.

- پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند.

- از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد.

- آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود.