غذاهایی که دردهای عضلانی را کاهش می دهد

یکی از مهمترین عوامل تغذیه ای که در کاهش دردهای عضلانی موثر است، اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

این ماده در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، -  به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس،عبدالرحمان رستمیان، فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما در پاسخ به این سوال که آرتروز چگونه به وجود می آید؟،گفت:وقتی سن بالاتر می رود، غضروف مفصلی در انجام وظایف مشکل پیدا می کند، زیرا در این هنگام غضروف ها نازک تر شده و تحلیل می روند، سلول های داخل غضروف نیز با افزایش سن، عملکرد اصلی خود را از دست می دهند و پیر می شوند.

وی افزود: افزایش سن و نقش ژنتیک از مهمترین دلایل بروز آرتروز است.

رستمیان تغذیه را از دیگر عوامل تاثیرگذار در بروز آرتروز، دانست و گفت: با توجه به اینکه در این بیماری، التهاب در بدن افزایش پیدا می کند، تغذیه می تواند نقش مؤثری در کاهش التهاب مفاصل داشته باشد.

این استاد دانشگاه بیان داشت: یکی از مهمترین عوامل تغذیه ای که در کاهش دردهای عضلانی موثر است، اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

این ماده در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین وجود دارد.

گردو نیز از میزان امگا3 خوبی برخوردار است، پس از این دو ماده، روغن کلزا یا کانولا حاوی مقداری امگا 3 است.