کلید تغذیه سالم برای زنان میانسال

بنابر بررسی های انجام شده، مشخص شده است که زنان به علت شرایط فیزیولوژیکی خاص، نیاز به توجه بیشتری به تغذیه خود دارند تا بتوانند سلامت خود را حفظ کنند.

- به گزارش ایسنا، گفته می شود که زنان به علت شرایط فیزیولوژیکی خاص، نیاز به توجهات تغذیه ای ویژه ای دارند.

در بسیاری از موارد با مراقبت های تغذیه ای پیشگیرانه و به موقع می توان عوامل خطر تغذیه ای را محدود و از بیماری های غیرواگیر شایع در زنان پیشگیری کرد یا آن را به تعویق انداخت.

در زنان به علت تغییرات هورمونی ماهانه، تغییراتی در تخمدان ها و رحم ایجاد می شود که این اعضاء را برای باروری تخمک آماده می کند.

در این شرایط تغییراتی در خلق و خو و وضعیت عمومی آنها نیز ایجاد می شود.

شایع ترین علامت های این دوران عبارت است از هیجان، افسردگی، تغییرات خلق، خستگی، افزایش وزن، درد سینه، گرفتگی های عضلانی و درد پشت که از هفت الی 10 روز پیش از قائدگی شروع شده و تا زمان قائدگی افزایش پیدا می کند.

بهبود وضعیت تغذیه و کاهش استرس می تواند به کم شدن علائم کمک کند.

در سنین آخر میانسالی نیز زنان نیاز به توجهات خاص تغذیه ای دارند.

به علت افت هورمون استروژن که به میزان 60 درصد در حدود 50 سالگی اتفاق می افتد، علائمی مانند گرگرفتگی بروز می کند و کاهش توده استخوانی و .